Brzuch dieta A6W

Mam kilka pytan dot. brzucha. Robie sobie A6W, robie juz 3 raz ale nigdy do konca nie zrobilem , ale teraz jestem zdeterminowany i zrobie. Poczytalem troche na necie i pisze ze nie bedzie dobrych efektow bez dobrej diety i rozgrzewki.
-Jaka jest odpowiednia dieta?
-Co jesc a czego nie?
-Jak ma wygladac rozgrzewka

Chcialbym osiagnac maxymalny efekt w ciagu tych 42 dni, wiec musze spalic odpowiednia ilosc tluszczu
-Czy wystarczy codziennie biegac przez jakies 30 min?
-Jakie sa sposoby aby dobrze spalac tkanke tluszczowa?

I jeszcze jedno pytanie
-Czy sa jakies cwiczenia, ktore mozna robic wraz z A6W?

Aha
-Jak dobrze wykrztalcic dolne partie brzucha, jakie sa na to cwiczenia?

Aha, i to tak nie mam duzo tluszczu, jednakze tylko gdy napne miesnie to je widac.
Co do odrzywiania, rano jem talerz "Corn Flakes'ow", w szkole bulke, alebo nic, pozniej normalny obiad, a na kolacje 4-6 kanapek.

Slyszalem ze jesli ktos chce sie dorze odzywiac to nie mozna podjadac miedzy posilkami..

Prosze o jakies porady eksperta

to tak :
Jesli chodzi o diete to nie jest ten dzial.
Jesli chodzi o rozgrzewke to normalna ogolnorozwoja, porosciagaj sie, pomachal rekoma, jak na wf;ie w szkole cie uczyli ;).

Biegac wystarczy jak bedziesz do godziny, a jak intesywnie biegasz czyli nie obijasz sie, a po tym co piszesz to widze ze jestes len:) wiec biegaj godzine(staraj sie intesywnie).
Sposob na spalenie tkanki tluszczowej jest prosty, ale trudny,a mianowicie :
-utrzymywac diete(wejdz do dzialu na sfd.pl, poczytaj, uluz diete)
-utrzymywac ruch intesywny(czyli biegac, jesli chodzisz na silwonie to polecam bieganie na stoperze)
-zazywac l-karnityne, mozesz kupic spalacz tluszczu


Jesli chodzi o te cale A6W to przestan je robic od dzis i zacznij robic ABS. Poczytaj troszke o tym, wejdz w google.pl i wpisz ABS. A6W to juz przeszlosc, ABS jest o wiele lepszy. Jak dla mnie, te pytanie brzmi tak jakbys chcial powiedziec ze A6W jest latwe, powiem tak : cwicz powoli podwyzszaj te poziomy, a dojdziesz do takiego ze bedzie ci ciezko :).Staraj sie robic to tak jak jest napisane, tyle przerwy ile trzeba nie dluzej nie krocej, no i tyle powtorzen.

Jesli chodzi o dolne partie brzucha to wyrobisz je razem z ABS :)


Pozdrawiam.

liczba przecz. artykułów 31- poczytaj jeszcze troche

odpusc sobie a6w nie dotrwales bo to i tak sensu nie ma ABS 2 polecam