partie

ile razy w tygodniu cwiczysz? wykonujesz inne cwiczenia, na inne partie poza wymienionymi wyżej? poprosimy o wypelnienie ankiety działowej

[...] długi czas w otwartym pojemniku. Ale niewielkie grudki, które pod wpływem dotyku rozpadają się, to w zasazie rzecz normalna i trzeba by wyrzucać każdą kreatynę. Nasza kreatyna jest zawsze świeża, ponieważ partie dla nas produkowane są na zamówienie, nie kupujemy towaru który leży w magazynie, ale taki, którzy producenci produkują dla nas od razu.

[...] sztangielek 1x wyciskanie w waskim uchwycie 1x brzuch(oddzielnie) a6w Aha mam jeszcze jedno pytanko: czy trzeba cwiczyc progresja na kazdy miesien? czy np na niektore partie miesniowe mozna cwiczyc wciaz tym samym ciezarem? Nie rozumiem w hst przez pierwsze 2 tyg robisz 15p przez 2 dwa tyg 10p przez 3 dwa tyg 5p i 4 dwa tyg 5p nagatywnych. [...]

najpierw ćwiczysz więszką partię :) czyli najpierw ćwiczysz klatke potem bicepsy :)

Częściej polecany jest raczej taki podział: klata i tric, plecy i bic, barki, nogi. Mam nadzieję że między tymi dniami treningowymi będą jakieś dni odstępu, a nie 5 dni pod rząd? Ja bym nie mieszał, ale robił wszystkie ćwiczenia od razu na daną partię, a nie przerzucał się na inną. Przecież kiedy np byś wyciskał, kolega niech sobie robi rozpiętki [...]

Ja pierwsze miesiące jak zaczynałem ćwiczyć miałem splita w którym bicepsy i tricepsy olewałem. Czasami w ogóle opuszczałem te partie. I powiem, że właśnie samo urosło. O ile dobrze pamiętam to wtedy były plecy + biceps. Moim zdaniem przyczyny są 2: * "Demokracja mięśniowa" Wodyna jeśli dobrze pamiętam * Z Ł A Technika jako iż to były dopiero [...]

Dużo osób które ćwiczyły nogi w młodym wieku nie urosło takie coś może zahamować wzrost Wiec jak z tym łączyć partie czy nie ?

w poniedzialek sobie rob nogi. Czemu przedramie tak katujesz?? Niepotrzebnie zupelnie Podstawa sa przysiady, przysiady wykroczne, martwy na prostych nogach, ugiannie siedzac/lezac. Łydki tez sobie rob z nogami najlepiej. Nogi traktuj tak jak pozostale partie wzgledem iloci seri i powtorzen

Dokładnie, każda partia ma mieć swój czas na wypoczynek 12/10/8 zacznij, drabinka ma moc :-) Łącz duże partie z małymi, FBW czy split ?:>

Nie, po prostu nie wiem który np. z tych 3 wyżej wymienionych treningów jest najlepszy po masę. Chcę się do tego cyklu dobrze przygotować i wykorzystać go na maksa bo mi na tym zależy. Nie wiem ile w takim treningu powinno być serii na partię, powtórzeń, jakimi ciężarami i jaka długość przerwy . Jeśli możesz to odpowiedz mi na te pytania...

ćwiczysz 5 razy w tygodniu.. wszystkie partie po 4 serie jednego dnia?

4 razy w tyg max ...i rozłóż sobie każdą partię raz w tyg.

dziennie cwicze inna partie miesni . W niedziele i soboty robie przerwę

codziennie inne partie , poniedzialek klata , wtorek biceps barki , sroda motyle nogi , czwartek triceps rozpietki , piatek brzuch przedramie i kaptury

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiac, meta, enan, prop, tren 8. TRENING: 3x w tygodniu; klat+bic; plecy+tric; nogi+barki -> najwiekszy nacisk klade na duze partie, w szczegolnosci: 1) nogi, 2) klatka, 3)plecy, 4) barki - tric/bic slabiej bo rosna zdecydowanie najmocniej 9. CEL CYKLU: zwiekszenie dobre jakosciowo masy miesniowej [...]

kubazera Chyba bardzo słaby trening nóg ma %-) Ogólnie jak poprzednicy wspominali zapychasz się prochem i cieszysz że masa idzie zejdziesz z odżywek i supli to spadniesz bo dieta kuleje. A jeśli klata nie rośnie tak jak inne partie to technika niestety leży.

Na początku trenujesz większe partie lub priorytet może to być trening HST poczytaj o nim wklej przykład diety to ją rozpatrzymy.

Przepraszam, ale nie mam pojęcia co to za ćwiczenia te odwodzenia nóg, nie wiem na jakie partie i jak silnie działają, nigdy tego nie robiłem %-) Także, nie wypowiem sie na temat tego konkretnego treningu :) W dziale ladies moze wrzuć ten trening, tam zapewne mają wiecej doświadczenia z tego typu treningiem

Sily to raczej na tym nie zbudujesz.. Uloz plan calego ciala ( kolejnosc - od najwiekszych do najmniejszych), po 2-3 cwiczenia na duze partie i jedno lub dwa cwiczenia na male i mozesz cwiczyc tym treningiem 3 razy w tyg. aby nie stracic formy;]

Zdecydowanie tak jak Ci pisze Jabi. Nogi i plecy to dwie duże partie i co za tym idzie ciężkie treningi. Rozdziel to. Najlepiej nogi same jak się da.