[art] Nowe bodźce=postępy

Każdemu inaczej wchodzi na zdrowie.
Ja jade FBW i jestem zadowolony jak nigdy--> za chwilę ktoś się pojawi Ze split Rulez.

Zbędna dyskusja.

pozdrawiam

A czy robiac fbw, bierze sie pod uwage wszystkie miesnie? Wszystkie aktony barkow, kazda czesc miesni klatki piersiowej, nog, plecow etc?

Przy planach full body nie mozesz dac wachlarza cwiczen, bo wtedy to byłby jeden wielki smietnik a nie trening, wiec nie obejmiesz "kazdego miesnia" full body jest nastawione na najwazniejsze podstawy- przez ktore rosniesz z samego zalozenia, przy czym splita bez najmniejszego problemu mozesz w taki sposob ulozyc, a nawet w bardziej korzystny.

Full body bazuje na wielostawowych by nie bawić się właśnie dziesięcioma ćwiczeniami ty masz dobierać takie które angażuje jak największą liczbę włókien i trenować z odpowiednim obciążeniem, i trenujesz co majmniej 2 razy na tydzień więc odpowiednio dopasowana intensywność; nie piszę tu po co i czemu tak bo wszystko na forum/googlach

Split to trening gdzie każdą grupę trenujesz raz/dra razy na tydzień ale za to stosujesz duży wachlarz ćwiczeń ponieważ musisz przetrenować dokładnie każdą partię i każdy rejon mięśnia skoro trenujesz tylko(w szczególności) raz w tygodniu.

Czytajcie dokładnie zasady treningowe i analizujcie je --> odpowiedzi nasuwają się same do głowy, nie będzie głupich pytań które padłu 1000 razy na forum

pozdrawiam

Ciekawy artykuł łap SOG-a.

Split to trening gdzie każdą grupę trenujesz raz/dra razy na tydzień ale za to stosujesz duży wachlarz ćwiczeń ponieważ musisz przetrenować dokładnie każdą partię i każdy rejon mięśnia skoro trenujesz tylko(w szczególności) raz w tygodniu.

brednie

dlaczego wychodzisz z zalozenia ze kazda partie trenujesz 1-2x w tyg??



co nie mozesz trenowac splitem 3x w tygodniu? MOZESZ. wiec nie rozumiem dlaczego ustalasz sztywne schematy ktore maja sie nijak do rzeczywistości.

KTO POWIEDZIAL ZE PRZY SPLICIE MUSZA BYC DZIESIATKI CWICZEN???

drazek
wioslo
uginanie na bica

prosty dzien treningowy, to nie jest juz split? bo jest za malo cwiczen?
uwazasz ze tym nie przetrenujesz kazdej parti miesniowej? dajac nawet 2 cwiczenia na trening? to jestes w wielkim bledzie

split-dzielic

dzielic nie znaczy trzymac sie niskiej czestotliwosci w treningu o czym ty piszesz ciagle


trenowanie raz w tygodniu ma inne zastosowanie niz przecietny poczatkujacy ma na celu uzyskac, wiec nie wiem w jakim celu w ogole jest tutaj mowa o trenowaniu 1raz w tygodniu


przedstawiasz to w takim swietle jak by jedyna rozsadna droga do osiagniecia celu bylo full body bo ono skupia sie na podstawach, bla bla bla...

to nie era sprzed kilku lat gdzie w dziale pimpowane byly schematy a'la 1x w tyg kazda partia.

Podałem tylko przykładzik nie ma się co ekscytować, nie bierz wszystkiego do serca bo dostaniesz zawału.

Pisząc 1-2 razy na tydzień chodzi o ilość trenowania tych samych mięśni w tygodniu. Czyli robimy np. biceps 2x w tygodniu trenując splitem. Ale ok-- mogłeś tego nie wyłapać bo nie wyszczególniłem tej wiadomości.

Doceniam twój wkład ale sposób w jaki piszesz i odpowiadasz na pytania/krytykujesz jest bardzo negarywny. Mógł byś troszkę grzeczniej bo wielu osobom może zrobić się przykro że wszystkich besztasz dookoła gdy ktoś coś napisze. Masz wiedzę ale nie stawia cię to ponad wszystkimi by pisać nieładnym językiem.

Mam wrażenie że pobił byś mnie gdybyś był koło mnie--AGRESJA NA 120

pozdrawiam

zaskron

ja sie nie ekscytuje i nie biore tego do serca ....

tylko ci pisze jak jest


a twoj przyklad to jakby porownywac zgniłe jabłko do zdrowego, nie ma co porownywac bo roznice widac golym okiem, rownie dobrze piszac o full body moge pisac o wersji gdzie masz 10cw na treningu, a przy splicie podwojna czestotliwosc i tylko bazowe cw,

widac roznice?

wiec co ty chcesz porownac?

