partie

w sumie tego nie zauwazylem ale jak bo zrobil po jednym cwiczeniu na kazda partie to bylby prosty FBW czy zle myslesz?

5-6 serii na duże partie, 3-4 na małe. Przy czym musisz osobno przetrenować czworogłowe i dwugłowe, np. 5 seriami przysiadu i 4 seriami żurawia

chcesz cwiczyc partie 2xtydz??? mozesz tak wykonywac cwiczenie jesli potrafisz to zrobic dobrze techncznie i ci to odpowiada

HE MAN dobrze Ci radzi ja miałem całkiem inne poczontki trenowałem 3 razy w tygoniu i mój trening był na wszystkie partie mięśniowe...efekty miałem jakieś 3 miesionce ale teraz to już jest ciężko przymasować pozd;)

zacznijmy od tego "nie wiem czy dobrze połaczylem partie miesni ze soba" jak na taki staz niebardzo zacznij standardowo klatka+tric plecy+bic nogi+barki w klatce odjalbym wyciskanie wasko, reszta jak jest tric - zrob francuza lezac (lub siedzac a nie oba na raz) daj do niego 4 serie z progresja bic - wyrzuc modlitewnik, a do sztangi daj [...]

pleców nie ćwicze bo czytałem i mowili mi ze jestem za młody, a na nogi niemam zabardzo czym. Czyli tak kazda partie raz w tygodniu. A czy ćwiczenia są dobre ?? W dobrej kolejności ?? Jeśli jest za duzo ćwiczen to powiedzcie jakie mam wyzucić z danej parti ? Czy z tym planem wyrobie sobie mase ? editt//// PONIEDZIAŁEK ---------- TRICEPS 1. [...]

klata i barki duże ci tu wrzuciłem taką rozpiske jak mniej więcej lepiej by było połącz partie mięśni i zrób z tego 3 dniowy plan Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2009-12-24 10:42:06

chodzi o to ze ty cwiczysz szrugsy w treningu barkow a to cwiczenie jest nie na ta partie

To zależy od rozkładu, jaki chcesz zastosować. Jeżeli chcesz przećwiczyć wszystkie partie na 1 treningu, to jedno ćwiczenie na klatkę starczy. Na triceps wtedy też jedno starcza. Powtórzenia 8-15. Brzuch proponowałbym jakoś "klasycznie" przećwiczyć, np. przez 3-4 serie unoszenia nóg w leżeniu. To "wykrzywianie się na krześle" jest bardziej znane [...]

proponowalbym ci wiekszosc cwiczeni robic w seriach laczonych, superseriach, chociaz w jednym dniu na kazda partie co przypada, warto wykorzystac takie metody tym bardziej ze przy takim treningu jest taka mozliwosc

A serii zostac tyle ile jest czy jak odejme te cwiczenia to zwiekszyc liczbe serii zeby wyszlo 12 serii w tygodniu na duze partie ? Zmieniony przez - deQe w dniu 2010-05-17 10:35:22

na trica zamiast pompek na poreczach mozesz zrobic pompki w podporze tylem.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 nogi rob przed barkami..zasada..najpierw wieksze partie miesniowe.. co do powt to musisz prowadzic dziennik treningowy zeby wiedziec jakim ciezarem zrobic12, jakim10,8powt..jak na treningu zrobisz zalozmy 30kgx12 35x10 [...]

Poczytaj o FBW w spisie tematów po 1ćw na partie A/B kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric.

Ciężko zrobić piorytet w FBW a to, że dasz partie 'piorytetową' na początek to praktycznie mało zmienia. Brzuch ZAWSZE na końcu. Zainteresuj się FBW 15-10-5 WODYN'a... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-26 17:34:11

[...] łokcie i barki. Na tric nie rób francuzów, bo łatwo tam o kontuzję łokcia. A co do tych planów to w przybliżeniu Ci powiem. FBW-ćwiczysz całe ciało na jednej sesji. Split-trening dzielony. Rozdzielasz partie na poszczególne dni. Ja Ci podałem przykładowy partia 2x w tygodniu, ale zwykle dzieli się: pon-klata+tric, śr+plecy+bic, pt-nogi+barki.

Coś takiego właśnie robiłem. Może teraz zacząć ćwiczyć różne partie mięśni w różne dni. Np. 1 dnia brzuch drugiego coś innego. Doradźcie.

Robię na razie cykl na całe ciało 2 serie 12 powt. na każdą partię mięśni? Ile robić cykli?

Ćwicz całe ciało na 1 sesji, nie 1 partię mięśniową.

duże partie trenowałem po 5 ćwiczeń na serie natomiast małe 4 serie i nie sprawiało mi to większych problemów

[...] a i po skonczonej serii daje 10kgwiecej i robie maxa na lydy ,ale w kazdej serii tak? skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? ale co znaczy górna połowo-gorne partie klatki piersiowej.i czy mam robic tak jak w opisie treinigu klatki piersiowej w A? nie mam siły na podciaganie źle pooprzednio sformułowałem pytanie dot. ćw a ile [...]