YoungCesar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1151

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.05.2008 (19:32)

Data rejestracji 22.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mam serdeczna proźbe o ocene mojego planu treningowego serdecznie witam,po metodzie prób i błędów ułozyłem swój własny plan treningowy,jednak nie prosze nikogo o ocene,prosze o ewentualne rady i korekty poniewaz nie jestem jeszcze na tyle doświadczony aby samodzielnie ułozyc dobry i solidny plan	3	2007-09-18 20:29
Trening dla początkujących	Teoria Planu Na Rzeźbę? witam serdecznie,mam takie pytanie jak laczyc partie gdy cwiczy sie typowo na rzeźbe?np poniedzialek klata+biceps,wtorek plecy triceps,sroda barki kaptury nogi i dalsze dni od nowa,czyli czwartek klata biceps?prosze o pomoc bo zbytnio nie mam pojecia	16	2008-05-19 15:47
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;) <br><br>witam serdecznie,tak z nudów wrzuce fotki silowni na której ćwicze	29	2008-04-08 21:41
Trening dla początkujących	Jak najlepiej ćwiczyc biceps?? witam serdecznie,po przeczytaniu niektórych artykułów o bicepsie w końcu nie wiem jak najelpiej dobrać ilość pwt na bicepsa? jest dobrze ja osobiscie robie po 3 cwiczenia po 3 serie i ok 12 pwt,czy jest moze jakiś lepszy sposób?wieksza ilosc pwt lub	4	2008-04-06 21:38
Trening dla początkujących	Trening Ektomorfika na mase, do oceny witam serdecznie,chciałbym abyście ocenili i jeśli potrzeba to poprawili mój trening na przyrost masy mięśniowej. coś o mnie wiek-17 wzrost 174 waga 63 cel-rozwiniecie jak największej masy	3	2008-04-06 17:26
Trening dla początkujących	Jak wkońcu jest z tymi barkami? witam serdecznie,mam pytanie co do braków,jestem ekto i ćwiczę "masowo"-"rzeźbowo" czytałem pare postów na temat barków,w niektorych jest napisane robic po 10-8 pwt w drugich że nawet po 14. ile	28	2008-04-02 21:29
Trening dla początkujących	Ekto chce masować ale i rzeźbić brzuch?! witam serdecznie otóż mam pewien problem,jestem ektomorfikiem od poniedziałku zaczynam trening ma masę po krótkiej przerwie,plan już mam,diety nie za bardzo,ponieważ w moim przypadku nie zda u mnie	13	2008-04-04 19:57
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyc aby być"nabitym" witam serdecznie,mam takie pytanie otóż,czesto widze kolesi na ulicy "nabitych"czyli nie sa chudzi,nie są karkami lecz wygladają jak"pit bulle"są nabici mają dośc duże mięśnie,żyłka na bicepsie,żyłka na barkach zero tłuszczu i wygladją tacy	7	2008-04-03 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kotlety,Pierogi,Ziemniaki,Zupy,Kopytka! Masa! witam serdecznie,chciałbym założyć temat dla tych którzy nie mają ścisłej diety lecz chcą przytyć dzieki obiadom "mamusi" chciałbym aby każdy wpisywał co najlepiej i co najbardziej lubi jeść z domowych obiadów,chodzi mi o jedzenie dość proste,coś	9	2008-03-31 22:02
Trening dla początkujących	Czy do takiej sylwetki trzeba"masowac?" <br><br>witam,mam takie pytanie chce pokazac fotke postury jak dla mnie "idealnej"i chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc aby cos takiego osiagnac?czy trzeba sie masowac?pic gainery,miec diete i trenig	17	2008-03-31 17:19
Odżywki i suplementy	L-Glutamine,ile to jest 4 gramy? witam,moze pytanie dosc glupie i blache ale zakupilem l-glutamine,jest tam malutka plastikowa lyżeczka i napisane jest dodac 4 gramy proszku do herbaty,ale nie wiem ile na oko moze to być?	2	2008-03-31 15:12
Trening dla początkujących	FBW Dla Ektomorfika (ocena) witam wszystkich serdecznie,od jutra zaczynam swoj trening po dosc dlugiej przerwie,koledzy z forum poradzili mi abym zabaral sie za fbw(ukladalem na podstwie artykułu "fbw full body workout georgu" prosze o ocene i ewemntualne korekty,i jeszcze	5	2008-03-30 16:54
Trening dla początkujących	Ektomorfik potrzebuje rady. witam wszystkich serdecznie,jestem typowym ektomorfikiem;/ wzrost 174 waga 62-3kg.lecz pomimo tego wygladam dosc ladnie(jesli ktos chce moge wstawic foto)nie mam masy ale dosc ladna rzeźbe,moj cel to bardziej rzeźba,lecz bez masy nie ma co	21	2008-03-29 17:32
Trening dla początkujących	Rozmowa z "Michail" witam serdecznie,temat jest kierowany do "michaila" zależało by mi bardzo na prywatnej rozmowie,czy była by możliwość? jeśli nie to przepraszam za kłopot i proszę o usuniecie tematu.	1	2008-03-29 18:15
Trening dla początkujących	MASS-Łukasz witam serdecznie. i - staż treningowy (* 6 - 12 miesięcy ) ii - cel ( * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu ( * split (dzielony - z podziałem na grupy	1	2008-03-29 17:49
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny. witam,mam ogromna proźbe o ocene i korekte (w razie potrzeby)mojego planu trenigowego na mase.wiek; 17 wzrost; 175 cm waga;68 kg staż; 6 miesiecy cel;masa przed każdym rozpoczeciem treningu przynajmniej 10 minutowa	2	2007-10-13 23:12
