Plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 80

Poniedziałek:Klata,barki
Wtorek:plecy,brzuch
Czwartek:biceps,triceps
Piątek: Nogi,brzuch
Plan ułożony na szybkości, jeżeili mogę prosiłbym bardziej doświadczonych o poprawki ;)

...

Szymon Michałek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 80

Poniedziałek: klata,barki
Wtorek: plecy,brzuch
Czwartek: biceps,triceps
Piątek: nogi,brzuch
Plan ułożony bez dłuższych przemyśleń ale właśnie dlatego trafia on tutaj na forum, żeby ewentualnie dostał drobne poprawki przez bardziej doświadczone osoby. Wcześniej zazwyczaj trenowałem partie aż 2x w tygodniu co wydawało mi się dużo bardziej opłacalne.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777900

Szymon Michałek
Patrząc po zdjęciu, mogę spokojnie pozwolić sobie jeszcze na długą masę czy jestem zbyt zatłuszczony i lepiej coś zredukować? I najlepiej jak by mi ktoś doradził ilo dniowy plan ułożyć na masę, tylko nie chciałbym trenować mniej niż 4 razy w tygodniu :/

Zmieniony przez - Szymon Michałek w dniu 2019-04-17 20:51:35

Spokojnie można masować bo bf masz na bardzo fajnym poziomie więc śmiało masa jak najbardziej kwestia czy bierzesz pod uwagę lekkie podbicie bf w okresie plażowym.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Masa dalej i będzie cacy. Sylwetka juz wygląda solidnie, sporo mięśni.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Szymon Michałek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 80

Cieszę się źe mówi mi to jeszcze tak doświadczona osoba, dzięki wielkie a na pewno 4x w tygodniu będzie dla mnie lepsze niż trenować partie aż dwa razy w ciągu tygodnia ale mieć to trochę bardziej rozłożone?

...