partie

[...] filozofia.Oczywiscie robie to na pewnym podwyzszeniu.A co do rozstawu rak to zalezy ktora czesc klatki(jesli o takie wyciskanie Ci chodzi) chcesz cwiczyc... waski chwyt to cwiczysz wewnetrzne partie,chwyt na szerokosci barkow:cwiczysz cala klate z naciskiem na srodek,szeroki chwyt:cwiczysz zewnetrzne czesci klatki. Ot to cala filozofia ;] Pzdr

No tak ale jak ktos jest obleśny i podciąga minimalne ciezary to niech se cwiczy co drugi dzien wszystkie partie. I tak do konca zycia wtedy mu wystarczy 1 dzien regeneracjy. Ale jak robisz to intesywnie to na klatke trzeba mnimum 4 dni odpoczynku. I mam z tym pytanie jezeli po klatce robie plecy to klatka sie regeneuje czy nie? [...]

[...] rzy na tydz a w ogole to co pan moderator mysli o takim planie treningowym? pon wt sr cz pt sob niedz kl bic nogi kl bic - - plecy tr bary tr +kap przed na kazda partie miesni robie 4 cwiczenia, oprocz barow(5) bic i tr to 4 superserie w sobote i niedzele nie cwicze bo #@$!$% zamykaja silownie do tego biore kreatyne(5g/dzien) i [...]

czyli z klatki wywal Przenoszenie hantelki w lezeniu bo przy pompkach na poreczach i tak dodatkowo dolne partie klaty pracuja.jesli chodzi o plecy za malo cwiczen na wolnych ciezarach wrzuc wioslowanie(zamiast dwoch ostatnich cwiczen),no i barki tez przeladowane i nie widze cwiczen(ia) na tylni akton.po bicepsie warto by bylo tez wrzucic cos na [...]

U mnie żadna zgaga nie występuje przeważnie biorę 6 caps 1h przed treningiem a czasem zdarzy się i 10-12 jak robię większe partie mięśniowe. Z treningu na trening co raz większa pompa i tak ma być produkt bardzo dobry na pewno z niego nie zrezygnuje :) a KAPSAICYNA przyda mi się na redukcji

człowieku, jezeli to nie prowokacja to wez zmien ten trening.. wszystkie partie 3-4x w tygodniu ? %-) 1 !! raz w tygodniu kazda partia i wystarczy.. i kiedy masz czas na regeneracje.. jeden z bardziej durnych postów jakie przeczytałem na tym forum, zero wiedzy jest u Ciebie, zacznij czytać i ogarnij swoj trening jak i miche, bo te ponad 4tys. [...]

Nie ma jednego tego samego schematu na trening. Owszem, 1-2 razy w tyg partia najpopularniejszy, może dlatego tyle krytyki. Każdy jest inny. Jak pisałem, Ja osobiście wolę przez cały czas, każdy mięsień mieć w stanie anabolicznym, poprzez stymulowanie go co drugi dzień, niż zamęczyć i zostawić. Początkowo organizm może mieć trudności z [...]

przy 3 dniach treningowych tak, chyba że bedziesz miał czas na 4 dni to można zrobić push pull przerwa push pull i masz partię przetrenowaną 2 x w tygodniu. Czym sie rózni uginanie hantli od uginania przedramion, to drugie jest na przedramiona to powinno być uginanie nadgarstków lub prostowanie? Wspiecia na palcach masz już w push w pull nie [...]

...żartowałem przecież- trenować musisz wszystkie partie -możesz nogi z mniejszą intensywnością/czasem i rodzaj treningu też może być inny/ ale podejście- przyznam troszkę naiwne musisz raczej zmienić.

[...] Podaj ilosc seri plecy ćwiczę razem z bicepsem i udami (wtorki i piatki) klata, barki, triceps i łydki (poniedzialek i czwartek) sroda, sobota i niedziela (wolne) W rozkladzie zmien lydki z udami. Uda wrzuc na poczatek. Plecy + uda to zle polaczenie. Sa to przeciez dwie najwieksze partie Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-06 15:54:28

martwy wiosłowanie podciaganie daj taką kolejność. W rozkladzie zmien lydki z udami. Uda wrzuc na poczatek. Plecy + uda to zle polaczenie. Sa to przeciez dwie najwieksze partie niekoniecznie - nie lącz siadów z martwym. starczy. pzdr./ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-06 16:38:57

Widzę że niewielu próbowało brałem winko z eap po 50mg i nawet działa ale kolejne partie wydają sie być słabsze.Zmieniłem na EC i ocenić mogę tak zambon na 5,EC na 4,eap 3+ ,ogólnie tani iniekcje są bolesne w porównaniu z zambon i ec...

biceps- modlitewnik i gryp łamany, chwyt młotkowy, wyciągi dolne, triceps-francuskie wyciskanie, wyciąg górny, wyciskanie tak jak kolega mówił jest świetne, bo zanika wcięcie, wgl ile tych serii robisz na małe partie?

Ćwicz przedramie jak każda partie 1x w tygodniu, trenuj je z bicepsem (po bicepsie ). Choć możesz również ćwiczyć je np. w poniedziałek i piątek, zdąży sie zregenerować Rób 2 ćwiczenia po 3 serie po 20-25 powtórzeń. Najlepiej gdbyby były to uginania nadgarstków nachwytem i podchwytem ze sztangielkami siedząc Choć możesz również zastąpić te [...]

o tym wiem ale nie mam sprzętu aby te mięśnie ćwiczyć jeśli możliwe chciałbym cały plan na brzuch z nasileniem na te partie ciała bardzo mi zależy na tej części jest ona zapadnięta lekko do środka a reszta ok

ukyf; dolne partie mięśni pleców mają zbyt mało czasu na regeneracje, aby na następny dzień ćwiczyć nogi(konkretnie uda). pzd

No nie zrobi jeśli chodzi o konkretną partię, ale samopoczucie etc... Z resztą, jeśli wliczać różne kwestie to to będzie temat rzeka :-)

zaomnialem dodac, ze kazdego dnia cwicze inne partie miesni...

Może pierw spróbujcie, zanim skrytykujecie? A6W? W tym co podał mic-ek przynajmniej są też ćwiczenia na dolne partie brzucha.

A może zacznij ćwiczyć też inne partie mięśniowe? Dieta jako taka nie jest dla Ciebie wskazana, ale wprowadzenia zdrowych nawyków do codziennego jadłospisu na pewno Ci nie zaszkodzi (np. jedz więcej warzyw, zrezygnuj z fast foodów i słodyczy). Nie wiem do czego może się przydać "tarka" w życiu codziennym. Może do imponowania [...]