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia rozciagajace kręgosłup a wzrost? witam,otóż mam maly problem ze wzrostem poniewaz mam 17 lat 175 wzrostu,mama ma ok 160 tata ma ok 181-2,cwiczenia siłownie zaczołem dosc szybko jakos w pierwszej klasie gimnazjum,wtedy to juz podnosiłem wiadra z woda w pokoju u sztangi	1	2007-09-23 13:26
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy,liczy sie dla mnie twoja opinia! serdecznie witam,po metodzie prób i błędów ułozyłem swój własny plan treningowy,jednak nie prosze nikogo o ocene,prosze o ewentualne rady i korekty poniewaz nie jestem jeszcze na tyle doświadczony aby samodzielnie ułozyc dobry i solidny plan	1	2007-09-17 14:03
Trening dla zaawansowanych	Trening po dosc długiej przerwie ułożony przez instruktora... witam,po dosc długiej przerwie zapisałem sie na siłownie,na wstepie dostałem od instruktora program treningowy na najblizsze 6 tygodni,chcem go wam pokazac w celu ustalenia czy instruktor ma pojecie na temat treningu 1.uginanie ramion podchwytem	3	2007-08-28 20:52
Trening dla początkujących	Czy moge to zamienic na drązek? witam,jestem podczas robienia planu act i mam takie pytanie,czy moge zamienic "ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem"na podciaganie sie na drążku?jesli tak to czy do karku czy klatki piersiowej?drugie moje pytanie,czy moge juz	10	2007-08-26 12:21
Trening dla zaawansowanych	Czy Mój Instruktor Ma Pojecie O Kulturystyce? witam,mam takie pytanie poniewaz dzisaj pierwszy raz poszedłem na profesjonalna siłownie,wczesniej trenowałem tylko w domu bez odpowiedniego planu treningowego ani diety.po wejsciu na siłownie odrazu dostałem od instruktora plan treningowy który	7	2007-08-24 21:37
Trening dla początkujących	Plan Na Miesnie Brzucha witam jestem podczas planu treningowego act,jednak chciałbym wolne dni poswiecic moim misnią brzucha,np wchodze na siłownie,rozgrzewka nastepnie 15 na biezni 5 sprintu,5 marszu,5 wolnego biegu.nastepnie 2-3 serie spiec,nastepnie 2-3 serie	2	2007-08-25 01:03
Trening dla zaawansowanych	Dni Nietreningowe...Pytanie? witam,chciałem zapytac sie was czy w dni nietreningowe moge chodzic na siłownie np na bierznie badz cos takiego?zalezy mi na dobrej kondycji poniewaz trenuje kick boxing i do tego trenuje na siłowni.jesli moge to najlepiej jak biegac?ile przerwy?jak	4	2007-08-24 01:19
Trening dla zaawansowanych	Mój Pierwszy Raz Na Profesjonalnej Siłowni... witam serdecznie,chciałbym w skórcie opisac swoja historie z siłownia, jak również zapytac sie i poprosic o rady.mam 17 lat 175 wzrostu waze 64kg,przygode z ciezarami rozpoczołem juz w okolicach pierwszej gimnazjum,wtedy pierwszy raz podnosiłem	1	2007-08-23 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Teoria Planu Na Rzeźbę?	2008-05-20 17:30
Trening dla początkujących	Teoria Planu Na Rzeźbę?	2008-05-19 21:59
Trening dla początkujących	Teoria Planu Na Rzeźbę?	2008-05-19 21:20
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-11 13:54
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-10 20:49
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-10 18:29
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-09 22:59
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-09 20:12
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-09 20:11
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-09 20:10
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-09 20:09
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-09 00:04
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-08 23:09
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-08 21:43
Po siłowni, o siłowni	Fotki "Mojej" Silowni;)	2008-04-08 21:42
Trening dla początkujących	Trening Ektomorfika na mase, do oceny	2008-04-06 18:10
Trening dla początkujących	Jak wkońcu jest z tymi barkami?	2008-04-05 22:45
Trening dla początkujących	Jak wkońcu jest z tymi barkami?	2008-04-05 16:27
Trening dla początkujących	Ekto chce masować ale i rzeźbić brzuch?!	2008-04-05 16:26
Trening dla początkujących	Jak wkońcu jest z tymi barkami?	2008-04-05 15:41
Trening dla początkujących	Ekto chce masować ale i rzeźbić brzuch?!	2008-04-05 15:40
Trening dla początkujących	Jak wkońcu jest z tymi barkami?	2008-04-05 15:36
Trening dla początkujących	Jak wkońcu jest z tymi barkami?	2008-04-05 00:36
Trening dla początkujących	Jak wkońcu jest z tymi barkami?	2008-04-05 00:00
Trening dla początkujących	Jak wkońcu jest z tymi barkami?	2008-04-04 20:01
Trening dla początkujących	Jak wkońcu jest z tymi barkami?	2008-04-03 15:12
Trening dla początkujących	Czy do takiej sylwetki trzeba"masowac?"	2008-03-31 23:02
Trening dla początkujących	Czy do takiej sylwetki trzeba"masowac?"	2008-03-31 22:29
Trening dla początkujących	Czy do takiej sylwetki trzeba"masowac?"	2008-03-31 22:28
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny + pytania	2008-03-31 20:44