Ćwiczenia na uda i pośladki

Cześć !
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń odchudzających uda oraz wzmacniających/ zwiększających mięśnie pośladów. Czy można to pogodzić? Jak często ćwiczyć? Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

Zmieniony przez - elenaxxx w dniu 2014-08-11 18:18:27

Ćwicząc daną partię nie spalisz z niej tłuszczu, tłuszcz schodzi z całego ciała. Ćwiczenia są dodatkiem, pozwalają spalic kcal co wspomaga redukcje, jednak najważniejsza jest dieta.
Musisz sie zastanowic co chcesz zrobic najpierw zrzucić tłuszcz czy zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić sie kontuzji.

A ćiwczenia na uda i posladki to przysiady, wykroki, syzyfki, ciągi, żurawy.. dużo tego. Tu masz opisane sporo jednak to wciąż nie wszystko
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-11 18:22:55

Dziękuję za odpowiedź ! ;) Schudłam już parę kilogramów dzięki diecie, niestety tkanka tłuszczowa schodzi w głównej mierze z rąk, klatki piersiowej, pośladów, a uda pozostają bez zmian.

Być może masz po prostu tendencje do odkładania tłuszczu w tych miejscach. Ale wszystko powinno przyjsc z czasem.
Jeżeli jesteś jakiś czas na diecie redukcyjnej to warto na tydzień-dwa wskoczyć na bilans zerowy i ponownie na ujemny, zapobiega to stagnacji w redukcji.


Zaglądałaś do działu Ladies? - dział przeznaczony dla kobiet

Niedawno się zarejestrowałam, więc za wiele nie zdążyłam przejrzeć w dziale Ladies. Na obecną chwilę nie znalazłam tam tego co mnie interesuje.

yhm, zaproponowałem tylko, bo tam o kobietach wiedzą wiecej :)

Jak chcesz zacząc "przygodę" z siłownią to wypełnij ankietę działu i daj zrzut aktualnej diety

Jeszcze poszukam czy ktoś nie ma podobnego "problemu" i wtedy będę działać dalej. Po raz kolejny dzięki za informacje! ;)

Ja bym elena tobie polecał trening z masą własniego ciała :) Jest dużo ćwiczeń na te partie. Przysiady itd.

Zmieniony przez - SW98 w dniu 2014-08-11 21:06:10