partie

[...] jego znajomy mial sposob gdzie robil wspiecia czy wypychanie, do oporu, a jak juz nie mogl to robil jeszcze 30, w lydce mial b. duzo z tego co pisal. imo trzeba znalezc jakis sposob, zeby je poruszyc, gdyz podobnie jak przedramiona pracuja one o wiele dluzej i czesciej niz inne partie.. albo sie pogodzic ze nigdy nie beda wielkie. Marcel, wypas.

ja bilem testo base+metka w dawkach 50mg testo ed i 20mg mety. po roku przerwy od sa i powiem jedno klepie nieziemsko,pompa na treningu tak mocna ze ciezko dokonczyc partie,apetyt tak podskoczyl ze wstawalem w srodku nocy zeby cos przekasic.jak dla mnie wielki pozytyw dla tej firmy

[...] mete i wino w saszetkach pakowanych po 100 tabl? Na stronie producent podaje ze ma w ofercie, ale niespotkalem sie jeszcze zeby byla dostpne u nas na rynku tylko same blistry. pierwsze partie orali foxa były w saszetkach, są gdzieś zdjęcia na forum. W tej chwili wiem, że meta 5mg i salbutamol można dostać jeszcze w saszetkach jak i w blistrach.

mam w reku, do ostatniego blistra każda partie miałem zołtą ;) jak bym nie miał pojęcia to bym się nie wypowiadał, o %-) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2013-10-16 19:08:20

[...] pewien co do niektórych ćwiczeń. Najlepiej by było żeby ocenił to jakiś znawca w dziale. A co do tych dysproporcji. To ćwiczyłem. Tylko klatka rosła mi szybciej niż inne partie. A co do treningów to staram się dawać z siebie wszystko. Tym bardziej teraz. Ułożyłem sobie diete i po 2 tygodniach ACT i diety przybrałem 4 kg mięśni, mało tego [...]

Rob konkretny plan FBW trzy raz w tygodniu,cale cialo a plecy daj jako priorytetowa partie, trening z odpowiednia iloscia serii i powtorzen i z 1,5-2,5 minutowymi przerwami pomiedzy seriami. Albo to co kolega wyzej. Dbaj o regeneracje i diete i niech treningi nie trwaja po 2 godziny bo to bez sensu odrobine.

A widzisz, a ty chciałeś po 3ćw na partie

Na największą partię jaką są nogi robisz tylko 2 ćwiczenia, a to właśnie z nóg idzie cała siła. Powinieneś przeczytać artykuł pierwszy rok treningów. Musisz skupić się na podstawowych ćwiczeniach jak przysiady, martwy, wiosłowanie, wyciskanie na klate i barki. Machnij sobie pon. Czwórki i łydki, wtorek klate, barki i triceps, środa wolne, czwartek [...]

12-16 na daną partię a nie na jedno ćwiczenie^^

Na daną partię mięśni. ok . To musiałem zle zrozumieć. Dieta... Ale skąd ją wziąść? za hajs ktoś napisze? Jeszcze jakieś rady? czy tylko krytyka?

Cwiczę 6 razy w tygodniu. na pierwszy rzut oka po planie i po pierwszym zdaniu widac ze jst tego duzoo za duzo... poza tym niektóre partie cwiczysz 2 razy w tygodniu niektóre raz a jeszcze inne wogóle zero w tym konsekwencji i jakiejs logiki... poza tym brzuch robisz po nogach a nie na odwórt - jakos tak gratosowo rzuciłomi sie w oczy... zdr.

to nie jest ogólnorozwojówka a pozatym zle polaczyles partie

a czy ten plan bedzie dobry na pozniejszy okres ćwiczeń? @f4n tam w Twoim planie nie ma nóg z tego co widze, tak ma być? i które partie są źle połączone? klata z bicem i tric z plecami?

Przejżałem szybko i powiem, ze nie podoba mi się to: Plecy jakoś cienko ćwiczone biceps ze 2xw tyg. i przedramie innego dnia. Klata 2x- nie potrzebnie, na początku powinieneś ćwiczyć inaczej mniej w tygodniu razy- najlepiej 3. Każdą partię ćwiczyć najlepiej 1 raz a dosyć porządnie. Spróbuj coś takiego na początek: Poniedzialek BRZUCH: -brzuszki [...]

[...] dodaj do tego jeszcze jakieś węgle (przełóż z innych posiłków) Tak, wywal po jednym ćwiczeniu z łap Brzuch najlepiej robić ćwiczeniami wielostawowymi (martwy, przysiad, wiosła), brzuch silnie działa tam jako stabilizator. Możesz dodać jeden - dwa dni w których bedziesz robił kilka serii na brzuch, rób go tak jak inne partie czyli dokładaj kg :)

[...] tym ze, przeciazasz klate jak mozesz a sila wycisku nie polega tylko na klatce. Do wycisku na lawce plaskiej stosuja sie tez miesnie tricepsow i barkow. Takze cwicz tez te partie miesni a twoj wzrost na laweczce wzrosnie. A co do pytan to 1.Kazda parie miesniowa cwiszycz raz w tygodniu. 2.To zalezy od twojego organizmu sam musisz przystosowac [...]

Raz można przetrenować jak kazdy inny miesien ;) byle bez przesady. bo pozniej mozesz byc nie symetryczny wzgledem innych czesci ciala. Tylko nie przesadzaj z seriami, pamietaj ze na mniejsze partie cwiczy sie mniej :)

[...] tego doświadczać. Szukam czegoś co będzie działać dłużej niż 6 mies. Mówisz, że powinienem wziąć teraz cięższe dwa zestawy, ale patrząc na skład ćwiczeń w takim planie, partie ciała trenowane są rzadziej niż 3x/tyg. Jeśli spróbuję zachować objętość zwiększając ciężary czy liczbę serii, to jest wielkie prawdopodobieństwo, że za miesiąc gdy [...]

[...] najbardziej chyba aktualne... biorac pod uwage ze zaraz po tym zdj mialem przerwe okolo roku, a potem przerzucilem sie na TS cwiczac oczywiscie kazda partia 2 razy w tyg. teraz przerzucilem sie na 3-4 razy w tyg kazda partie i postepy jakie odnotowalem w 1,5 miesiaca mnie zadziwily...

Jedna osoba niech ogarnie całą partię, można dorzucić do ceny parę pln za fatygę i będzie "limited edition", bo o to też chyba wszystkim chodziło.