partie

cześć. mam pytanie odnośnie treningu. czy robiąc dwie partie w dany dzień lepiej jest ćwiczyć partie na zmiane cwiczenie na klatke, ćwiczenie na biceps itd czy robić w całości najpierw klatke a potem bicepa

Witam wszystkich, to mój pierwszy post, więc chcę powitać szanowne grono i prosić o porady. Zacznijmy od tego że ćwiczyłem siłowni 15 lat temu, przez ponad rok, plus pół roku wcześniej w wojsku gdzie nabrałem masy 9 kg. Wtedy nie było internetu i musiałem podglądać innych na siłowni, co też czyniłem, po kilku miesiącach ćwiczenia kupiłem kreatynę, [...]

Czemu wszystkie plany treningowe są układane w taki sposób, że 2 partie w 1 dzień a potem 1 dzień przerwy? Nie można np codziennie inną partię? I tak przy okazji. Gainer wskazany jest przed czy po treningu?

[...] w ciaze, juz o sporcie nie wspominajac, dla mnie to jest tragedia, dlatego powiedzialam sobie, ze nigdy do tego nie dopuszcze. A czasami wystarczy pocwiczyc regulanire jedna partie miesni. Chcialam Was przestrzec, moze komus sie przyda. Chcialam zapytac, czy ktos z Was ma takie cwiczonka od rehabilitanta, bo ja sie na razie wykosztowalam na [...]

Cel-Masa Czy mogę robić 4 serie po 8 powtórzę .Wszysko tym samym cienżarem (na wszyske partie ) Prosze o odpowiedz jesli ktos mam lepszy pomysł niech napisz,ile na każdom partie i grupe

Witam, zapisalem sie na kickboxing. Chcialbym do tego dorzucic silke. KB mam w Pn, sr, pt, no i silka we wt, cz, sb i nd. Jakie partie miesni w jaki dzien? I czy cwiczyc np. 3 serie na duze partie miesni, a potem 3 serie na male, czy wymieszac?

Nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale mam pytanie: W jakiej kolejności wykonywać poszczególne ćwiczenia na poszczególne partie mieśniowe (co najpierw, co potem itd.) Podaje partie: Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Triceps

siema . szukałem już tego w wyszukiwarce i nie znalazłem wiedz to pytanie ile seri robić na treningu jednego dnia na małe partie i na duże partie mięśniowe? czytałem coś o tym ze tyle seri ile się miało w splicie , czy to prawda?

[...] i sen zapełniają mój grafik prawie całkowicie. Zauważyłem też, że angażując się bardziej w trening na siłowni (kiedyś ćwiczyłem jakieś 30-40 min - 1 partia mięśni, teraz - 2 partie mięśni + krótkie odpoczynki zajmują mi niewiele więcej, bo jakieś 45-55 min) potrzebuję więcej snu, ponieważ wystarczało mi wcześniej od północy do 9.00 rano, teraz [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu split. Kiedyś wykonywałem ten trening 3 razy w tygodniu i partie łączyłem tak: 1. Klata- biceps 2. Plecy- triceps, 3. Nogi- Barki Jak połączyć partie w splicie 4 dniowym na masę?

[...] świeżości i zapobiega szybkiej nudzie. Plan dedykowany jest osobom średniozaawansowanym, które potrafią w sposób techniczny wykonywać większość podstawowych ćwiczeń. Duże partie mięśniowe zazwyczaj trenowane są w objętości 4 serii, małe ograniczamy do 2-3 serii. Jeżeli mowa o zakresie powtórzeń, tutaj zazwyczaj celujemy w zakres 8-12 [...]

[...] grudnia na trzezwo zaczolem myslec i rzucilem w cholere wszelki alkochol i szlugi,zaczolem trzymac sie diety na mase i stale chodzic 4x w tygodniu na silownie cwiczac kazda partie miesni raz w tygodniu,podam wam teraz moja diete i plan treningowy prosilbym was o pomoc a nie krytykowanie... plan treningowy: dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. [...]

[...] 62 Pośladki/biodra: 103 Dlaczego akurat takie pomiary? Zawsze podlewały się u mnie głownie nogi, uda, pośladki, więc tym też staram się kierować na redukcji. Głównie te partie były otłuszczone i nadal jeszcze w jakimś stopniu są. Myślę, że jak na 2 miesiące to bardzo dobry wynik, szczególnie że pierwsze tygodnie były na dość wysokich [...]

Witam! Czy w treningu na rzezbe mogę zastosować trening siłowy 5*5 na wieksze partie miesni , i ile serri w takim treningu siłowym na mniejsze partie? dzieki z góry.pozdrawiam

Potrzebuje treningu na wzrost tkanki mięśniowej... do tej pory chodziłam 3 razy w tyg na siłwonię i robiłam tzw. obwód/ wszystkie partie po trochę jednego dnia... teraz chciała robić partie oddzielnie ....pomoże ktoś?

FBW 3 razy w tyg (po 4 serie na duże partie i 3 serie na małe) czy 4 razy w tyg? (po 3 serie na duże i 2 serie na małe partie) Jak lepiej Jaka przerwa miedzy ćwiczeniami, 90 sek bedzie ok? Cel: mała redukcja 3-4 kg. Dieta jest.

Witam:) Jak plan treningowy (ile ćwiczeń (ile serii) na którą partię mięśni byłby dobry przy chodzeniu na siłownie 2 razy w tygodniu? Wiadomo nacisk na klate i biceps:) Czy mogę te partie robić 2xw tygodniu?

Czwicze juz 15 miesiecy i kazda partie robilem 2 razy w tygodniu.Teraz zaczolem robic jedna partie miesni w jeden dzien np: klata w poniedzialek, bic i tric we wtorek, itd. Czy taki trening ma sens

Siemaneczko ;]chciałbym się dowiedziec które partie ciała mozna katowac np 3 razy w tygodniu,a które partie potrzebuja wiecej czasu na regeneracje?biceps/triceps/klata/brzuch/nogi

cwicze jakies 3 miesiace nie widze zadnych przyrostów ;( mam takie pytanie czy lepiej cwiczyc codzienie jedna partie miesni czy lepiej cwiczyc dwie partie i jeden dzień przerwy ??