[...] mogę przyłożyć się dokładniej do danej grupy mięśniowej i mocniej ją przećwiczyć . Co najważniejsze mocne przetrenowanie jednej partii nie koliduje przy ćwiczeniach na inna partie tak jak to miało miejsce przy FBW . Zobaczymy jakie teraz będą efekty takiego treningu . Zapomniałem dodać że po treningu wypiłem bcaa i glutamina , a następnie [...]
to, ze jestes p - nozny/reczny nie oznacza, ze sa to twoje silniejsze partie ciala;), jesli grasz w koszykowke to robiac 2takt naturalnie wychodzisz z lewej nogi, sprobuj zrobic 2takt z prawej nogi.. nigdy sie nei przyzwyczailem;), natomiast kwestia naskoku to zupelnie inna sprawa, nie wyobrazam sobei robienia naskoku i wybijania sie z 1 nogi.. [...]
[...] widze że też marna wiedza na temat motyli w treningu tej partii mięśniowej nie chodzi o samo podciąganie się tylko o powolne opuszczanie... wtedy "wchodzi" w tą partie jeśli ktoś się nie może dużo razy podciągnąć to zalecany jest jakiś podest i powoli się opuszczać troche siedziałem w treningu dla początkujących (dział taki) to się [...]
[...] Głów Tego Forum!: Kiedy moge zacząć ćwiczyć klate na minusie (skos w dół) dla podkreślenia dolnych partii piersi... ? ćwicze prawie 12miechów i jeszcze nie ćwiczyłem na tą partie ponieważ Adzik powiedział że jest jeszcze za wcześnie, a teraz Adrian też jest za wcześnie? piszę to ponieważ nie mam "dolnego zarysu piersi" czekam na [...]
Moim odwiecznym problemem była klatka i barki na szerokość. Jakieś 9 lat temu jak zaczynałem ćwiczyć jeszcze bez kompletnego pojęcia (wiedziałem tylko że jedną partię się robi na raz, a nie wszystko po trochę ), to w ciągu pół roku biceps skoczył mi z 33cm do 39cm, oczywiście bez diety i supli. A klata? Jak nie było tak nie ma. Co do ramion to [...]
[...] na biceps }:-( ale żeby dobrze zrobić to ćwiczenia muszę się ładnie ustawić i napiąć górę ciała więc wykorzystuję to. Ja uważam że kobiety też powinny wykonywać ćwiczenia na ramiona - i nie po to żeby je rozwijać, ale żeby ich zaniedbanie nie blokowało postępów w innych ćwiczeniach na duże partie. https://www.youtube.com/watch?v=8eAsAQRdRTU
Dokładnieja się stęskniłam za tymi "body and mind" troszkę, więc w dni GPP będzie coś takiego teżzawsze to inne partie rusza, jutro czuję, że będą zakwasy więc na rozruszanie w planach poranna ZUMBA jupi Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-12 23:05:48
jaki tam ok ja bym dał zamiast wiosła mc, na trica zamienił jedno na dipsy i na małe partie 2 s a nie 3 no właśnie Zmieniony przez - Cinool w dniu 2010-07-25 20:37:21
Zalezy jaki to wyciag i jak wykonuesz na nim to cwiczenie... ale oczywiscie jesli jest on w pewnym sensie imitacja samej walki to musi wzmocnic te partie miesniowe co sie siluja... Przedramiona palce i bicepsy to podstawa pisalem powyzej co i jak wiec wiadomo to juz pozdrawiam
[...] , bo mi układ nerwowy eksploduje . Z guma to już na pewno nie będę dokładać , bo mi nie potrzeba skoro z ostatnim ciężarem było ostro i czucie dobre. Każdy ma swoje dobre partie w których może więcej. Ty się np świetnie podciągasz np , ja moge na razie tylko raz i to podchwytem. Super wyciskasz na ławie. Także ciśnij swoje i nie patrz na [...]
[...] w decathlonie można kupić - w sumie chyba to taki produkt że nie ma co zepsuć i większość na rynku jest całkiem ok. Właśnie obczajam, chyba na początek kupię te na dole partie: https://www.decathlon.pl/tamy-mini-band-x-3-id_8490988.html Cena też spoko. BTW: czy może ktoś z Was jest z Warszawy? Jako, że zwykle ćwiczę w samotności, chętnie [...]
[...] w decathlonie można kupić - w sumie chyba to taki produkt że nie ma co zepsuć i większość na rynku jest całkiem ok. Właśnie obczajam, chyba na początek kupię te na dole partie: TAŚMY MINI BAND GYM & PILATES DOMYOS (wkleiłam link, ale chyba nie wolno :D ) Cena też spoko - 20 dyszki. BTW: czy może ktoś z Was jest z Warszawy? Jako, że zwykle [...]
A nie za dużo tych ćwiczeń - zacznij od jednego na każda partię w 3-4 seriach. No powiedzmy że na nogi można dać więcej, bo to na serio duże grupy mięśni.
[...] ciężarka wykonujemy wydech, zaś opuszczając go wdech. Obie strony ćwiczymy w ten sam sposób. http://img472.imageshack.us/my.php?image=pozycjawyjsciowa27hv.jpg Ćwiczone partie: -rotatory zewnętrzne stawu barkowego Rotacja wewnętrzna Pozycja wyjściowa Kładziemy się na boku na ławce treningowej. Tym razem ręką znajdującą się na dole chwytamy [...]
[...] czy dobrze robie o cwiczenia, aczkowiek po cwiczeniach czuje rece, brzuch, plecy Ad. 4 - Moj zabojca !!! Uwielbiam i nienawidze zarazem ! Ad. 5 - Podczas wznosow czuje dolna partie plecow i posladki - PLONA !!!! To juz moj drugi trening A - uwielbiam ! Bardzo sie ciesze, ze zostalam przekonana do zmiany mojego wczesniejszego treningu do FBW. [...]
[...] A Przysiady przednie 3 x 10 B Wykroki w tył 3 x 10 A Wyciskanie hantli na skosie 3 x 10 B Mechaniczny drop na bramie 3 x 10 A Wznosy z talerzami 3 x 15 B Szerokie wyciskanie zza karku 3 x 10 A Prostowanie z liną 3 x 12 B California press 3 x 10 + łyda I znowu zaskoczenie, że dwa ćwiczenia na nogi czy triceps dosłownie zmiażdżyły te partie :-)
U mnie też w łydce na samym starcie gdy zaczynałem trenować przy 55kg było 38cm, a łapie 32.. Nie robię żadnych wspięć czy czego kolwiek, a aktualnie jest ok. 43cm. Każdy ma swoją jakąś mocną partię i może robić 2 serię na tydzień a i tak będzie rosła %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2017-08-20 10:36:52
też jakiś czas temu robiłem ten trening, i rzeczywiście, poza tygodniami "shock" brakowało na łapy ćwiczeń, niby jest wiosło, niby jest klata że popracują te partie, ale może rep range bym zostawił tak jak jest, a na tygodniu power może dorzuć po serii - dwie, i tak zakres powtórzeń jest niski, druga sprawa - jeden zrobi 3 serie na biceps i już [...]
Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9
