Pytanko za odp SOG

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65096

siema,

a więc tak, z mojej diety na mase wychodzi zapotrzebowanie dzienne ok. 3100Kcal jestem na cyklu krety(mono) w ciągu miesiąca przytyłem +/- 3kg i żeby jednak troche zwiększyć szybkość tego przytycia podniosłem zapotrzebowanie do 3600Kcal , dobrze zrobiłem??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dlugirulez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 277 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914

Oczywiscie jesli zalezy ci bardziej na zlapaniu masy ogolnej bo jestes" suchar " to dobrze zrobiles . Ale jesli zalezy ci na budowie masy , nie otluszczajac sie zbytnio to tak jak juz wyzej napisano dodajesz 100-200 kcl jesli juz stwierdzisz ze masa cos ch*jowo idzie , ale skoro idzie to narazie powinienes sie trzymac tego co masz .

Hutnik Warszawa

...

Khaine

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15058

Nie

Złapiesz niepotrzebny tłuszcz

Kreatyna głównie naciąga wodę do mięśni, działa również anabolicznie

Dopiero jak zobaczysz że przez 2 tyg nie przytyłeś nawet 0.5kg to wtedy zwiększ kalorycznośc diety o jakieś 300-400 góra 500 kcal.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 164753

jaka budowa ciała i jaki był rozkład składników

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Xabi

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11141

dopuki idzie masa nic nie zwiększesz

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]

...

Khaine

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15058

Dieta na mase = Próg kaloryczny do utrzymania wagi + ok 500 kcal

dodaj kolejne 500 kcal i masz 1000kcal ponad zapotrzebowanie wystarczające do utrzymania wagi

A wlasciwie do osiągnięcia niskotłuszczowych przyrostów wystarczy jakieś 200kcal ponad próg kaloryczny

Wniosek z tego taki że reszta pójdzie najpewniej w sadło

Najważniejsze żeby dieta była dobrze wyliczona

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65096

acha rozumię, czyli tak jak mówisz dodam ok. 200Kcal.

...

Xabi

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11141

nic nie dodajesz facet! Dopiero dodajesz kiedy masa stanie w miejscu

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]

...

Khaine

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15058

Właśnie

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45261

jak dodasz kcal , pójdzie troche tłuszczu , to zaczniesz zmniejszać , dodawać aerobów i wszystko zacznie sie za przeproszeniem pieprzyć

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 14357

Tak zrob jak radzi Khaine, 100-200kcal dodaj, co do aero na masie to tez mozesz dodac 1raz w tyg taka sesje 30min w nietreningowe

misiek

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45261

ja bym dał 2x tydzień po 30 min w dni bez siłowni w okolicach godziny w której miał by mieć trneing siłowy , do tego 3x tydzień siłka i 2 dni wolne od wszystkiego ... no oprócz żarcia