SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer+kreatyna - jak brac i łaczyc ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12043

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 301 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1285
Cwicze od ponad roku i postanowiłem cos wziazc na pobudzenie miesnia. 2 miechy temu kupiłem Up your mass, ale sie rozchorowałem, pozniej były swieta i postanowiłem poczekac do Lutego, zeby znowu sie roztrenowac na sucho. Do tego dokupiłem dzisiaj 400 kapsow krety Vitalmaxa. Wczoraj pytałem tu na forum ile wystarczy na cykl to ktos napisał ze 320. Mam kilka pytan ...

1. Czy brac gainera i dalej jesc tak samo czy zastępowac nim jakies posiłki po trochu ?

2. Jak byscie polecili brac i łączyc gainera i kreatyne ??? Słyszałem ze nie mozna tego łączyc bezposrednio ze sobą od razu, tylko odczekac z 20-30 minut pomiedzy kreatyną, a gainerem. Rozumiem ze najpierw kretka, 30 min pozniej gainer ???

3. Chciałbym po treningu siłowym robic aeroby. Odzywki ( w tym wypadku raczej kreatyna ) brac po treningu siłowym czy juz po aerobowym ?

W sklepie SFD pisze zalecane dawkowanie uym:
Należy przyjmować jedną porcję 132g po treningu.

Z gory dzieki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3873 Napisanych postów 63563 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681619
Kreatyna i gainer to bez wątpienia jedne z najpopularniejszych suplementów diety, stosowanych szczególnie przez osoby początkujące, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową. Bez wątpienia są one w stanie w tym pomóc. Jednak istotne jest to, jak wygląda nasza dieta i treningi. To one w głównej mierze będą odpowiedzialne za Twoje efekty. Z tego też względu na początek mogę Ci polecić odwiedzenie następujących działów:

1. Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
2. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Po sprawdzeniu przez ekspertów Twojego treningu i diety będzie można stwierdzić, czy suplementacja zaproponowana przez Ciebie ma sens.

Gainer jest odżywką białkowo-węglowodanówą, którą stosuje się w zależności od braków tych składników odżywczych w diecie, a nie w ilości napisanej na opakowaniu przez producenta. Firma produkująca suplementy nie wie, jakie masz braki w diecie. Dlatego też podaje się przykładową ilość. Bez wątpienia warto wypić porcję bezpośrednio po treningu. Wtedy jest najlepszy okres na tego typu suplement. Nie stoi nic na przeszkodzie, aby dodać do niego kreatynę.

Wśród najlepszych jakościowo gainerów i kreatyny polecić Ci mogę:

1. Berserk Lab's Devil Mass: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html
2. Allnutrition 3-Creatine Malate: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 75754 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 634803
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13782
1- Gainer to jedzenie w proszku, uzupelniaj nim niedobory w diecie. Nie słuzy on do zastępowania pełnowartościowych posiłkow.

2-To zle slyszales. To tzw. MIT!, Mozesz kreta popijac gainerem.

3-Po siłowym. Aczykolwiek areoby daj albo rano albo przed snem. Po treningu malo sie sprawdzaja gdyz wydluza sie czas posilku po treningu.
1

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 301 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1285
A jeszcze co do dawkowania Up your mass ... w sklepie sfd pisze :
Należy przyjmować jedną porcję 132g po treningu.

Tzn. ze w dni nietreningowe nie brac ?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13782
Czemu nie czytasz ze zrozumieniem? To jedzenie w proszku, pij tyle ile ci brakuje w diecie.

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl kreatyny

Następny temat

czy gainer potrzebny

Fruzelina