Szacuny
2
Napisanych postów
220
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3835
Witam otóż mam pewien dylemat wobec treningu tak zwanego ''bicka'' trenować jak trenowałem 1 raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie (8-12powtórzeń) czy wykonywać taki trening 2 razy w tygodniu np: W Poniedziałek i piątek myśle ze 4 dni wystarczą na regeneracje.
i gdzie były by lepsze efekty?
cel: masa mieśniowa
Szacuny
38
Napisanych postów
321
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23240
ankieta w której będziesz miał staż, stan zdrowotny, uprawiane inne sporty , wyniki w podstawowych bojach itp. plus zdjęcia całej sylwetki bardzo pomocne
Szacuny
2
Napisanych postów
220
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3835
mogę napisać tu? a pozniej uzupelnie w profilu :)
staż: znikomy jestem początkujacy
stan zdrowotny:zadnych przeciwskazan
sporty:przedewszystkim piłka nożna trenują ją
wyniki w bojach: nigdy nie robiłem
zdjecia ni mam
Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-14 13:13:21
Szacuny
16
Napisanych postów
1033
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19197
Moim zdaniem raz na tydzien biceps to malo, ogolnie uwazam ze kazda partia raz na tydzien to malo przy naturalnym treningu, ja robie FBW, trening i dwa dni odpoczynku i tak caly czas, robie po 5-6 serii na partie, na łapy i barki max 5, i regeneruje sie dobrze, a wiadomo przy FBW angazuja sie praktycznie wszystkie miesnie przy kazdym jednym cwiczeniu, wiec 9 serii na łapy i tydzien odpoczynku dla mnie bez sensu,napewno tez to czujesz dlatego chcesz zmienic na dwa razy, powiedzmy te 2-3 dni po treningu miesnie sa twarde pelne a potem czujesz jakbys ich nie mial,w ten sposob omijasz superkompensacje
Szacuny
38
Napisanych postów
321
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23240
to czemu w stanie zdrowotnym napisałeś brak przeciwwskazań... I napisz nam cały trenig jaki robisz w trakcie tyg i na czym ten problem z plecami polega
Zmieniony przez - Szumik w dniu 2017-01-15 20:28:41