Bedzie to moj pierwszy cykla kreatyny wiec zastanawiam sie jaka kreatynke wziasc i jak ja brac. Z tego tematu -> https://www.sfd.pl/temat181016/ dowiedzialem sie ze mozna ja przyjmowac na 2 sposoby:
DAWKOWANIE(dla mono):
dwa najczesciej polecane sposoby:
1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po 20-25g.organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny,wiec wiekszosc sie zmarnuje.
Teraz moje pytanie jest nastepujace, jaka kreatynke MONO polecacie. Ja osobiscie zastanawiam sie nad :
-O L I M P
Creatine Mega Caps 300 kap. - ok 53zl http://www.allegro.pl/item86073833__najmocniejsza_kreatyna_mega_caps_300_kaps_.html
- Trec KREATYNA 400kap ok 59zl http://www.allegro.pl/item86880028_nowa_mocniejsza_kreatyna_400kap_masa_do_7kg_.html
Chce zeby cykl trwal ok 6 tyg
Zastanawiam sie tez nad mneijszym opakowanie Kreatynki OLIMPA 150 tabletek za ok 31 zl http://www.allegro.pl/item86942681__najmocniejsza_kreatyna_mega_caps_150_kaps_.html
Mam jeszcze drugie pytanie, jak nalezy wkoncu brac kreatyne, czy tak jak napisal to w artykule Damixxx czyli w dni treningowe 10g i poza treningami 5g ( ile to bedize tabletek??) czy brac ja zgodnie z zaleceniami na opakowaniu czyli ok 4 tabletek dziennie (wtedy male opakowanie OLIPMPA 150 kaps starczy mi prawie na caly cykl).
Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz