Ćwiczenia na nogi...

Witam ! Chciałem się zapytać czy znacie jakieś ćwiczenia na nogi, które nie obciążają za bardzo kolan ?... za wszelaką pomoc, z góry dzięki

a zarazem są intensywne... z góry dzięki za pomoc

ja jak robie prostowanie nog w siadzie nie czuje zeby kolana byly mocno obciazaone, napisz dokladnie jakie partie miesni nog cie interesuja ??

kazde cwiczenia na nogi (uda) obciazaja kolana i zreszta nie tylko.

Napewno wyprosty nóg bardziej obciążają kolana od przysiadów, więc radze robić tzw. pół przysiady i nie prostować nóg do końca rozstaw nóg troche szerszy od barków. Przysiady na jednej nodze(tak jak wykroki tylko nie robisz na przemian a wszystkie powtórzenia na jedną noge, puźniej zmiana), tylko trzeba szeroki wykrok zrobić wtedy jest mniejsze napięcie w kolanach.

Oczywiście technika będzie odgrywać znaczącą role - jak robisz siad i wstajesz to nie możesz się pochylać do przodu(wiele osób popełnia ten błąd) musisz być maxymalnie wyprostowany tak aby kolana nie wystawały poza palce u stóp jak spojrzysz z góry, wtedy napięcie w kolanach jest mniejsze.

Przysiady nie są tak straszne jak je wiele osób "maluje", grunt to rozsądny ciężar i wyrobienie dobrej techniki.

Słuchaj Adriana dobrze prawi. Natomiast dobrym pomysłem byłoby użycie specjalnych opasek elastycznych na kolana co powinno troszkę pomóc uchronić kolana.

dzięki Adrian, napewno spróbuje ... a co do opasek elastycznych to używam, bo u mnie problem jest tylko z lewym kolanem... pozdrawiam :)