Trening ogólnorozwojowy

dobry.
no tez wlasnie, nogi trzeba przetrenwac rowniez jak kazdy inny miesien

Ok, więc jak dorzucę 2 ćw na nogi i robię to tym systemem (3xtydzien: 3serieX12cwiczenX60sek każde) angażując na początku każdej serii cięższe partie mięśni

Dobrze rozumiem?

Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-02-26 11:56:25

nie lepiej od razu normalnie cwiczyc? bez kombinowania...

Normalnie?

bo napisales jakies cwiczenia po 60 sek? co to ma znaczyc wytlumacz, bo nie wiem

Ok :) Chodzi o trening jak mi się zdaje obwodowy.

Chodzi o to, że mam 12 ćwiczeń (z nogami już :) ) każde z tych ćwiczeń robię po 60 sekund; jak zrobię wszystkie to 2 minuty przerwy i znów taka seria przerwa i seria. Rozumiesz?

Czy zamienić czas na powtórzenia?

Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-02-26 15:05:48

tak, zmien na powtorzenia

ile? po 15 każdego po koleii i 3 serie?

tak.
3 serie i dopiero next cwiczenie

Dokladnie jak Tomq
I tak przerwy rób do 2 minut- tak przynajmniej się staraj