Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
120
Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę taki plan:
4x50 brzuszków niepełnych, przerwa do minuty.
10x20 ręce skrzyżowane na klatce, nogi uniesione do góry i zgięte w kolanach i się podnoszę, przerwa do 20 sekund.
10x10 zginanie się na boki z obciążeniem, po 5 serii na każdą stronę, bez przerwy.
To wszystko powtarzam razy dwa. Przyniesie to jakieś rezultaty?
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
120
Nie chodzę na siłownię, pływam, robiłem a6w ale postanowiłem zmienić plan, do tego robię jeszcze pompki w domu od jakiś 3 miesięcy. Jedyne obciążenia jakimi dysponuję to niestety napakowany plecak :P