Pisząc 1-2 razy na tydzień chodzi o ilość trenowania tych samych mięśni w tygodniu.

a wiesz co to czestotliwosc?
jesli wiesz to czytaj co pisze, bo o tym napisalem kilka linijek wlasnie.


zaczeles dyskusje i ok, po to jest te forum, zadalem ci kilka pytan i czekam na odpowiedz,


kiedy co kolwiek napisze odrazu teksty agresja etc, smieszy mnie to bo pisze w normalnym tonie, moze jestes jakis przewrażliwiony

odpusc sobie teksty z ta agresja, bo nie maja tutaj swojego uzasadnienia, pisze ci normalnie, i czekam na odp na pytania ktore ci zadalem, skoro uwazasz tak a nie inaczej.


tak zeby sie nie zgubilo:

1.dlaczego wychodzisz z zalozenia ze kazda partie trenujesz 1-2x w tyg, jesli chodzi o splita?? rownie dobrze identyczna sytuacje masz gdzy trenujesz full body 2x w tyg. i to juz jest be? bo nie ma tutaj nawet slowa o gniocie ktorego ty chcesz tutaj wciskac do porownania, tylko mowa o dobrze ulozonym pod konkretnma osobe splicie

2.KTO POWIEDZIAL ZE PRZY SPLICIE MUSZA BYC DZIESIATKI CWICZEN???

i czytaj nizej od przykladowego dnia treningowego.

Odpowiedzi

Odpowiedz na pytanie nr 1:

Podałem dwa przykłady, otóż lepsze efekty uzyskuje się poprzez trening partii więcej niż raz w tygodniu. Twój artykuł na pierwszej stronie(czy to splitem czy też FBW uwzględniając odpowiednią częstotliwość treningu by jak piszesz --> nie doszło do przetrenowania czy też zmęczenia ośrodkowego.

1. Plany treningowe gdzie występuje większa częstotliwość, trenowania całego ciała więcej niż jeden raz w tygodniu są skuteczniejsze.

Twoje zdanie i ja także tak uważam. Dla tego proponuję ludziom trening FBW lub split partia 2x na tydzień ( albo napiszę przynajmniej)

Powtórzę się--> podawałem przykład mały ze splitem i FBW

Padło pytanie:

A czy robiac fbw, bierze sie pod uwage wszystkie miesnie? Wszystkie aktony barkow, kazda czesc miesni klatki piersiowej, nog, plecow etc?

Odpowiedziałem po tobie. I znalazły się tam małe wtrącenia które byc może źle zinterpretowałeś lub też bierzesz je zbyt poważnie jako że to był podany przykład.

Odpowiedz na pytanie numer 2:

Otóż nikt-- > tutaj pisałem o splicie partia na tydzień więc z racji tego że trenujemy partię na tydzień to potrzebny jest większy wachlarz ćwiczeń by przećwiczyć porządnie partię. A co dał byś 2 ćwiczenia po 3 serie na partię?? pozwoliło by ci to przetrenować dobrze mięsień w takim odstępie czasu od następnego treningu??
No... chyba jednak nie...

W swoim artykule pisałeś --> wyciągnij wnioski. Nie trzeba być filozofem by je zauważyć. I na tym bazują moje odpowiedzi i często wracam do różnych artykułów by odświeżać pamięć...

Co do tego obrażania się--> nie obrażam się ale jednak jest w twoich wypowiedziach coś co mi się nie podoba i uderza mnie to nieraz... może mam głupie odczucia ale nieraz mam takie skojarzenia niestety. Może to moja wyobraźnia, może przesadzam , ale jednak to nie znika czy tego chcę czy nie i zawsze przywiązuję wagę do tego w jaki sposób ktoś się do mnie zwraca Ja sam staram się przyjacielskim tonem zwracać do wszystkich bo uważam że to ułatwia pracę i autor postu chętniej współpracuje z ludźmi.... Ale teraz to zostawiamy.

Więc... ode mnie tyle. Aha i dzisiaj już z przykrością kończę. Obowiązki(w razie jakichś jeszcze pytań odpowiem w jutrzejszym dniu)

pozdrawiam

Co do tego obrażania się--> nie obrażam się ale jednak jest w twoich wypowiedziach coś co mi się nie podoba i uderza mnie to nieraz... może mam głupie odczucia ale nieraz mam takie skojarzenia niestety. Może to moja wyobraźnia, może przesadzam , ale jednak to nie znika czy tego chcę czy nie i zawsze przywiązuję wagę do tego w jaki sposób ktoś się do mnie zwraca Ja sam staram się przyjacielskim tonem zwracać do wszystkich bo uważam że to ułatwia pracę i autor postu chętniej współpracuje z ludźmi.... Ale teraz to zostawiamy.

Nie bądź ci.pa To forum sportowe, dla stalo - jajcych facetów, więc nie ma co sobie włazić w tyłek, z maską kwiecistych opisów i przyjacielskiego tonu. Piszemy o metalowym sporcie, więc bądźmy metalowi (stay heavy! )

Tyle ode mnie.