...
Koppil
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
356
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jak podzielić partie mięśniowe na 4 dni treningowe?
- Jak trenować ? Wszystkie partie na raz czy w każdy dzień inną partię mięśni ?
- prosze o ulozenie mi planu treningowego na wszystkie grupy miesniowe
- jak długo można cwiczyc wszystkie partie mięsni w 1 treningu?
- Podstawowe ćwiczenia z hantlami na wszystkie grupy mięśniowe
- Trening podzielony na partie mięśniowe
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
418
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10599
Można ćwiczyć wszystkie partie na jednym treningu taki treningu nazywa się FBW. Poczytaj tematy podwieszony 1 rok treningu. A 1.5h na taki trening to zdecydowanie za dużo. Pozdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
356
Czy FBW jest mniej efektywny niż gdybym trenował na osobnych treningach dane partie mięśniowe ?
Wystarczy 1. trening FBW w tygodniu ?
Wystarczy 1. trening FBW w tygodniu ?
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Zależy od wytrenowania i cyklu treningowego. Na jednego działa to, na innego tamto.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
356
Jeden trening FBW w tygodniu to będzie mało ? Lepiej zrobić drugi trening FBW w domu (mam ekspander i 2 hantle 3kg) ? Mam tylko w jeden dzień dostęp do siłowni.
Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-23 21:57:15
Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-23 21:57:15
...
PoGGromca
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
537
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4291
Jeśli tylko jeden dzień to albo FBW, albo wybierz partię, którą najtrudniej zrobić w warunkach domowych, a resztę ciśnij na treningu domatora.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
356
FBW wystarczy raz w tygodniu, bo przeglądając forum widziałem, że niektórzy robią kilkudniowy trening FBW (np. 3 razy w tygodniu) ?
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
A jak Ty chcesz trenować? Ile dni w tygodniu?
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
537
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4291
KoppilFBW wystarczy raz w tygodniu, bo przeglądając forum widziałem, że niektórzy robią kilkudniowy trening FBW (np. 3 razy w tygodniu) ?
Przy treningu FBW jest wskazane ćwiczyć od 3 do 4 dni (już nieco inna forma fbw) w tygodniu. Napisałeś jednak, że masz do dyspozycji jeden dzień na siłowni, więc my Ci nie dodamy
----
Tak jak pisałem, wyjściem jest albo 1 trening na siłowni i do tego 3 dni trening domatora, czyli jakieś pompki z obciążeniem na krzesełkach i tym podobne.
Drugim wyjściem jest trening dzielony. Dzień na siłowni wykorzystujesz na trening nóg, pleców i barków jako iż te partie najciężej zrobić w domu (chyba, że plecy kalisteniką). Reszta podobnie, czyli trening domatora, ale już w układzie treningu dzielonego.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Jeden trening tygodniowo to zdecydowanie za mało.Dwa to niezbedne minimum i tutaj można mówić o jakichś postępach.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
356
Wtorek
Triceps
Klatka
Czwartek
Plecy
Biceps
Barki
Sobota
Nogi
Co myślicie o takim rozłożeniu treningów ?
W czwartek 3. partie to nie będzie za dużo ? Chciałbym wykorzystać te 1,5 godziny siłowni.
Jakbym robił nogi w piątek zamiast soboty, miało by to znaczenie ?
Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-24 16:24:40
Triceps
Klatka
Czwartek
Plecy
Biceps
Barki
Sobota
Nogi
Co myślicie o takim rozłożeniu treningów ?
W czwartek 3. partie to nie będzie za dużo ? Chciałbym wykorzystać te 1,5 godziny siłowni.
Jakbym robił nogi w piątek zamiast soboty, miało by to znaczenie ?
Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-24 16:24:40
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
