Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
113
Mam pytanie co do FBW ponieważ nie mogę zrozumieć o co w nim chodzi czytałem już na różnych forach,Powiedzcie mi czy dobrze to rozumiem:
Ćwicze co 2 dzień(3 razy w tygodniu)
1dzień-15powtórzeń (zwykłe obciążenie)
2dzień-10powtórzeń (troche większe obciążenie)
3dzień-5 powtórzeń (Jeszcze wieksze obciazenie)
I wykonuje 2 serie na każdą partie?Tylko nie wiem czy mam robić kilka ćwiczen po dwie serie na grupe miesniową czy tylko jedno?
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
113
-Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie
-Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem
-prostowanie przedramion ze sztangielkami w pozycji leżącej
-zginanie przedramion w podporze tyłem na ławeczkach
-wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej
-Pompki 2serie po 15
-wzniosy i obroty barków ze sztangielkami
TYLKO NIE WIEM JAK TO UPORZĄDKOWAĆ