trening w domu na ręce

rozpisałby mi ktoś trening w domu na ręce i barki.
Mam do dyspozycji worek bokserski, hantle, oraz gryf łamany. Pomógłby mi ktoś dobrać odpowiednie ciężary?


Ręce chciałbym mieć takie jak ten pan na zdjeciu.

Wiesz o tym jak będziesz wyglądał mając rozbudowane mięśnie ramion oraz barki a resztę nie ? trzeba ćwiczyć całe ciało żeby później nie wyglądać jak kaleka, wyobraź sobie że masz duże mięśnie ramion i barki ale wątłą klatke, plecy, nogi.. będziesz wyglądał co najmniej jak by Cię zesztukowali w laboratorium w czarnobylu, "dupeczki" Cię wyśmieją, zresztą jak ściągniesz koszulkę wieczorem przed lustrem to sam się wyśmiejesz. Ile masz obciążenia do tego sprzętu ?

a jak wygląda trening reszty ciała?
ile masz obciążenia?
a co do worka,trenujesz jakieś sztuki walki?


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-03-27 11:08:08

Potrenuejsz 2-3 lata to moze cos z tego będzie, trenuje się całe ciało a nie wybrane partie