partie

Te "drgawki" pojawiły się już od pierwszego treningu? - Ile czasu trenujesz? 3-4 lata z paromiesiecznymi przerwami Chudzielcem nie jestem ,ale szczupły chlopak nie powiem :) wydaje mi sie ,ze jest to wina slabych miesnie grzbietu w planie mam regularnie cwiczyc ta dolna partie z czasem zobacze efekty.. chyba tylka taka opcje mam

do poniedziału to raczej nie - bo byś 4 partie robił - najlepiej sie dopytaj

ja trenujac przeważnie 2x w tyg partie robie zawsze 1 powt zapasu, w każdym ćwiczeniu w ostatniej serii. pzdr/

klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki ilość serii izolowanych możesz zmieniejszyć do 2 serii na małe partie późno było do nóg możesz jakieś ćwiczonko dołożyć coś dołozyć:)

[...] 35cm Ostre treningi zacząłem od wakacji. Przedtem nie przykładałem sie zbytnio do tego. Treningi robie trzy razy w tygodniu. Na kazdym treningu staram sie robic kazdą partie która w armwreslingu sie przydaje. Nie wiem czy to dobry pomysl ze względu na przetrenowanie bo trzy razy w tygodniu, a sa to ciezkie treningi. Tak jak mówiłem nie mam [...]

Dokładniej to motywacja jest ale tylko na pewne partię... motywacji nie ma na MC...;/

Myślisz, że nie uwzględniłem wcześniej elementów najbliższego otoczenia? Jedyne miejsce, gdzie mogę się podciągać, to drabinki w park oddalonym ode mnie 10 min drogi. Może są ćwiczenia na te same partie mięśni, co na drążku, ale bez niego?

ja cwiczac 2x w tyg zauwazylem znaczny przyrost i zarys miesni. Jodełko-nawet bicesp,triceps,klata lepiej niektorym wejdzie 2x w tyg. "Traktujmy brzuch jak inne partie" ot cala prawda

Nie podzielony po 2 partie Klatka bic , plecy tric, barki nogi Dlaczego 2 ćwiczenia na nogi bo nie mam sprzętu by robić na inne jedynie sztanga i do nóg ta maszyna do uginania podłudzi dlatego

Chcesz robic mase masz 2 miechy stazu i cwiczyc partie 2 razy w tyg. Widac malo uwaznie czytasz poczytaj podwieszone! Dobry rozklad podal ci billy i takim cwicz.

cwicze cale wszystkie partie...obwody ida wszedzie w gore ale waga slabiutko..co do tego becepsa to podalem tylko przyklad reszte mam proporcjonalna ..rozmawialem z trenerem z tutejszej silki powiedzial ze waga przyjdzie z wiekiem ..powinienem sie cieszyc ze malo wage lapieo bo pozniej bede musial z nia walczyc...co o tym sadzicie?

Jw. Rozluz partie na 6 dni kazda osobno delikatnie i nie powinno spadac. Pamietaj tez o regeneracji. Czerp z niej ile mozesz!

nie ma takiej opcji żeby koks działał lepiej na jedną partie a na inną nie,to zalezy od treningu,jak bedzie z naciskiem na ramiona to normalnie że bedą one rozsły lepiej Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-08-08 11:10:42

rozwija prawie qwszystkie partie miesni:P nogi rece plecy brzuch:P nie mozna przeginac bo mozna miec problemy z kregopsłupem:P pozdro <pióro> zwałka :P a zamierzasz trenowac:P

[...] czy się rzeźbisz czy masujesz - zależy od diety." A nie bardziej od treningu?Absolutnie sie nie madrze czy coś,tylko myslalem ze np cwiczac 3x w tygodniu każdą partie raz w tygodniu +dieta to bede sie"zaokrąglać"A jak np 4-5 razy w tygodniu z mniejszym ciezarem a wiecej iloscia pwt to"rzeźbić" a co do moich pytań [...]

[...] jak niektore bo chce go brac raczej tak okazyjnie jak bede zmeczony/niewyspany lub jak bede mial czas tylko 2 razy w tygodniu na trening i bede musial zmiescic wszystkie partie w 2 dni. Taki okazyjny dodatkowy kop xD ewentualnie zeby w przyszlosci go dodac do cyklu z jakims stackiem kreatynowym. Zalezy mi glownie na zwiekszeniu sily i [...]

[...] z partnerem staraj się oporować mocno w fazie negatywnej ruchu. Moim zdaniem progres dobry, ciężko oceniać bo każdy ma pod tym względem inne wyniki. Czemu wiosło hantlą tylko 2 serie ? IMO 3 to minimum takie poza tym ściąganie linki wyciągu górnego szerokim chwytem dobrze działa na te same partie, i napisz wogole jak często robisz plecy?

[...] sztangi wzdluz tylowia uginanie ramion ze sztanga dzien B pszysiad hak wioslowanie sztanga wyciskanie hantli skos wyciskanie hantli siedzac wyciskanie sztangi wasko duze partie 12-15 powtorzen i 4serie barki, bic i tric 12-15 powtorzen i 3 serie + po treningu 30min aero w tym ukladzie jestem w stanie wykonac caly obwod bardzo szybkim [...]

Przeładowany trening? tzn zła regeneracja? Ćwiczę od 4 do 5 razy w tyg, jedną partię na tydzień, niektóre czasami 2 razy w tyg. Zawsze posilki okolotreningowe dopinam na ostatni guzik.

ja to samo . . . niektore partie prolo mialy 140-160mg/ml