SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Plan treningowy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: plan , treningowy

Ilość wyświetleń tematu: 515

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1572

Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy i mam pytanie: jakie ćwiczenia mógłbym dodać do tego planu?

Wzrost: 178
Waga: 58

PONIEDZIAŁEK
Pompki
Brzuszki
Wyprosty nóg na ławeczce

WTOREK
Podciąganie
Brzuszki

ŚRODA
Pompki
Brzuszki
Wyprosty nóg na ławeczce

CZWARTEK
Podciąganie
Brzuszki

PIĄTEK
Pompki
Brzuszki
Wyprosty nóg na ławeczce

SOBOTA
Podciąganie
Brzuszki

NIEDZIELA
Brzuszki

Posiadam ławeczkę, drążek, gryfy i obciążenia

Zmieniony przez - Res97 w dniu 2012-08-29 20:30:35

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

tylko chcesz takie partie cwiczysz? nie lepiej cale cialo?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1572

Oczywiście że lepiej całe ciało i właśnie dlatego poprosiłem o pomoc w uzupełnieniu tego planu.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8784 Napisanych postów 50978 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391239

poczytaj o treningu FBW [art] FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a jak nie masz sprzetu to trening domatora
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

DIeta po poprawie prosze ocencie

1

Następny temat

Suplementacja

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły