50g carbo

Zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej wymaga działań dietetycznych, które ukierunkowane będą na wybrany cel treningowy. Sprawia to, że dobór kaloryczny musi uwzględniać bilans dodatni lub też ujemny pod kątem energii. Jednak samo dostarczenie pokarmów zgodnie z ilością, jaką zbilansujemy, nie zawsze jest [...]

[...] 55g carbo, 10g EAA, 1 miarka odżywki z cytruliną i tauryną, 5g kreatyny, 1 miarka odżywki do treningu (zawiera 25g węglowodanów). Suplementacja (po treningu): 80g carbo, 50g izolatu białka serwatki. Posiłek 4: 150 g kurczaka, 300 g ryżu z odrobiną koreańskiej marynaty do grilla (~10 g węglowodanów). Bez dodatkowych tłuszczów. Posiłek 5: 150 g [...]

Ile łyzek to 50g Carbo?No mysle ze 7 ale wole sie upewnic.Aha tak na marginesie 5g kreatyny to 1 plaska lyzeczka od herbaty,tak?

Witam! Zakupiłem 1000g Carbo w folii, do których miarki chyba nie są dodawane. Ile ml to jedna porcja - 50g? Czy może ktoś sprawdzić?

[...] pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - jakieś warzywa Godz.15.00 TRENING (przeważnie godzina ~15) Godz ~ 15.50 od razu po treningu 50g Carbo (B: 0 T: 0 W: 48 ) Godz. 16.30 Posiłek potreningowy (27g b, 15g tł, 70g ww): - ryż paraboliczny 70g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 100g (B:20 W: 0 T:1) - [...]

[...] dało pozytywne rezultaty? Mam jeszcze tribulus a to się je jeżeli się nie mylę 2 razy dziennie po posiłkach. Właśnie robię cykl na który się składa. Odżywka serwatka 85%-50g+50g carbo po treningu. Kazeina 80% 50g przed snem. Kreatyna przed i po treningu po 5g. Hmb 2 kabs rano nadczo po areobach 2kabs po treningu orea 2 kabs przed snem. Do [...]

[...] - 2 caps dyma-burn x-treme + 1 caps HMB 45 minut przed treningiem -10 caps Trec Anabolic BCAA 30 minut przed treningiem - 2 caps dyma burn x-treme Od razu po treningu - 50g Carbo + 3 caps Vitalmax BCAA mega caps + 1 caps HMB Przed snem - 1 caps HMB Białko do uzupełnienia diety ewentualnie po treningu Whey Complex gdzies godzinke po przyjeciu [...]

[...] iść do przodu. 4. Dieta. Dzień nietreningowy: 1 - jajka + bialko + oliwa 2 - pierś + oliwa 3 - pierś + oliwa 4 - karkówka 5 - 5-6 jaj / 3 jaja + twaróg Dzień treningowy: 1 - 50g białka + owsiane + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy/kasza/owsiane 3 - carbo + bcaa + glutamina (w polowie treningu) 4 - 50g białka (po treningu) 5 - pierś + ryż [...]

[...] wykowanywalem 5 razy w tygodniu po 1h na rowerku stacjonarnym po sniadaniu,dodatkowo 1-2 razy w tygodniu chodzilem na treningu bjj. Dieta wygladala nastepujaco: wegle:550g(maka zytnia typ 2000,ryz paraboliczny,ryz bialy,makaron pelnoziarnisty,ziemniaki pieczone,owoce,carbo) bialko:280g(cale jajka,tunczyk,twarog,kefir,rozne rodzaje [...]

[...] Czy mamy zatem olać CKD, TKD i tego typu wynalazki? Niekoniecznie. Dla większości ludzi przeżywających umiarkowane stresy, dla właściwego poziomu serotoniny wystarczy już 40-50g węglowodanów dziennie. Na TKD ten problem mamy z głowy. Z CKD jest gorzej, bo węglowodany ograniczamy do 20-30g dziennie. Musimy zatem wytrwać cały tydzień, aż do [...]

[...] Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal a chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal SUMA: 931kcal 2.Posiłek [...]

[...] ok. 1kg carbo Hi Tec`a więc będę dawał po treningu. I po wiekszym zastanowieniu razem z chłopakami z działu odzywki stwierdziłem że przydało by się jeszcze dokupic 250g mono z Hi Tec`a(mysle że sponsor testu nie ma nic przeciwko) bo gdabym dawał samo BB na za długo by nie starczyło. DIETA Najwięcej węgli staram się dostarczac w okresie [...]

[...] sfd, mam nadzieje że nie gryzie się to baaaaardzo z polityką tego działu). Teraz stosuje to w ten sposób: 5g Beta-Alaniny i 10g BCAA przed treningiem oraz 10g BCAA i 40-50g Carbo po treningu. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie stosowałem wcześniej żadnej diety poza "studencką". Teraz powoli będę starał się stosować taki rozkład na [...]

[...] z kurczaka, 80g Makaronu razowego, 5g oleju lnianego, 20g migdałów 3. Pierś z kurczaka, 80g Makaronu razowego, 5g oleju lnianego, 20g migdałów 4. 2 jaja, 2 białka jaja, 50g Płatków owsianych, 10g oliwy, 10g WPC 5. 6 białek jaja, 20g orzechów włoskich, 15g oliwy 6. Serek wiejski, 25g Orzechów 7. 30g WPC przed snem (10 min.) Wszędzie staram [...]

[...] 21.00 jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane 120g sok winogronowy 100g II sniadanie 24.00 oliwki 20g orzech wloski 10g omega-3 10g kasza gryczana 40g jarzyny mrozone 50g pomidory 50g jogurt 100g III sniadanie 02.30 pomidory swieze 50g oliwki 30g marchew 100g jaja gotowane 100g chleb ziarnisty 70g ze slonecznikiem przed treningowy 05.00 [...]

[...] zwiększona podaż węgli. Orientacyjna, bez super wyliczeń. Ogólnie wygląda to tak: Rano na czczo 5g Creatine Koktajl 200ml mleka 50-70g płątków owsianych z owocami(muesli 50g whey'a 10-20ml oliwy(nie zawsze, zapominam notorycznie../../buziaki/7.gif) 2 posiłek- w szkole 200g mięcha 60-70g ryżu/makaronu/kaszy/chleba ciemnego/wasa warzywa 10-15ml [...]

dieta ROZPISKA CZASU POSIŁKÓW PRACA NA RANO 6.00-14.30 4.40 pobudka 4.50 3g BCAA + 5g L glutamina 5.00 Śniadanie (50g płatków owsianych na wodzie + izolat 40g na wodzie + witaminy + Tribulus) 8.30 drugi posiłek (10 białek + 50g płatków lub ryżu) 11.00 trzeci posiłek (180g tuńczyka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek extra virgin) [...]

[...] 3jajka ok.180g 22,5b/19,26t/1,8t 270kcal 40,8b/27,46t/80,6w 732kcal 2 posiłek 11:30-13:00 100g ryż brązowy 7,1b/1,9t/76,8w 353kcal 150g pierś z kurczaka 32b/2t/0w 150kcal 20ml oliwa z oliwek 0b/18,32t/ow 164,8kcal pół sałaty 39,1b/22,22t/76,8w 667,8kcal 3 posiłek [...]

[...] siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy 2)Suplementacja 500g Monohydratu Megabola 5kg Carbo Biogenixa 3)Stosowanie W dni treningowe rano na czczo 5g mono +50g Carbo przed treningiem 5g mono +50g Carbo po treningu 5g mono +50g carbo W dni nietreningowe rano na czczo 5g mono +50g Carbo popołudniu ( 17-18 ) 5g mono +50g carbo [...]

[...] na siłownie więc jestem już chyba należycie rozgrzany na porządne masowanie. Planuje taki cykl na tcm olimpa: DT Rano: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny z olimpa 1500 popijam to 50g carbo bezpośrednio po treningu: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny 50g carbo 30 min później: 20g wpc ostrowia przed spaniem: 30g wpc DNT rano: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny 50g [...]