dieta do poprawki

Witam spotkałem się z ostrą krytyką mojej diety - co poowinienem w niej zmienic ? Diete będę stosował przy cyklu mietkiem i kreatyną z gainerem (jumbo)

8 rano Sniadanie 2 jajka + razowe pieczywo,
11-12 2gie sniadanie 2 bulki z szynką i serem
( Trening 13 gainer )
14-15 1 obiad piers z kurczaka(ok 400g) + ryż 75g
( Trening 16-17 gainer )
18-19 2 obiad przeważnie to samo Co na pierwszy
22 Kolacja tutaj bywa różnie Sałatka z tuńczykiem albo łososiem, czasami jakis twarożek zależy na co mam ochotę.
23 odżywka wysoko białkowa



Ważę 81kg chcę osiągnąć 85kg redukując jak najewicej tłuszczu.

mietek i kreatyna przy takiej ,,diecie,, ? Najpierw poczytaj o podstawach jeśli chodzi o układanie diety , później postaraj się ją ułożyć i wklej tutaj i wtedy będzie można zastosować wobec niej jakieś poprawki. To co to napisałeś to nie jest dieta , tyle .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.