SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening ogólnorozwojowy - do oceny...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1508

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 144
Oceńcie ten trening. Zależy mi na przybraniu na masie (i to dużo) i to w każdym "miejscu". Każdego dnia inna grupa mięśniowa, tylko w dzien 1 i 3 klata. Cwicze tak abym mial dzien przerwy miedzy treningami (np. poniedziałek, środa i piątek). W każdym ćwiczeniu staram się dobierać ciężar tak abym mógł maksymalnie wykonać 6 powtórzeń w 4 seriach (nie licząc małych grup)

1. WYCISKANIE - POZIOM
WYCISKANIE - SKOS GÓRNY
ROZPIĘTKI

WYCISKANIE FRANCUSKIE
POMPKI W PODPORZE TYŁEM

BRZUSZKI Z OBCIĄŻENIEM
UNOSZENIE NÓG DO KLATKI

2. UGINANIE RAMION STOJĄC UGINANIE RAMION W PODPORZE O KOLANO

UGINANIE NADGARSTKÓW - ZGINACZE
UGINANIE NADGARSTKÓW - PROSTOWNIKI

PODCIĄGANIE
UNOSZENIE JEDNEGO KOŃCA SZTANGI
UNOSZENIE PLECÓW NA ŁAWCE
SZRUKSY ZE SZTANGĄ

BRZUSZKI Z OBCIĄŻENIEM
UNOSZENIE NÓG DO KLATKI

3. WYCISKANIE - POZIOM
WYCISKANIE - SKOS DOLNY
ROZPIĘTKI

WYCISKANIE SPRZED GŁOWY
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA

BRZUSZKI Z OBCIĄŻENIEM
UNOSZENIE NÓG DO KLATKI
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11462
Wejdz tu i poprostu ćwicz ---> https://www.sfd.pl/temat274449/


Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-06 22:03:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 144
widzę, że przy każdym temacie jest chćby jedna odpowiedź, a tu u mnie nic.
Proszę was o pomoc. Powiedzcie czy to dobry trening.
dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097
zle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
oczywiście, że źle- poczytaj tu https://www.sfd.pl/temat214525/
i spróbuj wyeliminować całą serię błędów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 144
Jaką całą serię?
Nie widzę dużych różnic. Co jest złego w tym treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 344
chłopacze zastanów sie w pierw po co cwiczyc i w jakim celu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 144
hmm zastanowiłem się. Wybieram trening na masę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 144
hmm zastanowiłem się. Wybieram trening na masę

Porównałem ten trening z innymi na forum, które został ocenione pozytywnie przez ekspertów i jak dla mnie to jest on podobny do tamtych
Jedyną różnicą jest ilośc powtórzeń w serii - u mnie nie ma progresji, ale to poprawię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 200 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2152
No to przyjrzyj sie jeszcze raz a uważnie... Twój rozpisany trening nie jest treningiem na masę!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 144
Coodaq, mógłbyś poświęcić mi 3 minuty i powiedzieć co jest nie tak? Jestem w tym zupełnie zielony i naprawdę przeczytałem bardzo dużo artykułów na forum, ale nie mogę wyciągnąc z nich właśnie tego.
Proszę tylko o 3 minuty. Sam nie dam rady tego zrobić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 200 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2152
no 39 to nie za dużo...

Zmęczony jestem ale zara coś Ci zarzuce...

Zmieniony przez - coodaq w dniu 2006-07-06 19:27:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na...

Następny temat

wielkosc klaty a inny miesni

Wiecej