darus161
Hehe lepiej się pozbądź rodzeństwa i kup rybki- łatwiejsze w utrzymaniu i tyle nie gadają ;d
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2920
...
Napisał(a)
volvo93
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
Niedziela - 03.04.2011r. - DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
Owsiane, whey
Kura, makaron
Whey, rodzynki
Kura, makaron
Kura, oliwa, orzechy
5 jaj
Kura
Przed aero: 10g bcaa
Po aero: 10g bcaa
Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme
Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme
Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku
TRENING:
Wznosy z opadu z obciążeniem 4 x 8
4xCW + 20kg
Ściąganie górnego drążka /\ do klatki 4 x 8
60kg
65kg
70kg
75kg
Wiosłowanie nachwytem na wyciągu 4x8
65kg
70kg
75kg
80kg
Szrugsy sztangą 4 x 10
4x80kg
Wymach w opadzie leżąc na ławce skośnej 4 x 12
4x6kg na stronę
Uginanie przedramion siedząc hantle z supinacją 4 x 8-10
2x10*15kg
2x8*18,5kg
Brzuch i przedramiona lekko.
40 minut rowerka.
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-03 15:32:21
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
Piter_1988
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Solaros masz PS3, a masz Fife 11?
Może byśmy partię strzelili przez sieć?
Może byśmy partię strzelili przez sieć?
...
Napisał(a)
Marshall07
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1168
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17388
Dobra panowie, pytanie: jakie macie sposoby żeby pozbyć się uczucia głodu?
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
cola zero albo na dwór 
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
Bykup-na
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19371
Niedziela- 3.04.2011- aero
DIETA & SUPLEMENTACJA:
Śniadanie:
ProLong (45gram) + 20gram orzech włoski
Przed treningowy(śniadanie 2):
5jaj, 100 gram owsianych,:
Suplementacja przed treningiem:
8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Bcaa xplode, 20gram przed aero
4godziny jazdy na rowerze
Suplementacja po treningu:
20gram BCAA, 40gram Carbo.
Po treningowy:
Karczek grillowany 120gram, Ryż brązowy 100gram, 10ml lnianego, warzywa + 2 kaps O-3
Posiłek 4: ; w planach
Karczek grillowany 120gram, Ryż brązowy 100gram, 10ml lnianego, warzywa + 2kaps O-3
Kolacja I:
Serek wiejski 150gram, warzywa
TRENING:
Z racji świetnej pogody dzisiaj az 4 godziny jazdy na rowerze. Około kilkunastu kilometrów, w tym spora część w lasach pełnych stromych podjazdów - między innymi na kopiec piłsudzkiego w krk(jeżeli ktoś wie).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1168
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17388
volvo, cola juz nie działa wypiłem 2 litry i nica na dwór nie za bardzo bo do kolokwium z "państwa i prawa" się ucze. Jakoś sie przemęcze, ale zbieram sposoby na przyszłość
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Volvo co to za substancja na makaronie, nie chodzi mi o warzywa
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
paulsky96
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3581
też się zastanawiałem :D
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
wybor gainera
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- ...
- 162
-
Następny temat
Problem z Suplami/Odżywkami na rzeźbę.
