petoslaw99

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

175

przeczytanych postów

2224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta kuleje

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 09.09.2013 (13:19)

Data rejestracji 21.11.2011 (16:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Dieta do sprawdzenia witam , chciałbym przedstawić dietę dla kobiety w wieku 17 lat i ważącej 55kg przy 164cm wzrostu. prosiłbym o ewentualne korekty , uwagi co do diety. współczynnik bmr 1404.93 aby utrzymać wagę kalorie 2423.5 węglowodany 55% 1332.93kcal =	1	2013-04-14 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety do sprawdzenia witam , chciałbym przedstawić dietę dla kobiety w wieku 17 lat i ważącej 55kg przy 164cm wzrostu. prosiłbym o ewentualne korekty , uwagi co do diety. współczynnik bmr 1404.93 aby utrzymać wagę kalorie 2423.5 węglowodany 55% 1332.93kcal =	0	2013-04-14 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia witam , poniżej załączam dietke do oceny dla osoby 186cm 76kg , dzienne zapotrzebowanie 3372 kcal 1. płatki owsiane 70g mleko 2% 250ml 2 jajka 120g banan 100g kcal 544 b:30 , w:54 , t:21 2. jogurt naturalny 150g orzechy	4	2013-03-16 18:05
Ladies SFD	dietka redukcyjna do sprawdzenia witam. prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty w tej diecie redukcyjnej dla kobiety w wieku 18 lat ( 166cm , 60,5kg) z góry dzięki. śniadanie 6:30 - 2 jaja kurze na twardo 120g -banan 150g 2śniadanie (niech będzie że na	8	2013-01-30 14:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Glutamina witam. od 2 tygodni biorę mono i zakupiłem dziś l-glutamine w prochu z treca , i mma pytania odnośnie tego. czy łączyć kreatyne razem z glutamina w jedej porcji rano i po treningu ? faze nasycenia mono skończyłem , więc teraz biorę w dni	24	2012-11-02 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny. śniadanie - gainer 70g (nie mam czasu przygotować śniadanie , stąd te ułatwienie) -kreatyna 6g sniadanie ii słonecznik 50g 3 kanapki z gotowaną piersią z kurczaka oraz sałatą , serem , papryką obiad i na stołówce w szkole , dwudaniowy. obiad	12	2012-10-25 22:24
Odżywki i suplementy	Co do gainera ? witam. zakupiłem gainera whey mass builder z hi tec'a (4.5kg) i zastanawiam się co do niego dorzucić żeby masa lepiej szła i ogólnie siła. wiek:18 wzrost : 170 waga:60 wcześniej brałem : kreatyna xplode , gainer z góry dzięki.	7	2012-10-15 19:08
Odżywki i suplementy	Gainer + Kreatyna i co jeszcze ? witam. w ciągu najbliższych dni planuje ruszyć z masą. w związku z tym, mam w planach kupić 4,5kg whey mass builder + kreatyna hi tec'a. te dwa produkty znalazłem na allegro po promocji za 100zł , mam jeszcze 50 zł na wykorzystanie , więc co mogę	26	2012-10-01 22:30
Trening dla początkujących	Trening na masę , 3 dniowy do sprawdzenia !! witam. po prawie 2 miesięcznej przerwie czas na powrót na siłownie. mam 170cm wzrostu , 57-60kg , i od września planuje ruszyć z dobrą dietą i suplami. mój ogólny staż to jakieś 1,5 roku z przerwami. oto plan : poniedziałek : klatka	1	2012-08-09 14:20
Po siłowni, o siłowni	Piwko po siłowni. witam. skończyłem ostatni trening w tygodniu i chcę iśćz kolegami na piwo , może dwa , czy to jakoś szkodzi jeśli chodzi o siłownie ?	55	2012-05-18 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta do oceny. witam. nie znam się zbytnio na układaniu diety , więc chciałbym spytać , czy ta która wam zaprezentuje będzie ,,w miare,, dobra. jest to dieta na masę. waże 60kg i mam 170cm wzrostu. *śniadanie i 6.30 -jajecznica z 3 jaj -250ml	1	2012-03-15 18:23
Odżywki i suplementy	S.A.W. + Białko witam. mam 18 lat , 170cm wzrostu 60kg masy. ćwiczę około 4 miesięcy ciągle , wcześniej ćwiczyłem z przerwami i mam pytanie czy mogę już wypróbować s.a.w. . i czy dobrze by było zrobić na nim cykl razem z białkiem ??	9	2012-03-15 15:31
Doping	Pierwszy cykl.	7	2012-03-08 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z przyrostem masy. witam ćwiczę nie za długo , lecz mam problem z przytyciem. właśnie kończe gainera 3,5kg a masa skoczyła tylko o niecały 1kg :( staram się trzymać diete lecz masa nie idzie ;/ jak na swój wzrost ważę mało ( 170cm , 60kg )i mam pytanie co powinienem	3	2012-02-18 22:12
Odżywki i suplementy	Gainer + Alkohol ? witam mam 17 lat , i w piątek kolega robi swoją 18 , i z racji tego raczej powinienem wypić. obecnie jem gainera , i mam pytanie czy wypicie jakiejś 300ml wódki wpłynie źle na dalszy przyrost masy lub siły , i co powinienem wypić bądź zjeść gdy	10	2012-02-14 21:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc / Dieta oraz kilka pytań	2013-08-24 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do przejżenia:)	2013-08-24 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	ile kcal ma udko z kurczaka z kością?	2013-08-24 14:36
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-05-14 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Siema może mi ktoś pomóc ułożyć diete ??	2013-03-31 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. POMOC	2013-03-31 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-03-24 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2013-03-24 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	co dalej??	2013-03-24 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Normalny trening o 6-7 rano	2013-03-24 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odzywianiu	2013-03-24 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Przekąski między posiłkami	2013-03-24 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + odżywki	2013-03-24 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problem, nie widać efektów	2013-03-24 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2013-03-24 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-03-24 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-03-24 12:26
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-03-24 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-03-24 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę.	2013-03-23 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-03-23 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-03-23 19:19
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-03-21 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	obżarstwo	2013-03-17 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 72 kg (tryb oszczędny :)	2013-03-17 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	bsn no xplode kreatyna	2013-03-17 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdź dietę i doradź trening 18lat proszę o pomoc.	2013-03-17 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia	2013-03-16 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny	2013-03-16 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia	2013-03-16 18:06