SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja 70kg

  • Redukcja 70kg Czy dobrze myślę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie ;) Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: kiedyś coś tam niewiele Obwód pasa: 88cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kalinistyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 11/30/2016 4:22:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcja 70kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemson! ​Postanowiłem zrobić redukcje a później robić suchą masę mięśniowa :) Tutaj dieta do oceny: Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost 176 Treningi: 5 razy w tyg na siłowni + 4x w tyg rowerek po 40min +2x w tyg. Tabata w załączniku dieta. 70g białek to - 2 białka, na końcu w kolacji masło- jest to masło orzechowe z zawartością powyżej 95% orzechów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 12/3/2015 3:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 70kg co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witm otóż od pażdziernika jestem na ujemnym bilansie kalorycznym waga przed cyklem 74kg/171 cm pas 87 na wysokosci pępka z kalkulatora wychodziło mi 18% zatłuszczenia makrosy podczas cyklu B:200 WW:160-200 T: 50...kalorie nie przekraczam 2000....trenig push&pull z przeplatanym siłowym do tego aeroby 3x30 minut w tygodniu..Aktulnie waga 70kg ,pas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 12/7/2013 10:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Długo zastanawiałem się nad założeniem tematu, głównie z braku zdjęć. Ale że bardzo mi się nudziło, to postanowiłem coś trochę popróbować mimo że fotografem (autoporterów) oraz modelem jestem okropnym. Ale mimo że nie mam za bardzo dobrego sprzętu (zaledwie avila i nokia c5), oraz nie było dobrego światła bo za oknem pochmurno i deszcz coś [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 19859 Data: 5/11/2013 8:35:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Pierwsza redukcja przed masowaniem - 23 lata, 170cm, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc staram się wykonywać wszystko poprawnie i jak na razie jestem zadowolony z techniki na niskich ciężarach. Powoli będę zwiększał wg planu. Właściwy post: Moja pierwsza redukcja, wyliczyłem zapotrzebowanie sposobem Sakera (link: https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_545582&feature=iv&src_vid=cvBgDxNUICo&v=Y4buo_J9Jdw ). 70 x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 4/23/2016 1:10:32 PM Liczba szacunów: 2
  • Redukcja do 70kg - waga nie leci

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 9 września ćwiczę stale na siłowni. Zaczynając ważyłem 91kg. Wiek:21 Aktualna waga:78kg Wzrost: 175cm Wymiary: Biceps - 35 klata - 104 pas - 87 udo - 61 Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: Plecy, lędźwie Wtorek: Klatka Środa: Nogi, Brzuch - góra,bok Czwartek: Biceps, Brzuch - dół Piątek: Triceps, lędźwie(lekko) Sobota: Barki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2/20/2012 10:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ponad 70kg

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cześć, wrzucam fotkę z efektów redukcji trwającej jeden rok. Waga marzec 2009: 160kg Waga marzec 2010: 88kg Aktualnie próbuję przybrać, dobrej jakościowej masy, cały czas ćwiczę i trzymam diete. Niestety zdjec typowo pozujacych, czy tez bez koszuli nie mam. pozdrawiam wszystkich, swanky

