partie

Efekty wydają się ok. A jak inne partie?

[...] młotkowym 2s Wyciskanie francuskie 2s Odwrotne wspięcia stojąc 2s x15 + Brzuch spięcia 3s x15 Skłony na wyciągu 3s x15 Jak mniej ćwiczeń to ja bym ustawił tak serie na duże partie x4 12/10/8/8 na małe x3 12/10/8 lub 10/8/6 , mógłbyś mi powiedzieć jak z progresją ciężaru między seriami, bo chyba nie będę robił stałym? Jak jest coś źle to mnie od [...]

[...] obkroi dół, ale z góry nic nie zostanie. Co dalej - poślady ładnie wyglądające - to ciężkie ćwiczenia wielostawowe. A tu brzuch zarzynany od początku, brak nacisku na duże partie mięśniowe.. Gdzie tu jest solidny trening na klatę? Obkroi tłuszcz z ciała, biust poleci, zostanie się brzydko wyglądająca, mikra góra...Ja mogę powiedzieć jedno - bez [...]

Ja narazie lece splitem żeby sie rozgrzać bo wracam po dłuższej przerwie , ale jak rozpoczne phat to mam góra siła dół siła i 3 dni hipertrofi 2 partie na każdym treningu duża objętość cykle po 2-3 miesiace później zamiana na split 1-2 miesiące i znowu phat a później to sie zobaczy :)

Jak dla mnie troszkę za wcześnie na trening dzielony jeśli już to daj każdą partię dwa razy w tyg A jak u Ciebie z dietą??? pozdro

generalnie jesli chodzi o taka rozpiske to jest prawidlowa 15-1/10-2/5-3 i tak cwicz, ja stosuje to troche innaczej bo mam w kazdym mikrocylku tyle samo serii. na wieksze partie po 2 serie na mniejsze po 1 i tego sie trzymam. Pozdro

[...] fajnie mi sie wchodzilo zawsze na podwojnego splita klatka barki triceps brzuch plecy uda biceps pauza i to samo, tylko trzeba umiejetnie rozpisac cwiczenia i serie zeby sie nie przeciazyc, dobrze jest ustalić raz trening na dana partie ciezki, raz lekki.. Jak sie zdecydujesz i napiszesz czego chcesz i co możesz to pomogę czymś prawie gotowym.

a co to znaczy ogarniać plan..? masz trening na ktorym trenujesz 2 (3) partie robiac takie cwiczenia w tylu seriach x tyle powtorzen.. nie ma nci do ogarniania, a jesli nie znasz cwiczen i nie rozumiesz jak to działa to musisz doczytać, bo głupek na silowni to sobie tylko zdrowie popsuje.

mysle ze nawet lepiej jak plecy przez tricepsem. najpeirw wieksze partie mniejsze pozniej.

[...] *Poprawić wygląd brzucha (jestem chudy, ale chce "kaloryfer" -- Czy pływanie da mi to? < nie sadze zeby miec krate raczej proponuje specjalne treningi na te partie miesni *Moge pływać TYLKO raz w Tygodniu ok. 1h 30 min. < 1,5 h to duzo jesli nie plywasz regularnie no i raz w tyg to bardzo malo; lepiej by bylo 2: 45 min lub [...]

obliques wielkie dzieki bo z nogami mam najwiekszy problem nie ukrywam tego a jesli chodzi o pozoctale partie to napewno wyprubuje jeszcze tylko pyanie wyciskanie maszyny lezac a uginanie nog lezac czy to nie to samo ? albo ja ktores zle rozumie Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-13 08:16:26

Dzieki Kamil za rady. Na pewno sie przydadza i wzmoza efekt dzialania Detonatora Dzisiaj na treningu po porcji detonatora to z zalem wychodzilem z silowni bo mialem ochote jeszcze zrobic kolejna partie Cwiczylem jak nakrecony

ja już wysyłam pierwsza partię a w czwartek nastepna wiec cześć się już załapie przed majówką a reszta po niej (może to i lepiej będzie co nadrabiać po majowym rozpoczęciu sezonu) pozdro

noo to czekamy ja tez zamawiałem od Olympia ta pierwsza partie ale spokojnie napewno dojdzie trochę cierpliwości . edit ; przed chwila bylem w skrzynce i znalalem duza koperte ;d . relacje zdam pozniej . Ladnie zapakowana ;] Zobaczcie lepiej skrzynki :D Zmieniony przez - hardcOrem w dniu 2010-05-11 13:13:22

[...] z NO-Xplode (bede porownywal wlasnei do tego boozera Plutonium), to wzialem cala porcje 40g + 2caps. Robie trening HST i jestem aktualnie na 5tkach (czyli 3 serie na dana partie po 5 powtorzen) PIerwsze spostrzezenia, to takie, ze nei gonilo do kibelka po zazyciu (a np. zdarza sie czesto po no-xplode) takze juz duzy plus, bo zadnych rewelacji [...]

ja mysle ze nie ma sensu robic te same partie w poniedziałek i czwartek, zacznij sobie od fwb i po 1,5 m mozesz przejść na inny plan ...

Dałem taki trening ponieważ 10 miesięcy temu też tak trenowałem znaczy 2 razy w tygodniu te same partie i dużo mi to dawało znaczy największe efekty.

7 kg w 6 tygodni? I kto tu nie wie jak jest? Jeśli zdarzył się cud, to 2 kg z tej masy to mięśnie. Powtarzam - jak cud się zdarzył. Bo normalnie z trzymaniem diety i dobrym treningiem 1 kg czystych mięśni na miesiąc jest dobrym wynikiem. Szybko mięśnie łapią tylko początkujący, później nagłe skoki wagi to woda i dodatkowe zapasy glikogenu w [...]

treningu rewelacyjnego nie mialems - pomijasz partie etc. hmm nie wisdizlaem odpowiedzi ... cos sie wali znow .. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-06 10:36:16

[...] Sport One - pokazały o co chodzi......walki zadza tym sportem przynajmniej tam. A prawdy i tak sie nie dowiemy - co ile tak jest. ...a nawet SAn walnal gape i zrobil partie bialka bez słodzika....podobno - wiec kazdemu sie zdarzaj błędy. Mam tylko nadzieje ze wałki na składzie procentowym sie koncza - ze nie "zremy" paszy czy [...]