Plan Treningowy 14-latek

Witam.
Chcę zacząć chodzić na siłownie mam taką swoją w domu (sztanga, hantle,atlas ). Ale nie wiem co ćwiczyć chciałbym aby ktoś kto się na tym zna ułożył mi plan treningowy.


Z góry dzięki.

Ja zaczynałem na siłowni w wieku 14 lat , kontuzji nie miałem , z efektów jestem zadowolony a cwicze juz okolo 15 miesiecy .
Jak chcesz zaczynac trenowac na silowni to musisz miec dobry - trening , diete , i wykonywac dokladnie cwiczenia zebys sobie nic nie narobil ;p

14 lat to za mało jeszcze. Zajmij sie treningami z własnym ciałem jako obciążenie - tzw. trening domatora

No ale jakie ćwiczenia mam wykonywać ? Tylko brzuszki i pompki ?

Użyj troszkę wyszukiwarki: "Trening domatora by Mawashi" przykładowo. Póki co rośniesz i mógłbyś się szybko nabawic kontuzji lub problemów ze stawami

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-03-30 16:04:32

nie ma się co od razu zrywać, na poważny trening jak będziesz miał ochotę zawsze przyjdzie czas, w tym wieku jedyne co trening Ci moze dać to kontuzje, a w jakim celu chcesz już zaczynać ćwiczyć ?? samopoczucie, rzeźba, czy tak po prostu bo koledzy ;] ?

Koledzy nie ćwiczą ale jestem chudy no takie "chucherko" i chciałem nad tym popracować

Pier icie :) cwicz normalnie tylko podstawa jest jedzenie pamietaj:) poczytaj jak sie odzywiac itd. a trening domatora wrzuc na jakis czas zeby przygotowac miesnie do ciezszego wysilku pozniej jak masz zamiar kontynuowac:)

nie pier olicie tylko to nie jest wiek na siłkę, nie odradzam mu normalnie ćwiczyć, mówię o ćwiczeniu na siłowni...

No to siłownie na razie opuszczę sobie poćwiczę tak jak mówicie w domu ;] Dzięki wszystkim za rady

takie ćwiczenia pomogą Ci w późniejszym ćwiczeniu na siłowni ; )

No a to kiedy bym mógł zacząć ćwiczenia na siłowni ?