SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

gainer +kreatyna jak to brać

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1002

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47735 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam wszystkich. Mam 19 lat waże 60 kg , jestem dość szczupły i nie mam tendencji do tycia . Zakupiłem Olimp SUPER WHEY GAINER 4000 3000g oraz Trec Nutrition Micronized Creatine 250g + dextrosa. Podpowiedzcie mi jak to brać. To jest mój pierwszy cykl kreatyny. Na siłke chodze 3 razy dziennie po południu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1757 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14215
Kreatyna 5g razo 20min przed śniadaniem, i5g bezpośrednio po treningu



"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

Bóg Honor Ojczyzna !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1757 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14215
aha, a gainer 50g na jakąś godzine przed treningiem i 50g po posiłku po treningowym.

"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

Bóg Honor Ojczyzna !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 287
Kreatyna: faza nasycenia 1 tydz. 15g naczczo i 10g po treningu. Pozniej juz 10g naczczo i 5g po treningu. Bialko moim zdaniem przed snem. :)
Pozdro.

[ZELBER}

[ZELBER}

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 287
Gainer znaczy sie.

[ZELBER}

[ZELBER}

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1757 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14215
Według mnie faze nasycenia można pominąć

"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

Bóg Honor Ojczyzna !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 220 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2588
Faza nasycenia to jest ŚCIEMA. Producent pisze żeby ładować takie dawki bo chodzi mu tylko i wyłącznie o to aby produkt jak najszybciej się zuzył. Nie ma sensu ładować z okresem nasycenia. Bierz 5 g rano nadczo i 5 g po treningu do każdej dawki dorzuć 50-60 g gluzoky lub popijaj kretke sokiem winogronowym(lepiej się wchłania). Gainera bierz max 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami(nie przesadzaj z dawkami normalnie bierz 50g a po treningu 70g) - (zaraz po treningu kretka a po 30 min gainer).

POZDRAWIAM

PAKO TEAM RULEZZZZZZ

PAKO TEAM RULEZZZZZZ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47735 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki za odpowiedź, troche mi namieszaliście ale chyba posłucham ostatniej rady i daruje sobie faze nasycenia. Jeszcze jedno pytanko co z dextrosą ?czy ona wogle jest dobra ? jak ją brać aby dała porządany efekt
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywka na masę

Następny temat

Kreatyna + Vanadyl

Fruzelina