partie

zależy na jakie partie na nogi moze być mało na ręce te 6 kg moze na początek i Ci starczy

Co chcesz robić hantlami? Zdajesz sobie sprawę, że każdą partię ciała trenuje się innym ciężarem?

jak chcesz trenowac kazdego dnia to rób kazda partie osobno i zosatanie ci jeden dzień przerwy , choc i tak to troche bez sensu , jaki jest wogole Twoj staz treningowy i ile masz lat ?? najlepiej jakbys wypełnił ankiete dzialu

[...] intensywnosc treningowa a to moze doprowadzic do takiego stylu trenowania. A co do Pudziana to nie wykonuje on 3 x dziennie oczywiscie tego samego treningu i nie na ta sama partie miesniowa.Rano pewnie trenuje na silowni lub biega (plywa itp)a pozniej wykonuje trening specjalistyczny dla strongmanow.Do tego dochodzi 500kg odzywek i 400 kg koksu [...]

trenuj na początek planem FBW. czyli każdą partię jednego dnia tu masz opis. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

Trenowałem tak ale słyszałem ze to szkodzi mięśniom. Bo niby powinno się trenować jedną partię mięśniową raz w tyg.

Trenuje ok 6mies. na siłce trenowałem wszystkie partie m. na jednym treningu. przedtem robiłem co dziennie po 60 pompek i 60 brzuszków i trenowałem w klubie p.nozną do dziś

Witaj, jeśli zależy Ci na sile to wybieraj typowo siłowe ćwiczenia. Np. podciąganie na drążku podchwytem z podwieszonym obciążeniem, czy pompki na poręczach również z obciążeniem. Sprawdzą się dużo lepiej pod budowanie siły niż, te ćwiczenia które zaproponowałeś :-P Te ćwiczenia które podałem, tu chodzi głównie o rozbudowanie mięśni. Dałem tylko [...]

Pierwsza sprawa to nasówa się pytanie cochcesz osiągnąć takim programem (do róznych celow są dostosowane różne programy)Co dotego czy górne partie są ważniejsze od reszty to moim (zaznaczam zgóry ,że wpełni subiektywnym) zdaniem w pewnym stopniu tak jest ,ale niemożesz zająć się tylko górnymi partjami zaniedbując tym samym dolne i środkowe bo [...]

Zobacz link ktory dałem wczesniej . Dotyczy mojego kręgosłupa. Moze zrozumiesz , dlaczego tylko te partie cwiczyłem.

witam napisz wiecej o sobie ile seri ile powtorzen jaki masz sprzet do dyspozycji i rozpisz jakie cwiczenia robisz na dana partie jaki masz cel domyslam sie po stazu ze napeano masa napisz czy stosujesz jaka diete itd wszystko wszystko im wiecej napiszesz tym bardziej bedziemy mogli tobie pomodz pozdrawaiam

Poprawić efekt wizualny i rozbudować inne partie ciała. Tylko siłownia tak potrafi kształtować sylwetkę.

rev z tego co slyszalem jedynie pierwsze partie bolaly pozniej prop ej firmy zostal poprawiony .. ja obecnie jestem na tym propie .. i nie odczuwam zadnego bolu, fakt ! czulem go przez 1,5 tyg ale nogi juz sie przyzwyczaily ... moze to dlatego ze 1 butelka to byl prop geneza ktory rzeczywiście urywal noge ale zyc sie dalo i do nastepnego strzalu [...]

j/w miałem i starą i nowa partię phoenixa, po obu był ból,choć nie taki jak rev opisuje jedyny prop po którym mnie bolało, a trochę już ich wbilem

nie robilem zadnych fbw, ani splitow, robie po prostu kazda parite meisniowa zaczynajac od najwiekszej w tylu seriach ilu mowilem. to jak cwicze kazda partie na kazdym treningu to w jakie dni powinienem ciwczyc?

to kazda partie tylk oraz w tygodniu? to troszke malo.

a nie uwazacie ze to jest za malo 9s na tydizen, tyle to ja na jenym treningu robilem. tata cwiczyl z 8lat i mowi ze to jest za malo, on jak choidzil do silowni to 3/4razy w tygodniu i wieksze partie robil do 12 seri a mniejsze 6-8. jak choidzl w poniedzialek to we wtorek odpoczywal, potem szedl w srode itd.

max 12 serii na partie

Chodzi o to że przed gainerem byłem szczupły, inne partie mięśni ciała fajnie się lekko wyrobiły lecz mam teraz problem z brzuchem, może źle to ująłem.

Chodzi o to że przed gainerem byłem szczupły, inne partie mięśni ciała fajnie się lekko wyrobiły lecz mam teraz problem z brzuchem, może źle to ująłem. Masz problem bo pewnie poszło dużo tkanki tłuszczowej a widzisz ja tylko w głównej mierze w okolicach pasa. Niemasz diety więc nieda się jeść na oko i progresować z ładna nie zalaną sylwetką