pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

dokładnie jak da się do pieca na mc lub siadach to można konkretny spaw położyć . Piękne uczucie

witam

------------------trening-----------------

Barki

-wyciskanie sztangi z klatki 20,15,10,8
-wznosy w opadzie tułowia+wznosy boczne 12-15,2*12-15
-szrugsy 20,15,12,6

Brzuch
spieca leżąc 25,20,20,15

siad tylny 1s 10p
---------------------------------------------
Notatka
trening dziś udany. Brzuch zrobiłem po barkach i tylko spięca, dlatego że jeszcze prostowniki czuje i nie chce ich za mocno dobijać. Bareczki dziś ładnie zrobiłem technika bardzo dobra, ruchy bardzo powolne akcentowane maksymalnym napięciem w końcowych fazach ruchów 1-2s. Cały czasz w napięciu. Na koniec chciałem trochę prostowniki rozgrzać i odkwasić je i stąd 1 seria siadów.

Jutro odpoczynek i w poniedziałek atak na klatkę/brzuch.

Dziś aero nie mogę wykonać pogoda lipa a rano sporo zajęć


pozdrawiam

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-10 17:03:49

Widze Pyza że zamieniłeś sie w Schwarzenneggera :P tylko własnie powiedz mi stary jak zmieniłeś ten obrazek bo ku*** ja sie męcze od 3mies i nie chce sie zmienić w "edycji profilu" ani w profilu rozszerzonym. Jedyne co to obrazek mi sie zmienił nie pod moim nickiem a tymi całymi danymi.

Pozdro

PS. Kre-Alkalyn Olimpa pompuje zdrowo, polecam

Pudzian102- Edytuj swoje konto----->masz opcje "Zdjęcie (avatar na forum)" i tam wstawiasz obrazek o rozmiarze nie większym niż 80x80 pixeli i max 15kb

zmieniłem się dobra fota Arnolda :)

może kiedyś sprobuje z ciekawości te wynalazki póki co obędzie się bez nich :)

Dzięki

No teraz jakos mi weszło gdzie mogłem wstawić to zdjęcie, przedtem nie A to przez to że zapomnialem hasła to mi pokazała sie stronka jak podczas pierwszej rejestracji gdzie właśnie mogłem stawić zdjęcie na forum

Pozdro Pyza Byku jeden!

Ustne zaliczyłem.
Jutro powracam do treningów i nadrobię zaległości na sfd ;)

pzdr

Cześć Pyza

Jak tam matura poszła? Widze coś że zaniedbałeś ten blog mam do Ciebie stary pytanko...robisz teraz redukcje i pytanie:

Barki

-wyciskanie sztangi z klatki 20,15,10,8
-wznosy w opadzie tułowia+wznosy boczne 12-15,2*12-15
-szrugsy 15,10,8,6


Wykańczasz każde ćwiczenie do końca czy wykonujesz wielką gigaserię łączoną? Na inne partie masz serie podwójnie łączone a tu nie i sie pytam, bo głównie przy definicji są wielkie gigaserie łączone ale możesz mieć inaczej

Pozrdo

Łops przeoczyłem ale plama... Wszędzie masz serie podwójnie łączone

Ostatnio mało czasu na wpiski stad takie zaniedbanie za co przepraszam. Trenuję i robię aero 4xtyg po siłowni jazda rowerem przy tętnie tlenowym. Matury ustane zaliczone wszystkie całe szczęście. Pisemne, jestem dobrej myśli . Na dniach ogarnę parę spraw i powracam do wpisek.

pozdrawiam

Matura musiała pójść bdb ponieważ Wuchta belfer czuwa...

Wracaj do regularnych wpisów.

Pozdrawiam.