partie

Dolne partie pracują mocniej w ćwiczeniach, podczas których dochodzi do przemieszczenia nóg. Także wszelkie wznosy, scyzoryki..itd.

Chodzi mi o trenig 3 razy w tygodniu nie dzielony wszystkich grop miesni. Ponoc trenowali tak kulturysci w latach 50, 60 i niektorzy w 70. (Steve Reeves i inni). A ostanio przeczytalem na forum, ze Arnold trenowal tal na mase. Cwiczenia zlozone 3 razy w tygodniu. Na kazdym treningu wszystkie partie ciala. ????

sam sobie stwarzasz problemy. Nie powiedzą tak jak poprosisz a tak poza tym jak juz dojedzie do czegos takiego to zastosuj inne cwiczenie na podobnie działajace na daną partię miesniową a jak nie to rob weidera dla początkujących

a ile razy cwiczyc kazda partie miesni w tyg ? ja cwicze tak : pon - klata wt-bic barki sr wolne czwa klata tric piatek bark bic przedramie sobota plecy niedz woklne

wiec ile razy mam robic pozostale partie miesni 2 czy 1 ? ja robie 2 ! zmienic to ?

[...] 11. jw 50 sekund 12. jw 40 sekund 13. jw 30 sekund 14. 150 i 50 z 60 sekundami 15. jw 50 16. jw 40 17. jw 30 18. jw 175 + 25 i 40 sekund 19. jw i 30 sekund 20. robisz 200, cieszysz sie i zastanawiasz sie po co ci to bylo, bo sylwetka sie przepalila, inne partie spadly a klata nie jest boska... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-06 01:21:03

Zwykłe wyciskania, unoszenia itd + po prostu dużo wielostawów na inne partie, typu wiosła, wyciskania, podciągania itp. W trakcie.

mozesz na nim robic kazda partie wiec nic innego jak dopasuj plan np "ACT" do tego sprzetu- to chyab nie powinno stanowic problemu?

czyli robisz 10 powtórzen a 12 już nie mozesz ? Ja bym się tym nie przejmował, małe partie nie są od treningów typo wo siłowych by w nich robić jakiś wielki progres.

Zacznij cwiczyc - cale cialo :) z cwiczen konkretnie na te partie - glebokie przysiady, wykroki, unoszenie bioder w lezeniu na plecach

W skali tygodnia , na jeden trening, jak wygląda trening jakie partie z czym łączysz ?

Rób najpierw ćwiczenia na dolne partie mięśni -> potem na skośne -> potem na resztę prostych. W ten sposób trening będzie skuteczniejszy. A i jak już zaczniesz robić duże ilości powtórzeń to dodaj obciążenie, bo bez sensu robić po kilkadziesiąt do czucia pieczenia mięśni.

ćwicz całe ciało, a nie tylko wybrane partie ponieważ mogą się pojawić dysproporcje, musisz mieć załatwiony plan z całą rozpiską, najlepiej go ułóż i daj do oceny jak coś bedzie źle to ktoś ci to powinien poprawić to samo zrób z dietą, pooglądaj posty podwieszone w dziale trening i odżywianie tam się sporo dowiesz

Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód ramienia: Nie mam pojęcia bo nie mierzę ale łapy oporne Obwód klatki: Około 115 patrząc po koszulach Obwód uda: Nie wiem ale nie sa to bocianie nogi :) Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka, 250g węgli, 60 g tłuszczy Ile i jakie [...]

Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta [...]

Najpierw największe partie mięśniowe a później mniejsze

na większe partie możesz dać 3 serie

widze że wiecej osób stawia na 2 partie dzinnie mam dylematczy może lepszy ten split bo 2 razy w tyg cześć ciała Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-03-16 14:35:07

robisz tylko 3 partie?

[...] cwicza- odczuwaja co innego. Naukowcy znalezli odpowiedz, ze jest to wynikiem innego dzialania dzwigni kostno- miesniowej (ze po prostu wydaje ci sie, ze cwiczysz inna partie, a wrazenie to pochodzi tak naprawde ze stawu). Ciezko powiedziec kto ma racje. Mamy po jednej stronie praktyke- po drugiej teorie, ktora niby jest poparta praktyka, [...]