Rzeźba a siła ? Za odpowiedź SOG :)

Witam, mam pytanie. Czy jak robicie rzeźbę a raczej normalnie się odtłuszczacie to spada wam bardzo siła ? Właśnie ja mam taki problem bo zacząłem się dotłuszczać ale nie chciałbym aby mi bardzo siła zeszła w dół dlatego że długo pracowałem nad tym aby ją zdobyć. Czy są jakieś suple które mogą pomóć w zmniejszeniu ubycia siły ? Chce zrzucić około 6-7 kg i pare centów z brzucha, mam dietę i robie A6W. Ćwiczę od roku na siłowni. Proszę o porady. Pozdrawiam

Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-01-22 16:56:57

moze HMB ? nie wiem za bardzo na suplach sie nie znam ale wydaje mi sie ze hmb bylo by dobre

HMB o ile wiem jest od spalania tkanki tłuszczowej i budowania masy ! Raczej nie wiem żeby tak wstrzymało ubywanie siły.

robienie rzezby = spadek sily

masz już swój temat.
pisałem Ci - jak spada siła, to znaczy, że dieta jest do dupy, bo lecą mięśnie.
Pisałem Ci też jak ma wyglądać trening i pisałem o suplach.
czytać nie potrafisz?

Po pierwsze to nie pisałeś o tym ze jak spada siła to dieta do dupy ! Czytać akurat umię !! Dięte mam teraz trochę inną i nie wiem czy dobrze czy nie. Po to się tutaj pytam żeby otrzymywać odpowiedzi ! Po to płacę żeby mieć pomoc !! A to ta nowa dieta:

REDUKCJA (Rzeźba) :

Zapotrzebowanie organizmu (*oczywiście zapotrzebowanie na redukcję nie masowe :P*:

B/ 152g
W/ 172g
T/ 76g
Kcal/ 1980

DIETA:
7.00 śniadanie
Jajecznica 150G
Chleb Żytni Razowy 100G
Oliwa z Oliwek 10ml
Odżywka Białkowa 30G

B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557

10.30 II Posiłek (szkoła)
Chleb Żytni Razowy 50G
Szynka z Indyka 40G

B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144

14.00 Obiad (przed treningowy)
Ryż biały 50G
Pierś kurczaka lub tuńczyk.
Oliwa z Oliwek 15ml

B/24,8g, W/38,2g, T/16,8g, kcal/403

17.00 Podwieczorek (po treningowy)
Ryż biały 50G
Pierś kurczaka lub tuńczyk.
Oliwa z Oliwek 15ml
Odżywka białkowa: 30G

B/48,8g, W/40,6g, T/18,6g, kcal/528

21.00 Kolacja
Ser Twaróg Chudy 100G
Oliwa z Oliwek: 10ml
Odżywka białkowa: 30G

B/44g, W/6g, T/12,3g, kcal/312

Bilans Ogólny:

B/ 174g
W/ 156g
T/ 71g
Kcal/ 1944


Odżywki to narazie mam: witaminy, jabłczan, glutamine. Po 10-siątym kupie BCAA bo skończy mi się glutamina i dokupie tego ZMA i Omega 3

Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-01-22 17:17:40

przeciez rzezbiac sie zmieniasz trening i chudniesz wiec logiczne ze sila pojdzie w dol i tyle, tylko wszystko zalezy ile tej sily "ujdzie"

Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2008-01-22 17:24:41

przeciez rzezbiac sie zmieniasz trening i chudniesz wiec logiczne ze sila pojdzie w dol i tyle, tylko wszystko zalezy ile tej sily "ujdzie"

a skąd Ty chłopaczku masz takie teorie?


Co do autora - a płacisz za to byś mógł szybciej posty wysyłać, a nie za otrzymane porady,
bo my tu regularnie wypłat nie dostajemy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-22 17:35:05

Zeżbienie napewno spowoduje, ze spadnie Ci siła. Co ważniejsze jeśli byś cwiczył potem typowy plan siłowy to byś miał kłopoty ze stawami, a po z prostej sprawy. Stawy będą słąbo "nasmarowane" tak bym to ujął.

Dobra koniu :D Ale wiesz.. :P A co do dietki to jak może być koniu ? Poprawiłem po tym jak mi mówiłem wtedy że mało było białka, dużo węgli. Trening to teraz robie siłowy właśnie bo liczę że nie strace siły dużo.

Pon- siłownia, Aeroby
wt- siłownia
śr- HIIT
czw-siłownia
piąt- siłownia
sob-HIIT

Myślisz że starczy tyle razy w tygodniu ćwiczenia typu HIIT i Aeroby ? W każdy dzień ćwicze inną partię mięśniową. Sogacze dla was chłopaki.

Moim zdaniem jest ok