FBW

Mam pytanie co do FBW ponieważ nie mogę zrozumieć o co w nim chodzi czytałem już na różnych forach,Powiedzcie mi czy dobrze to rozumiem:
Ćwicze co 2 dzień(3 razy w tygodniu)
1dzień-15powtórzeń (zwykłe obciążenie)
2dzień-10powtórzeń (troche większe obciążenie)
3dzień-5 powtórzeń (Jeszcze wieksze obciazenie)
I wykonuje 2 serie na każdą partie?Tylko nie wiem czy mam robić kilka ćwiczen po dwie serie na grupe miesniową czy tylko jedno?

jaka zabawa, o czym Ty mówisz?
siłownia to nie zabawa, musisz miec plan

zrób fbw na 1 zestaw np:

przysiad 3s
wiosło 3s
dipsy 3s
militarry press 3s
uginanie ze sztanga 2s
francuz lezac 2s

albo mozesz w poniedzialek robic bica, w srode tric w piatek bica i tak w kółko
łydki,brzuch,kaptury po treningu

na duze grupy miesniowe 3s, na male 2. wklej swoj plan

a z FBW nie jest tak że w każdym dniu treningowym ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe?Nobo jesli tak to po co podac plan?

no jest tak, ale co z tego ? najwazniejszy jest dobor odpowiednich cwiczen.

tak z reguly cwiczymy wszystkie partie na jednym treningu

poczytaj o nim bo widac nic nie wiesz na ten temat

-Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie
-Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem
-prostowanie przedramion ze sztangielkami w pozycji leżącej
-zginanie przedramion w podporze tyłem na ławeczkach
-wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej
-Pompki 2serie po 15
-wzniosy i obroty barków ze sztangielkami
TYLKO NIE WIEM JAK TO UPORZĄDKOWAĆ

gdzie tu podsatwy ??

przysiad itp ?

czytałem nawet dużo tylko jakoś ten plan FBW nie rozumiem w pełni,
ziomlogos co do twojej wypowiedzi masz racje FBW nie zajmowałem sie nigdy

to jest tylko zarys ziomlogos a masz jakieś ciekawe ćwiczenia które mógł bym dorzucić?

wywalic t owszystko i szukac na forum gotowego i sprawdzonego skroconego FBW

nie bedzie z tym problemow bo pelno tego

a czym się różni skrócony od nie skróconego,