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6121 Data: 4/8/2010 1:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, tak jak w temacie. Zamierzam przeprowadzić redukcję póki nie mogę ćwiczyć na siłowni, ze względu na nadgarstki, którym tak naprawdę nie wiadomo co jest. Zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu po te 45 minut. Oprócz basenu, praktycznie żadnej aktywności fizycznej raczej nie planuje (oprócz abs II 3x w tyg. i może raz czy dwa w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 9/18/2015 6:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja - skinny fat 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem się za siebie wziaść. Mam 17lat waże 70kg przy 175cm wzrostu. Ogólnie jestem chudy ale mam tzw"boczki" i troche tłuszczu który chciałbym zrzucić. Obliczyłem swoją podstawową przemianę materii 24x70=1680, i pomnożyłem przed 1,3 wyszło 2184kcal. Trening siłowy 3 razy w tygodniu(siłownia}. Poniżej daje zrzut diety i mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 8/20/2016 8:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA 81KG - 70KG. Dla Boksera ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam do was takie pytanko :)chodzę na boks od jakis 5 miechow.Przed przyjsciem na tą dyscypline wazyłem jakieś 87 kg , spadło mi z 6 kg ale.. prawie w ogole nic nie jadłem,czułem jak moj oragnizm był wycięczony. Mój wzrost 176cm. aktualna waga 81 kg, wiek 16 lat chcem jeszcze zejś do 70-75 kg. Co by mogło mi w tym pomoc ? Dieta , odzywki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2/18/2010 10:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta 46 lat 70kg redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Możecie pomóc pewnej kobiecie (nie mnie) Zamierza zrzucić pare kilogramów. Dieta którą tu wklejam była brana z jakiś podwieszonych linków. Oczywiście będzie trening. http://images.tinypic.pl/i/00338/68rvv4hitlcj.png Co można dać zamiast tego mięsa, bo jakoś pewnie będzie jej nie wygodnie, tak zmienić nawyki zywieniowe. No i czy to będzie dobre.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/24/2013 10:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko . Chciałbym wam pokazać moją pierwszą diete redukcyjną do oceny . Mam 17 lat, 169cm wzrostu i waże 69 / 70kg. Dieta jest po to aby spalić tłuszcz z okolic brzucha. /SFD/2016/9/21/741dacf70f8d413d9f4662f8f1a09835.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 9/21/2016 6:01:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mozna je robic po treningu bazy powiedzmy 30 min biezni, orbitreka lub rowerku? ( chce na tym planie zrobic rzezbe/redukcje delikatna, napisze ze mam dobra diete z niewielka redukcja kalorii)? co z dniami po miedzy A i B czyli wt i czw? odpuszczamy silownie calkowicie czy moze przerzucic biceps na wtorek a triceps na czwartek zamiast robic po [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2009 1:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Ankieta 1) wiek - 18 2) waga 70kg / wzrost 173cm 3) staż treningowy - ~12msc na siłowni (5 lat na basenie po 1-3h tygodniowo z trenerem) 4) cel - redukcja i definicja(zwłaszcza na brzuchu) 5) BF% - w granicach 17 chyba Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem sobie na ok.2400kcal 1 posiłek (przed szkołą) 3 jajka 2 [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 6:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] nie notowałem spacerów!! Chyba nie zrobiłem ani jednej pompki na podłodze! 21 sesji w 58dni (czyli nieco ponad 8tygodni) daje średnią 3 sesji na tydzień. Udało się!! Lekka redukcja wyszła, choć mogło być lepiej. Nie narzucałem sobie specjalnych reżimów dietetycznych czy treningowych, żeby się nie denerwować. Jak na moje nakłady pracy, to efekty [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2017 7:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak długo można lecieć na TREN ENAN?

    Post
    Doping
    PRO

    Jezeli juz flaki czujesz to sie zastanow co bedzie pozniej, zebys pozniej nie mial przymusowej redukcja do 70kg i kilkumiesiecznego leczenia flakow

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 16961 Data: 1/28/2016 12:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak długo można lecieć na TREN ENAN?

    Post
    Doping
    PRO

    Jezeli juz flaki czujesz to sie zastanow co bedzie pozniej, zebys pozniej nie mial przymusowej redukcja do 70kg i kilkumiesiecznego leczenia flakow znajomy wlasnie tak mial i to nie na trenie, po jakims czasie szpital 20kg mniej w 4 tygodnie teraz dieta, bo nabawil sie schorzenia jelit wagowo wrocil, ale co przecierpial to jego

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 16960 Data: 1/28/2016 3:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    ja w 3 lata stażu z 190cm wzrostu i 70kg wagi zrobiłem do 97kg ( tu jeszcze ładnie było ) potem zalałem sie przy 100kg wagi nie grubas ale sporo fatu i potem ta redukcja przerwa i teraz ta masa

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2015 11:52:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

    Post
    Badania naukowe

    [...] to dwa że BCAA powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - trening + dieta, wiec trzymaj się zasad LG. Albo zrób IF w LC(białko max 20% energii, 70% [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 10:35:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] z rozgrzewką to ze 3 godziny na tej siłowni siedziałem, ale nie narzekam trening bardzo dobry, mega siła dzisiaj nie pamiętam ostatniego tak dobrego treningu tym bardziej że redukcja a ja skos sztangą na pełnej qurwie. Biceps miałem w planach zrobić więcej serii, ale bym nie zdążył po prostu za długo na klacie zeszło... Skracam powoli przerwy [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 8:09:44 PM Liczba szacunów: 0