Jak wkońcu jest z tymi barkami?

I jeszcze chciałbym się dowiedzieć o kwestie kapturów,np w środę ćwiczę Plecy,Triceps I Brzuch,czy mogę dodać do treningu pleców np 3 serie na kaptury?

MOżesz. Po plecach zób 3s do palenia szrugsów.

Przedni akton większość ma dobrze rozwinięty, bo pracuje przy klacie. Ja ostatnio sam nadrabiam środkowe aktony, bo też za kuliste to one nie są.

Do palenia?a lepiej ze sztangą czy sztangielkami? czy może na maszynie?

Chyba lepiej sztangielkami bo trzymasz ciężar w linii ciała czym odciążasz kręgosłup. W przypadku sztangi ciężar wysunięty jest lekko do przodu.

,nie napisalem tego bo jestem młodym jasiem ktory naogladal sie duzych panow na ulicy i chce byc jak oni,

Nie chciałem Cię urazic.


,ja osoboscie sadze ze w moim przypadku dopiero kiedy zdjeme koszulke cos widać,jestem typowym ekto niestety

Takie jest niestety życie ekto. Mam kumpla, który ma podobny problem. Wygląda nieźle, ale bez koszulki.

Ja wolę szrugsy robic sztanga.

Kuro,niestety znam ten problem,naprawde jem duzo,5 posilkow pluz odzywki i dobry trening i idzie nie powiem,ale idzie wszystko bardziej w rzeźbę,i tak dobrze ze coś,bo niestety teraz jak patrze po swoich kolegach to malo kto wogle cwiczy a jak juz cwiczy to naszpikuje sie metanabolem,potem deca,ubierze srebro na reke i mysli ze jest jak Al Capone..Dajcie spokoj,ja osobiscie pomimo wielu prob przybrania na wadze,1,5 roku cwiczen nie siegnolem po nic,bo poprostu uwazam ze szkoda zdrowia a pozatym wtedy to jak dla mnie zaden sukces kiedy bierzesz sterydy,Pozdrawiam wszystkich ambitnych!