cwiczenia na nogi

mam mala prosbe do was: jezeli ktos zna cwiczenia na uda i lydki, oczywiscie takie zeby zmniejszyc je:) bardzo mi zalezy na nich. nawet bardziej na tych na lydki ale uda tez musze poprawic.

https://www.sfd.pl/temat160598/


jaką groobość ma fałd skoorny na twoim udzie i łydce?

:D nie duzo nie wiem :) ogolnie mam chude nogi chcialabym tylko je troszke wyrzezbic, bo najbardziej zalezy mi walsnie na nogach:)

Przyszczyp sie gleboko paluchami [kciukiem i wskazujacym] i zmierz linijka.

ale poco mi to:) ja tylko chcialam kikla jakis cwiczen. nie wiem np czy przysiady, skakanka lub jazda na rowerze wyszczuplaja czy tez odwrotnie?

To zalezy od diety, jesli bedziesz miala dodatni bilans kaloryczny, to chocbys sie zaskakala na smierc, to nic nie wyrzezbisz.

polecam: https://www.sfd.pl/temat247885/ 


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-14 11:41:18

po to, aby zobaczyć, czy groobość noog zależna jest od zalegającego na nich smalcu, czy rozbija się może o nadmiar mięśni (w co wątpię)

z tym nadmirem miesni to raczej nie:D a ujemny bilans kaloryczny mam napewno , juz od ok 2 miesiecy. tylko tu nie chodzi o to ze one sa gruge ogolnie sa ok ale chcialabym zeby byl troszeczke chudsze i tyle. a jak narazie to nie skacze wogole mam zamiar wlasnie cos zaczac dlatego sie was spytalam:)

Wiesz, madzia, tak naprawde to chyba trudno powiedziec. U kobialek raczej nie nalezy sie spodziewac znacznych przyrostow miesni, zwlaszcza na ujemnym bilansie kcal.
Generalna zasada jest taka: mierzysz obwody, na ktorych Ci zalezy, ukladasz sobie jakistam plan, realizujesz ten plan scisle przez dwa tygodnie i potem kontrolujesz ww. obwody. Jezeli sa mniejsze - znaczy, ze jest OK i trzeba dalej realizowac plan. Jezeli nie jest OK, to trzeba przemyslec, gdzie w planie moze byc blad.
Na uda dobrze robia wszelkie wykroki i przysiady z obciazeniem. Na lydki - wspiecia obunoz, jednonoz, w siadzie, w staniu - tez z obciazeniem.
Rowerek potraktuj jako cwiczenie aerobowe - lekka jazda w jednym, umiarkowanym tempie, tak zeby utrzymac tetno na poziomie 60% HRMax przez jakies 30-40 minut. Albo zrob z tego HIIT [sorry, nie chce mi sie tlumaczyc, w prawym gornym rogu masz wyszukiwarke].


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-14 12:11:42

dzieki :) zaraz sie zmierze i zaczynam od dzisiaj. mam nadzieje ze sie uda:) sog dla ciebie

Status na forum Użytkownik

najpierw wykoop abonament
https://www.sfd.pl/sms.asp