partie

Dziś drugi dzień treningu. Jestem wypompowany ale wszytko czuję w mięsniach więc super. Wszysktim do dalej wątpią w FBW muszę powiedzieć ze się nie przekonają póki nie spróbują chociaż miesiąc. Odnośnie treningu to dopiero teraz zauważyłem że dużo ćwiczeń wykonuję a lekko kulejącą techniką, przykładowo wznosy ramion w bok. Zmiejszyłem cięzar i [...]

Zbędne ćw na bic i tric zarówno w planie A jak i B ,te dwie partie są też za angażowane w inne ćw. Można to rozwiązać w ten sposób ,w A dajemy bic ,natomiast w B tric.Atlasy... Mają być same podstawy,poczytaj art Berego89 z czego powinien składać się FBW??

[...] arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail a moze - chodzi oto - ze stajesz sie bardziej zaawansowany i mozesz sobie na iwecej pozwolic i tak jest. ale nie w nieskocznonosc potem cykl moze byc ciezszy -grupa 1x tydzien na duze partie 3-4 cwiczenia, na male 2

Przede wszystkim ustal które partie mięsni chcesz trenować w jakie dni. Daj więcej o sobie Staż??

[...] i specjalnie dla nich kupiłem cały atlas. aczkolwiek technik i niusów stamtąd czerpać nie polecam. rozpiętki klasyczne, ze sztangielkami, będą rozbudowywać zewnętrzne partie mm piersiowych, z kolei użycie dolnych wyciągów środek zaakcentuje i naprawdę nie ma sensu się z tym sprzeczać. na środek będą właśnie krzyżowania linek wszelakie, [...]

jak wykonywać wyciskanie z rotacją, aby działało na zewnętrzne partie klaty??

Qbas77 liczysz nakrytyke prosze bardzo po 1-gdzie inne partie miesniowe,2-trening robisz dzien w dzien to zle miesnie musza miec czas na regeneracje. Mozesz zaczac tez ten trening dla poczatkujacych sam wykonywalem i polecam.

Ćwicże wszystkie partie tlyko opisałem moje priorytetowe mięśnie a jeśli chopdzi o dięte wiem .. do dupy:)

Fajnie jest pospamowac, co nie?;> Do autora/ trzymaj sie zasady ze na male partie w granicach 6-8serii, duze 10-12, mozna podniesc, mozna obnizyc, w zaleznosci od treningu.

gothmori a moim zdaniem jest ZUPEŁNIE inaczej i autor tematu po prostu zbyt ciężko ćwiczy. Właśnie zdecydowana większość początkujących zbyt mocno się katuje i stąd brak efektów. Zrobienie wielu serii do załamania mięśniowego w przypadku bicepsów to nic trudnego. Wiele razy widziałem jak początkujący dyszeli o wiele ciężej niż zaawansowani, ale [...]

teraz za pozno by zrobic sylwetke plazowa widze ze masz podejscie do kitu chcesz tylko partie dyskotekowe robic a gdzie nogi??? fbw polecam dobra dieta ale nie mysl ze bedziesz mial po 2tygodniach sylwetke wymarzona

to zależy od rodzaju treningu mnie szczególnie trening bica,trica,barów niesamowicie pompuje . jak do treningu dam 2-3g aakg to te partię ciężko dokończyć taka pompa , dlatego niekożystam z tego rodzajów suplementów .

4 miechy prawie typowa kazda partia 2 razy w tyg na duze partie 14 seri na małe 8 kazde cwiczenie po 10 powtórzen na mase :D no poszła masa i trroche siła

to wezme cykliczny 4 dniowy z hantlami i sztangielkami ,a ale czy cwiczac kazda partie 2 razy nie byłoby lepiej ??

teraz wiem dlaczego partie szachow tyle trwja zanim sie obudza ... a Malysz to na bananie jedzie

teraz wiem dlaczego partie szachow tyle trwja LL

mozesz trenowac klate 3 razy w tygodniu, ale pod warunkiem ze pozostale partie tez bedziesz trenowal w ten sposob np. trening full body lub hst

A inne partie raz w miesiącu ? Powinszować pomysłu

[...] i tyle ile musze czyli mnostwo i progres widac juz jestem silniejszy od niego a on sie tylko dziwi. kluczem do sukcesu jest jedzenie ktore jest budulcem miesni a miesnie to sila mc i nogi latwo wycwiczyc bo partie te sa caly czas uzywane nawet jak siedzisz to pracuja ci plecy dlatego latwo tutaj o progres sily - mowie żarcie-budulec-miesien-sila

Tu masz atlas mozesz poczytać jakie ćwiczenie jest na daną partię http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wioślarza na rozgrzewkę możesz dać