SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile jesc jajek redukcja

  • proszę o pomoc - odchudzanie... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osoby, ale to nie oznacza, że masz się głodzić. Przy bardzo małej kaloryczności jak pokazują badania Twoja aktywność może tutaj pogarszać sprawę, ewentualnie nie wnosić tyle ile powinna normalnie. Oczywście aktywność jest ważna, lepiej jest więcej kalorii spalać niż mniej jeść by wywołać efekt redukcyjny, ale to wszystko musi być odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7228 Data: 10/18/2006 10:23:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] do posiłku, ale same tym posiłkiem nie są. 5. OK, jeśli dodasz jakieś warzywo. Podsumowanie: Białka masz dramatycznie mało, tłuszcze masz z wędlin i nabiału a kalorii tyle, ile je modelka na redukcji. Napisałem Ci co powinieneś zmienić. Jeśli nie zaczniesz lepiej jeść, to redukcja będzie cienka. Zacznij przede wszystkim od jajek na śniadanie. [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18604 Data: 1/5/2013 10:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwasy tłuszczowe w produktach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Dokładnie odwrotnie. Czym niższy BF tym lepsza tolerancja glukozy. Glukoza dla sportowca jest lepszym paliwem. Ale sportowiec musi mieć mniej niż [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 1/3/2016 9:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene diety

    Post
    Trening w domu

    [...] BYC TAZKE SERWATKA) -------------------- nastepnie w czasie dnia 6 posilkow w rownych odstępach ale tak aby ost przed 19 ( inaczej zle sypiam) OK. -------------------- posilek 1: jajecznica z 5 jajek + garsc sliwek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 (sliwek i orzechow nie licze jako ze sa to male ilosci) NIE ZAGLEBIAJMY SIE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 10/12/2003 6:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene diety

    Post
    Trening w domu

    [...] treningiem silowym -------------------- nastepnie w czasie dnia 6 posilkow w rownych odstępach ale tak aby ost przed 19 ( inaczej zle sypiam) OK. -------------------- posilek 1: jajecznica z 5 jajek + garsc sliwek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 (sliwek i orzechow nie licze jako ze sa to male ilosci) NIE ZAGLEBIAJMY SIE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 11/1/2003 8:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem (~14:15) szejk 10g BCAA ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g twarogu + 30g oliwy + warzywa TRENING [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2011 5:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przetrenowanie, a raczej na pewno je spowoduje oraz trening aerobowy najlepiej wykonywać przy umiarkowanym pulsie, a dłużej (przynajmniej 30min) - bieganie 15-20min ile fabryka dała, powoduje ogólne chudniecie, jednakże nie jest to idealny sposób na spalenie samego tłuszczu. 4. Suplementacja – mając ograniczone fundusze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 10400 Data: 7/21/2010 12:41:05 AM Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będące obecnie przed-miotem wielu studiów. Nawet jeżeli organizm nie ma zbyt wygórowanych wymagań co do kwasów tłuszczowych stanowiących podstawę dla różnych syntez (o ile nie jest to okres jego bardzo aktywnego rozwoju), należy zwracać uwagę na równowagę między kwasem linolowym a alfalinolenowym, ponieważ warunkuje ona produkcję np. [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2004 7:54:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] efekty to pewnie maj i czerwiec też upłyną na j/nj. Na razie mam tylko jedno pytanie - mam omegę 3 gold 65% epa i dha, w sumie nigdy tego nie brałem. Może ktoś napisać ile tabletek łykać i w jakich porach(moja waga 83kg)? Jakieś sugestie, propozycje, rady odnoście powyższego? P.S. A i wielkie dzięki dla Ludiego za odpowiedź na wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2011 12:39:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Łapanie masy - trening parti 2 razy w tyg czy nie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 17,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Trzech różnych nie mierzyłem jeszcze, sprawdzę w tym tyg i zapiszę. Póki co podam ile daję radę i co wiem. PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 5tą serię kończę na 110x8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 5tą serię kończę na 90x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 3/3/2013 10:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/ew. poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednego darka z sokolki, ale jest starszy od ciebie zapotrzebowanie nie jest takie latwe do wyliczenia. daj te 3000 przynajmniej na poczatek, a najlepiej ocen jeszcze raz ile bedziesz mial na pewno ruchu, ile treningow, jaka aktywnosc. za duzo tego chleba w sniadaniu. niepotrzebnie laczysz 2 zrodla bialka w jednym posilku, dodatkowo twarogu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 10/11/2009 6:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cm Suplementy : nic cel redukcja masy o 5-8 kg,pozbycie się nadmiaru skóry który pozostał po redukcji. Popracuję jeszcze chwilę nad dietą i rozpiską wrzucam narazie tyle ile udało mi się obliczyc Dieta Ze szczątkowych informacji jakich się dowiedziałem muszę : Jeść więcej ;p,przywitać się z siłką oraz zwiększyć kcl jechałem na max 1500 co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 7/22/2012 11:14:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5% Jaja kurze - 2 średnie jajka 2 (12:00) Jajecznica z 4 średnich jajek (oczywiście nie na tłuszczu) + Warzywo 3 (14:00) Panga - 100g Oliwa z oliwek 2 łyżki (nie wiem ile to gram, chyba 10) + Warzywo 4 PRZED TRENINGIEM (16:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Ryż brązowy - 50g 5 PO TRENINGU (18:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12777 Data: 7/26/2010 12:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia/doradzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to pokolei Fajnie że uKLADASZ DIETE w excelu - bedzie ci sie fajnie poprawiać 1 posiłek 2 jaja 70gr owsianka na wodzie + bakalia WYWAL BAKALIE, DORZUC 1 JAJKO WIECEJ 2 posiłek 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 kromki chleba ciemnego TWAROG ZOSTAW NA OSTATNI POSILEK, WIEC WYWALAMY TWAROG, ZAMIAST NIEGO 100GRAM PIERSI Z KURCZAKA/TUŃCZYKA W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 3/21/2010 2:22:05 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z utratą wagi to rozumiem ze bede musial odejmować powoli wegle tak?, tluszczy niestosuje ZADNYCH (przez caly okres trwania redukcji?) - Czy mozna mniejwiecej przewidziec ile by mi zajela redukcja. Chce sie przygotowac psychicznie na wszystkie wyrzeczenia - jesli chodzi o aeroby to czy robic je codziennie czy leciec planem ktory przedstawilem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2007 2:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzień 1. Przysiad 7/7/7/5/5/3 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian (to na czas) + 15-20 min na wioślarzu, ile da się wycisnać po wytrzymałościówce Będę robić podejścia do interwałów Dzień 2. 1. MC 5/5/5/3/3/1 + 20 min jak najwięcej obwodów: 10x thrusters 50%max 10x [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2015 2:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie diety - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 - 17:00 (posiłek po treningowy) - Odżywka białkowa 30g - Makaron pełnozarnisty/ryż brązowy - Wołowina Posiłek 5 - 21:00-22:00 - Twaróg półtłusty - Orzechy laskowe ( ile gram? ) Właśnie moim celem jest redukcja i chce zmniejszyć ilość węglowodanów tylko nie wiem co usunąć z tych posiłków aby zredukować tą liczbę. I moje pytanie czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 5/30/2010 10:09:08 PM Liczba szacunów: 0