partie

bo pytalem czy stosowac wiecej niz 1 cwiczenie na 1 partie miesni..a tam co podales tez bylo ze 1 na nogi albo klate.. no to nie wiem czy mam rozumiec ze wiecej niz 1 czy po prostu jedno cw starszy

racja , j/w. Co ci da trening samego bicepsa ? Masz już dobry wiek na trenowanie na siłowni , więc zacznij ćwiczyć małymi ciężarami na partie całego swojego ciała. Pozdro

Kettlebells S01E13 - Tureckie wstawanie (angażuje wszystkie partie mięśniowe): http://www.youtube.com/watch?v=b9_FXhnWu8Q

[...] odkąd pamiętam mam ten ból w klacie, to znaczy że trening był udany, że mogę przenosić góry siłą klaty. Na serio to jakoś polubiłem to uczucie, wiem że te 1,5h treningu nie poszło na marne , pewnie sprawia Ci trochę trudność w ćwiczeniach na inne partie, ale tylko przy kawałku pierwszego ćwiczenia, potem idzie gładko, a witaminy jakieś szamasz?

54 kg 175cm. nawet nie myślałbym o przechodzeniu na SPLITA bez maxów siady 100kg+/martwy 120kg/ płaska 80kg FBW -> trenujesz 3x/tydzień partię Split -> 2/tydzień Jeżeli nie masz mocno rozwiniętych mięśni to marnujesz czas na splicie bo na FBW uderzysz 3x/tydzień + nie potrzebujesz więcej niż 36-48h na regenerację

a z FBW nie jest tak że w każdym dniu treningowym ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe?Nobo jesli tak to po co podac plan?

tak z reguly cwiczymy wszystkie partie na jednym treningu poczytaj o nim bo widac nic nie wiesz na ten temat

ok,dzięki a tak przy okazji to czy bez zadnego planu zwykła "ZABAWA" czyli np.3 serie po 10 powtórzeń na ćwiczenie jest dobre,i na każdą partie 2 ćwiczenia?

tz robbic te dwie partie na jedneen sesji treningowej piorytetem dla mnie ejst triceps. Zmieniony przez - Volvie w dniu 2004-12-27 15:20:00

Moglbys mi napisac jak rozlozyc cwiczenia w 3-dniowym push/pull, i jak partie w splicie podzielic?

[...] ACT odmianą FBW. Tylko w takim podziale wyróżniamy odmiany FBW i SPLIT, a chciałem zwrócić uwagę akurat na to połączenie- nazwę SPLIT wiekszość kojarzy z dzielonym w którym do każdego dnia dopasowane są partie 1x tydzień. W ramach wyjaśnienia. Push/Pull/Legs dobry podział, osobiście próbowałem :) Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-12-11 18:46:29

dokładnie pierwszy się nada , masz rozpisane na wszystkie partie podstawowe złożone ćwiczenia co zapewni proporcjonalny rozwój sylwetki

dokładnie, płaska wystarczająco będzie angażować górne partie mięsniowe Ja jak kiedyś ćwiczyłem u znajomego i nie mieliśmy skosu to klinowaliśmy deskę o ławeczkę i ścianę :) zdawało egzamin

[...] :D Z ta ankieta tez za bardzo nie wiem o co chodzi. Na siłowni ćwiczę 2msc. zdjecia wrzuce zeby zobrazować sylwetke i pomoc jednocześnie w doborze treningu na poszczegolne partie. http://iv.pl/images/49810484717490267895.jpg http://iv.pl/images/48864456502052437541.jpg http://iv.pl/viewer.php?file=68396176385146080942.jpg [...]

NICK:aneska WIEK:43 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:miesiac WAGA CIAŁA:64 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:96 OBWÓD TALI82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?poprawic wyglad zmniejszyc dolna partię ciał CHOROBY PRZEWLEKŁE:robie badania na tarczyce [...]

Okay, czytałem że fbw jest to trenowanie wszystkich partii na każdym treningu, czy mógł ktoś mi pomóc ułożyć plan fbw z tych ćwiczeń co mam w planie split ? Żeby wszystkie partie były trenowane i trzymało się to kupy ?

Okay, czytałem że fbw jest to trenowanie wszystkich partii na każdym treningu, czy mógł ktoś mi pomóc ułożyć plan fbw z tych ćwiczeń co mam w planie split ? Żeby wszystkie partie były trenowane i trzymało się to kupy ? Ułóż sam, wyjdzie Ci to na dobre. Pomożemy ocenić https://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html [...]

OK, spróbuje plan Senegrotha. Nie, ćwiczę też pozostałe partie choć nie ukrywam że siła nóg to priorytet.

[...] NA SIŁOWNI: 20 lat z dlugimi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu wszystkie partie na treningu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] ja mam coś do abs? Czy mówie że trening brzucha jest zbędny?....a6w to trening który jest nudny, meczący i prawie wogle nie buduje mieśni brzucha a jak już to tylko górne partie brzucha, to trening który jest zalecany przy budowaniu wytrzymałosci przez stałe zwiekszanie liczby powtórzeń, i przy rzeźbieniu ale tu i tak dieta z ujemnym bilansem [...]