petoslaw99

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

175

przeczytanych postów

2224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta kuleje

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 09.09.2013 (13:19)

Data rejestracji 21.11.2011 (16:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Dieta do sprawdzenia witam , chciałbym przedstawić dietę dla kobiety w wieku 17 lat i ważącej 55kg przy 164cm wzrostu. prosiłbym o ewentualne korekty , uwagi co do diety. współczynnik bmr 1404.93 aby utrzymać wagę kalorie 2423.5 węglowodany 55% 1332.93kcal =	1	2013-04-14 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety do sprawdzenia witam , chciałbym przedstawić dietę dla kobiety w wieku 17 lat i ważącej 55kg przy 164cm wzrostu. prosiłbym o ewentualne korekty , uwagi co do diety. współczynnik bmr 1404.93 aby utrzymać wagę kalorie 2423.5 węglowodany 55% 1332.93kcal =	0	2013-04-14 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia witam , poniżej załączam dietke do oceny dla osoby 186cm 76kg , dzienne zapotrzebowanie 3372 kcal 1. płatki owsiane 70g mleko 2% 250ml 2 jajka 120g banan 100g kcal 544 b:30 , w:54 , t:21 2. jogurt naturalny 150g orzechy	4	2013-03-16 18:05
Ladies SFD	dietka redukcyjna do sprawdzenia witam. prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty w tej diecie redukcyjnej dla kobiety w wieku 18 lat ( 166cm , 60,5kg) z góry dzięki. śniadanie 6:30 - 2 jaja kurze na twardo 120g -banan 150g 2śniadanie (niech będzie że na	8	2013-01-30 14:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Glutamina witam. od 2 tygodni biorę mono i zakupiłem dziś l-glutamine w prochu z treca , i mma pytania odnośnie tego. czy łączyć kreatyne razem z glutamina w jedej porcji rano i po treningu ? faze nasycenia mono skończyłem , więc teraz biorę w dni	24	2012-11-02 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny. śniadanie - gainer 70g (nie mam czasu przygotować śniadanie , stąd te ułatwienie) -kreatyna 6g sniadanie ii słonecznik 50g 3 kanapki z gotowaną piersią z kurczaka oraz sałatą , serem , papryką obiad i na stołówce w szkole , dwudaniowy. obiad	12	2012-10-25 22:24
Odżywki i suplementy	Co do gainera ? witam. zakupiłem gainera whey mass builder z hi tec'a (4.5kg) i zastanawiam się co do niego dorzucić żeby masa lepiej szła i ogólnie siła. wiek:18 wzrost : 170 waga:60 wcześniej brałem : kreatyna xplode , gainer z góry dzięki.	7	2012-10-15 19:08
Odżywki i suplementy	Gainer + Kreatyna i co jeszcze ? witam. w ciągu najbliższych dni planuje ruszyć z masą. w związku z tym, mam w planach kupić 4,5kg whey mass builder + kreatyna hi tec'a. te dwa produkty znalazłem na allegro po promocji za 100zł , mam jeszcze 50 zł na wykorzystanie , więc co mogę	26	2012-10-01 22:30
Trening dla początkujących	Trening na masę , 3 dniowy do sprawdzenia !! witam. po prawie 2 miesięcznej przerwie czas na powrót na siłownie. mam 170cm wzrostu , 57-60kg , i od września planuje ruszyć z dobrą dietą i suplami. mój ogólny staż to jakieś 1,5 roku z przerwami. oto plan : poniedziałek : klatka	1	2012-08-09 14:20
Po siłowni, o siłowni	Piwko po siłowni. witam. skończyłem ostatni trening w tygodniu i chcę iśćz kolegami na piwo , może dwa , czy to jakoś szkodzi jeśli chodzi o siłownie ?	55	2012-05-18 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta do oceny. witam. nie znam się zbytnio na układaniu diety , więc chciałbym spytać , czy ta która wam zaprezentuje będzie ,,w miare,, dobra. jest to dieta na masę. waże 60kg i mam 170cm wzrostu. *śniadanie i 6.30 -jajecznica z 3 jaj -250ml	1	2012-03-15 18:23
Odżywki i suplementy	S.A.W. + Białko witam. mam 18 lat , 170cm wzrostu 60kg masy. ćwiczę około 4 miesięcy ciągle , wcześniej ćwiczyłem z przerwami i mam pytanie czy mogę już wypróbować s.a.w. . i czy dobrze by było zrobić na nim cykl razem z białkiem ??	9	2012-03-15 15:31
Doping	Pierwszy cykl.	7	2012-03-08 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z przyrostem masy. witam ćwiczę nie za długo , lecz mam problem z przytyciem. właśnie kończe gainera 3,5kg a masa skoczyła tylko o niecały 1kg :( staram się trzymać diete lecz masa nie idzie ;/ jak na swój wzrost ważę mało ( 170cm , 60kg )i mam pytanie co powinienem	3	2012-02-18 22:12
Odżywki i suplementy	Gainer + Alkohol ? witam mam 17 lat , i w piątek kolega robi swoją 18 , i z racji tego raczej powinienem wypić. obecnie jem gainera , i mam pytanie czy wypicie jakiejś 300ml wódki wpłynie źle na dalszy przyrost masy lub siły , i co powinienem wypić bądź zjeść gdy	10	2012-02-14 21:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc / Dieta oraz kilka pytań	2013-08-24 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do przejżenia:)	2013-08-24 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	ile kcal ma udko z kurczaka z kością?	2013-08-24 14:36
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-05-14 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Siema może mi ktoś pomóc ułożyć diete ??	2013-03-31 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. POMOC	2013-03-31 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-03-24 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2013-03-24 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	co dalej??	2013-03-24 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Normalny trening o 6-7 rano	2013-03-24 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odzywianiu	2013-03-24 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Przekąski między posiłkami	2013-03-24 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + odżywki	2013-03-24 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problem, nie widać efektów	2013-03-24 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2013-03-24 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-03-24 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-03-24 12:26
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-03-24 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-03-24 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę.	2013-03-23 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-03-23 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-03-23 19:19
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-03-21 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	obżarstwo	2013-03-17 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 72 kg (tryb oszczędny :)	2013-03-17 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	bsn no xplode kreatyna	2013-03-17 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdź dietę i doradź trening 18lat proszę o pomoc.	2013-03-17 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia	2013-03-16 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny	2013-03-16 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia	2013-03-16 18:06