[art] Nowe bodźce=postępy

Po porządnym treningu w poprzednim splicie miałem zawsze na drugi dzień zakwasy, a to znaczy iż trening jest przeładowany.

Pożyjemy, zobaczymy jak z tym FBW.

Dopiero gdy się zorientowałem o jaki dokładnie split Ci chodzi (czyli gdy wysłałeś mi przykład), zrozumiałem iż taki też ma sens. Nie wykłócałem się, tylko broniłem

ok, zakończmy tą rozmowę

pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-09 22:08:19

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-09 22:08:48

Po porządnym treningu w poprzednim splicie miałem zawsze na drugi dzień zakwasy, a to znaczy iż trening jest przeładowany.

wiec gdzie ty szukasz błędu, w metodzie? bo ja go widze w nie umiejętnym ułożeniu treningu, źle dobrane parametry, zły dobór ilości serii/powt być może cwiczeń na dana partie mięsniowa, a może zbyt duża intensywnośc.

A porzadny trening jak ty to piszesz to nie napie...dalanie na maxa ile sie da i jest git,a na drugi dzień cos jest nie tak, tylko trening z głowa na 101% swoich mozliwości taki ktory przynosi zamierzone efekty, a nie w druga strone.

To było tak.

Wiedziałem swoje ale i tak trener zawsze dawał mi plan typu split partia raz w tyg. Ufałem mu przez pewien czas.. No po prostu postanowiłem wziąć los w swoje ręce i sam pokierować, dlatego przeszedłem na FBW. A ilość serii była za duża jak na mnie w tym splicie.

Teraz już wszystko wiem, gdyby nie to sfd to bym zginął.

k ja spadam, nie będzie mnie trochę. Narazie

Wieze w to bardzo dobry artykuł i fajnie sie go czytało
jestem za :)

no fajny artykuł fajny ;) może w końcu przemówi on do rozumu tych co myślą, że im ciężej tym lepiej


EDIT: oczywiście SOG poszedł ;)

Zmieniony przez - seba_srem w dniu 2009-07-26 20:21:28

A SFD doczekało się już jakichś kozaków, wyhodowanych na FBW? Bo większość jednak buduje masę tradycyjnie.
Teoria teorią, ale jak to wygląda w praktyce?

Knife chyba tak trenuje?

Porównaj Jego staż i Twój... Jak budujesz masę mięśniową, to dany mięsień powinien być trenowany minimum 2x w tyg (tylko nie pomyśl, że maximum to 7dni na tydzień trening FBW).

Natomiast split partia raz w tyg jest dobry do dopracowania szczegółów, typu izolacja, nadanie kształtu itd. Wcześniej jednak trzeba zdobyć masę.


pzdr

Porównaj Jego staż i Twój...
A co ma do tego mój, czy jego, staż? Poza tym, to jest staż po długiej, pięcioletniej przerwie. Kiedyś tam machałem przez 2 lata żelastwem, próbowałem HST (podobny trening do FBW) i jednak trening dzielony działał na mnie lepiej.
Natomiast split partia raz w tyg jest dobry do dopracowania szczegółów, typu izolacja, nadanie kształtu itd. Wcześniej jednak trzeba zdobyć masę.
aPAWEL zbudował masę na dzielonym (ale nie wiem, czy trenował każdą partię 1x w tygodniu).
(tylko nie pomyśl, że maximum to 7dni na tydzień trening FBW)
Interesuje mnie, czy ktoś wpadł na pomysł, aby nie uzależniać treningu od cyklu tygodniowego (bo to przecież sztuczny podział) i trenować np. w cyklu dziesięciodniowym? Ale to już tak poza tematem.

Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-08-20 23:48:19