mozna tak?

a wiec mam takie pytanie...
czy moge cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu ? w poniedzialek i piatek , moj trening na klate wyglada nastepujaco:
wyciskanie na plaskiej sztangą 4 serie 15,12,10,8-6
wyciskanie na skosie sztangą (glowa w gore) 3 serie 12-10-8
rozpiętki 3 serie 15-15-15

moj staz treningowy to 5 miesiecy ;] (ostatnio mialem miesiac przerwy)
wiek 18 lat

chcialbym dodac ze chce ja cwiczyc 2 razy w tygodniu bo odstaje mi od reszty ...
waga 61 kg
wzrost 168 cm
dieta - slaba :D

pozdro !


Zmieniony przez - tobekpaker w dniu 2007-01-10 11:37:24

Mięśień na pewno się zregeneruje przez ten czas (od poniedziałku do piątku), więc moim zdaniem nie ma zastrzerzeń do takiego ćwiczenia.

i jeszcze jedno pytanie:
w poniedzialek bylbym na innej silowni a w piatek na innej poniewaz na tą pierwsza w piatek dostac sie nie moge przez co bede chodzil najprawdopodobniej na inna gdzie moge uzywac innych przyrzadow ... tak wiec mialbym 2 rozne cwiczenia na klatke. czy to jest dobry pomysl ? czy lepiej cwiczyc 2 razy te same cwiczenia? pozdro!
dzieki za odp

Różnorodność ćwiczeń na pewno nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie, będziesz już miał jakieś pojęcie, które ćwiczenie lepiej Ci odpowiada i ma lepsze efekty.

Moim zdaniem będzie ok. Przynajmniej mięśnie Ci się szybko nie przyzwyczają...

Co za bazdury... miesnie sie zregeneruja od poniedzialku do piatku? A od piątku do poniedzialku tez sie zregeneruja? To ze klata odstaje od reszty nie znaczy ze mozesz trenowac ja 2 razy w tygodniu bo to przyniesie efekt odwrotny do zamierzonego. Rob 1 trening na klate, Sztanga skos, hanltle plasko, + jakies rozpietki i bedzie dobrze. Musisz byc cierpliwy.. jak efekty slabe to bardziej szukaj brakow w diecie niz treningu. Takie moje zdanie. Pozdro. ;P

w treningu po ktorym bedizesz mial dluzsza regeneracje cwicz ciezej niz w tym treningu po ktorym masz mniej wolnych dni

m0rdulec można ćwiczyć 2 partie w tygodniu tylko trzeba rozłożyć serie ćwiczeń danej partii na dwa dni.

"A od piątku do poniedzialku tez sie zregeneruja?"
Przy niskiej intensywności 2-3 dni starczy.

dzieki wszystkim za odpowiedzi w tym temacie pozdro!