Wszystkie partie mięśniowe na 1. treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koppil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356

Witam.

Czy można ćwiczyć wszystkie partie mięśni w 1. dzień ( 1,5h treningu ) ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jarlaxe

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 418 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10551

Można ćwiczyć wszystkie partie na jednym treningu taki treningu nazywa się FBW. Poczytaj tematy podwieszony 1 rok treningu. A 1.5h na taki trening to zdecydowanie za dużo. Pozdro

...

Koppil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356

Czy FBW jest mniej efektywny niż gdybym trenował na osobnych treningach dane partie mięśniowe ?
Wystarczy 1. trening FBW w tygodniu ?

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Zależy od wytrenowania i cyklu treningowego. Na jednego działa to, na innego tamto.

...

Koppil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356

Jeden trening FBW w tygodniu to będzie mało ? Lepiej zrobić drugi trening FBW w domu (mam ekspander i 2 hantle 3kg) ? Mam tylko w jeden dzień dostęp do siłowni.

Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-23 21:57:15

...

PoGGromca

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 537 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4291

Jeśli tylko jeden dzień to albo FBW, albo wybierz partię, którą najtrudniej zrobić w warunkach domowych, a resztę ciśnij na treningu domatora.

DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html

...

Koppil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356

FBW wystarczy raz w tygodniu, bo przeglądając forum widziałem, że niektórzy robią kilkudniowy trening FBW (np. 3 razy w tygodniu) ?

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

A jak Ty chcesz trenować? Ile dni w tygodniu?

...

PoGGromca

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 537 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4291

Koppil
FBW wystarczy raz w tygodniu, bo przeglądając forum widziałem, że niektórzy robią kilkudniowy trening FBW (np. 3 razy w tygodniu) ?

Przy treningu FBW jest wskazane ćwiczyć od 3 do 4 dni (już nieco inna forma fbw) w tygodniu. Napisałeś jednak, że masz do dyspozycji jeden dzień na siłowni, więc my Ci nie dodamy

----
Tak jak pisałem, wyjściem jest albo 1 trening na siłowni i do tego 3 dni trening domatora, czyli jakieś pompki z obciążeniem na krzesełkach i tym podobne.

Drugim wyjściem jest trening dzielony. Dzień na siłowni wykorzystujesz na trening nóg, pleców i barków jako iż te partie najciężej zrobić w domu (chyba, że plecy kalisteniką). Reszta podobnie, czyli trening domatora, ale już w układzie treningu dzielonego.

DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Jeden trening tygodniowo to zdecydowanie za mało.Dwa to niezbedne minimum i tutaj można mówić o jakichś postępach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Koppil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356

Wtorek

Triceps
Klatka

Czwartek

Plecy
Biceps
Barki

Sobota

Nogi

Co myślicie o takim rozłożeniu treningów ?
W czwartek 3. partie to nie będzie za dużo ? Chciałbym wykorzystać te 1,5 godziny siłowni.
Jakbym robił nogi w piątek zamiast soboty, miało by to znaczenie ?

Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-24 16:24:40

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat