Trening na biceps

Witam, zamierzam kupić jakiś mały sprzęt na początek do ćwiczeń. Chciałbym trochę przybrać masy mięśniowej w bicepsie. Dopiero zaczynam i nie mam o tym pojęcia, miałem na oko taki zestaw: nie wiem czy na początek będzie dobry czy trzeba coś większego/mniejszego. Mam 16 lat i po prostu chciałbym zacząć w domu trenować tą rękę żeby coś z tego było. I zwracam się z prośbą o napisanie czy ten sprzęt się nadaje na początek czy może coś innego, jak trenować, ile razy itp.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-04 14:40:23

Masz zerowe pojęcie o wszystkim... to musisz najpierw dużo poczytać, nikt nie jest w stanie Ci tutaj wszystkiego napisać.

Na początek zmień spojrzenie na trening, którego jeszcze nie zacząłeś: nie trenuje się tylko bicepsa lecz całe ciało.

Poczytaj na jakiejś stronie kulturystycznej, forum, w książce - o podstawach treningu, szukaj pod hasłem trening dla początkujących, o odżywianiu, regeneracji. Ćwiczenia i podstawowe informacje znajdziesz np. na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

racja , j/w.
Co ci da trening samego bicepsa ? Masz już dobry wiek na trenowanie na siłowni , więc zacznij ćwiczyć małymi ciężarami na partie całego swojego ciała. Pozdro

nie wklejamy linków z allegro . punkt 6 regulaminu .

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zamiar kupna hantli treningowych "

kolejna sprawa że to nie dział dla ciebie , pomocy szukaj w dziale trening w domowych warunkach .

Kolejne to uważam że nie dorosłeś do tego sportu .