Czy moge ćwiczyc codzinnie brzuch gdy ćwicze na mase?Z gory dziekuje za rady.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam wszystkich serdecznie,jestem typowym ektomorfikiem;/ wzrost 174 waga 62-3kg.Lecz pomimo tego wygladam dosc ladnie(jesli ktos chce moge wstawic foto)nie mam masy ale dosc ladna rzeźbe,moj cel to bardziej rzeźba,lecz bez masy nie ma co rzeźbić,ćwiczę juz ok roku z przerwami,trening 3 razy w tygodniu,mam pytanie otoz teraz nie cwiczylem dosc dlugo i chce zaczac wszystko od nowa i na powaznie,chcialbym uzykas mase ale zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc? basen po silowni?czy w od dzielne dni?6 posilkow + gainer?
Czy moge ćwiczyc codzinnie brzuch gdy ćwicze na mase?Z gory dziekuje za rady.Pozdrawiam
Czy moge ćwiczyc codzinnie brzuch gdy ćwicze na mase?Z gory dziekuje za rady.Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mam pytanie otoz teraz nie cwiczylem dosc dlugo i chce zaczac wszystko od nowa i na powaznie
jak długo nie ćwiczyłeś?
,chcialbym uzykas mase ale zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc?
zależy od Twojej przerwy.
basen po silowni? czy w od dzielne dni?
aeroby proponuje dać w dni nietreningowe
6 posilkow + gainer?
tutaj kłania się dział odżywianie. Dieta z delikatną nadwyżka kalorii i obserwujesz czy sadełko rosnie.
Czy moge ćwiczyc codzinnie brzuch gdy ćwicze na mase?
3x w tygodniu wystarczy - brzuch też mozna przetrenować.
Z gory dziekuje za rady.Pozdrawiam
Pozdrawiam i czekam na odp
jak długo nie ćwiczyłeś?
,chcialbym uzykas mase ale zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc?
zależy od Twojej przerwy.
basen po silowni? czy w od dzielne dni?
aeroby proponuje dać w dni nietreningowe
6 posilkow + gainer?
tutaj kłania się dział odżywianie. Dieta z delikatną nadwyżka kalorii i obserwujesz czy sadełko rosnie.
Czy moge ćwiczyc codzinnie brzuch gdy ćwicze na mase?
3x w tygodniu wystarczy - brzuch też mozna przetrenować.
Z gory dziekuje za rady.Pozdrawiam
Pozdrawiam i czekam na odp
...
Napisał(a)
adzik123-Dziekuje za zainteresowanie sie juz odpowiadam na pytania.
Nie ćwiczyłem od Lutego(lecz pracuje na magazynie 5x w tygodniu,nasze codziennie dosc ciezkie zeczy czasem arz mam zakwasy)
Co do odzywiania to nie raz mialem diete i nie raz bralem gainera i masa szla ale bardzo bardzo opornie,wiecej jak 2-3kg nie przytylem.
Pozrawiam i czekam na dalsze porady.
Nie ćwiczyłem od Lutego(lecz pracuje na magazynie 5x w tygodniu,nasze codziennie dosc ciezkie zeczy czasem arz mam zakwasy)
Co do odzywiania to nie raz mialem diete i nie raz bralem gainera i masa szla ale bardzo bardzo opornie,wiecej jak 2-3kg nie przytylem.
Pozrawiam i czekam na dalsze porady.
...
Napisał(a)
Hmmm...
Więc proponuję Ci teraz wziąść się za FBW. Masz w postach podwieszonych. Skorzystaj z gotowych planów tam, albo ułóż coś samemu i daj do oceny :)
FBW będzie najlepszym rozwiązaniem.
Więc proponuję Ci teraz wziąść się za FBW. Masz w postach podwieszonych. Skorzystaj z gotowych planów tam, albo ułóż coś samemu i daj do oceny :)
FBW będzie najlepszym rozwiązaniem.
...
Napisał(a)
adzik,a jak myslisz jak najlepiej trenowac w moim przypadku,poniewaz celem jest rzeźba,ile czasu trenowac na mase,do jakiej wagi dojsc najlepiej przy mojej budowie i wzroscie i zaczac rzeźbic?
...
Napisał(a)
Hmmm. Przyjmuje się, ze dwie ostatnie cyfry wzrostu to optymalna waga ;] Więc potrzebujesz ok 10kg zeby być "normalnym" :) Ale to ile przytyjesz zależy od Ciebie. Musisz kontrolować co i jak Ci rośnie. Jeden przytyje 3kg ale pójdzie mu tylko w sadło, a drugiemu w mięsnie.
Trening który Ci polecam to FBW. To czy się rzeźbisz czy masujesz - zależy od diety.
Trening który Ci polecam to FBW. To czy się rzeźbisz czy masujesz - zależy od diety.
...
Napisał(a)
adzik-"To czy się rzeźbisz czy masujesz - zależy od diety."
A nie bardziej od treningu?Absolutnie sie nie madrze czy coś,tylko myslalem ze np cwiczac 3x w tygodniu każdą partie raz w tygodniu +dieta to bede sie"zaokrąglać"A jak np 4-5 razy w tygodniu z mniejszym ciezarem a wiecej iloscia pwt to"rzeźbić" a co do moich pytań ile najlepiej przytyć zeby zaczac sie rzeźbic to tylko dlatego bo nie wiem jak to bedzie wygladac,czy jesli np teraz zaczął bym ćwiczyć na rzeźbe to czy mieśnie nie bedą malutkie ale widoczne,chciałbym mieć rzeźbe ale tez np 37-8 w łapce,rozumiesz?nie chce wygladac jak Bruce Lee Do silowni chce dodac sobie basenik,jak myslicie jaki pownienem miec trening?
A nie bardziej od treningu?Absolutnie sie nie madrze czy coś,tylko myslalem ze np cwiczac 3x w tygodniu każdą partie raz w tygodniu +dieta to bede sie"zaokrąglać"A jak np 4-5 razy w tygodniu z mniejszym ciezarem a wiecej iloscia pwt to"rzeźbić" a co do moich pytań ile najlepiej przytyć zeby zaczac sie rzeźbic to tylko dlatego bo nie wiem jak to bedzie wygladac,czy jesli np teraz zaczął bym ćwiczyć na rzeźbe to czy mieśnie nie bedą malutkie ale widoczne,chciałbym mieć rzeźbe ale tez np 37-8 w łapce,rozumiesz?nie chce wygladac jak Bruce Lee Do silowni chce dodac sobie basenik,jak myslicie jaki pownienem miec trening?
...
Napisał(a)
trening nawet na rzeźbie moze byc typowo masowy...jak napisał adzik dieta to podstawa
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Helssing-hmm mysle ze zaczne od FBW,Tylko jak najlepiej go rozpisac w moim przypadku"Ektomorficznym";/ i jak dlugo moge robic FBW i co po nim?
...
Napisał(a)
Czasy się zmieniają ;p W kulturystyce też ;)
basenik możesz dodać w dzien nietreningowy :]
Dieta z bilansem na zero i trening FBW. Masa przybędzie mięsniowa, a sadełko nie ;)
basenik możesz dodać w dzien nietreningowy :]
Dieta z bilansem na zero i trening FBW. Masa przybędzie mięsniowa, a sadełko nie ;)
Polecane artykuły