50g carbo

[...] 15g, orzechy 15g Posilek II platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g Posilek III platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g trening Posilek IV carbo 50g, białko 30g Posilek V makaron/ryz 100g, piers z kurczaka/indyka 130g Posilek VI twarog poltlusty 150g, orzechy 30g BTW= b-2,5g / t-1g / ww-4g / kcal 3000 DNT Posilek I [...]

[...] 120g - białka jaj (ok. 160g) - całe jaja (ok. 120g) - pestki dyni 10g - siemię lniane 10g - nasiona słonecznika 10g - wiórki kokosowe 10g - rodzynki 30g - dżem niskosłodzony 50g - dwie łyżeczki miodu - herbata zielona - 1 jabłko 2. - piersi z kurczaka 200-250g - kasza jęczmienna 100g - warzywa mrożone - orzechy brazylijskie 20g - orzechy nerkowca [...]

[...] się go przed, w trakcie oraz po treningu. W celu przygotowania napoju izotonicznego należy rozpuścić Carbo Max w proporcji : 10g preparatu na 100ml schłodzonej wody (np.: 50g na 500ml wody) Hipotoniczny - w napojach hipotonicznych zawarte ilości węglowodanów, oraz soli mineralnych wchłaniają się szybciej do organizmu niż w innych roztworach. [...]

[...] łyżka masła orzechowego (10-15g) B:34, T:10, W:101, kcal: 642 Trening 18:30 - 20:30 Przed: Pure Power 20g Po treningu siłowym: Carbo 30g, 15g Pure BCAA Po: Mass Activator 50g, Pure Creatine 5g Posiłek V 21:00 Makaron durum 150g, Pierś z kruczaka 150g/Filet z ryby 200g, łyżka oliwy z oliwek B:47, T:11, W:114, kcal 755 Posiłek VI 23:00 Ser [...]

[...] za zmodyfikowanie treningu. Ojdana, za rozpisanie suplementacji. Carmela, za pomoc przy diecie. CO MAM: - Crester 250 tab. - Monohydrat 600g (na ten cykl zurzyje coś około 350g) - Gain Bolic ok. 2kg - Carbo BX ok. 1,5kg - Ostrowia ok. 1kg - Witaminki Vigor CELE: 5kg masy siła nie jest teraz tak ważna, ale jak przyjdzie jej troche to się nie [...]

[...] około 300KCal, w późniejszym etapie obetne węgli, w zależności, jak bd się "wytapial" Dzień treningowy siłowy 7:30 HMB 2caps 8:00 śniadanie 50g płatków owsianych 50g whey;a 200ml mleka 10ml oliwy z oliwek Enzymy 11:00 2 śniadanie 200g. ryby/mięsa/4 duże jajka 70g chleba pełnoziarnistego 20ml oliwy/20-30g [...]

[...] wędlowodanów / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - [...]

[...] Poniedziałki i Wtorki(do 15:30) I 07:00 Śniadanie 2 żółtka 8 białek 5g Oleju MCT / Tranu 200ml Mleka 2% 16gWW / 42gB / 16gT II 11:45 Śniadanie 200g Piersi z Kurczaka 50g Papryki 50g Kukurydzy 20g Cebuli 5g Oleju MCT 12gWW / 42gB / 7gT III 15:30 Obiad 200g Piersi z Kurczaka 50g Papryki 50g Kukurydzy 20g Cebuli 5g Oleju MCT 12gWW / 42gB [...]

[...] / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT [...]

[...] cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 30g KCAL 108 B 25 (W dni z treningiem aerobowym): Bezpośrednio po treningu siłowym : -carbo 50g -cm3 4 kaps KCAL [...]

[...] posiłek - normalny 6. 30 minut przed trzecim posiłkiem - L-KARNITYNA PLUS - 2 kaspułki 7. 30 minut przed treningiem - BCAA - 6 tabletek 9. Bezpośrednio po treningu - CARBO 50g + 200 ml woda + L-GLUTAMINE - płaska łyżeczka PRO MATRIX - 35g + szklanka mleka 8. Przed snem - HMB - 3 kapsułki ŚRODA ( marszobiegi [...]

[...] mix owoców, 40g WPC 125g twarogu chudego 9.30 100g filet(duszone na teflonie z pomidorami, czosnkiem, przyprawami itp.), 100g makreli wędzonej, buraczki 12.30 jw. 15.30 50g kaszy gryczanej, 50g ryżu brązowego, 250g wołowiny rosbeff duszonej z warzywami 17.00 Crea Core, 40g Carbo, No Boster – TRENING (ok 1,5 – 2h czas treningu) Bezpośrednio [...]

[...] preparatu Carbo Pur z 3 łyżkami stołowymi wysokobiałkowej odżywki serwatkowej a otrzymasz idealną mieszankę na szybką potreningową regenerację. Sposób użycia: rozpuścić 50g (ok. 5 łyżek stołowych) preparatu w 150-250 ml wody; w zależności od zapotrzebowania stosować 1-3 razy dziennie; w dni treningowe stosować preparat przed i bezpośrednio [...]

[...] ze względu na timing: -przed treningowo – przez niektórych sportowców, wykorzystywane jest jako źródło szybkiej energii przedtreningowej, zazwyczaj wypijane jest w ilości 30-50g na porcje, na 30-40min przedtreningowo (przeważnie z dodatkiem stymulantów), co skutecznie ma wspomóc wysiłek i zapobiegać spadkom energii podczas treningu. Ma to swoje [...]

[...] możesz siegnąć po bardziej wysublimowane suplementy. Podaje kilka najważniejszych wariantów suplementacji w zalezności od sytuacji finansowej 1. OLIMP CARBO (50g po treningu) OLIMP PROVIT 85 ( 20-30 min po odżywce CARBO) 2. OLIMP CARBO (50g) + OLIMP KREATYNA (5g) - po treningu OLIMP PROVIT 85 - 20-30min po odżywce carbo [...]

[...] - link z opisem -Olimp TCM Mega Caps http://www.sfd.pl/OLIMP_TCM_Mega_Caps%26reg%3B-t295177.html - link z opisem -Białko Biogenix Prolongatum 2x750g -Carbo Olimp 1kg , Bx Carb1kg -2 x Omega-3 Olimp -Olej MCT Olimp -ZMA apteczne Suplementacja: DT: 3kaps TCM rano na czczo, porcja Cp przed treningiem, 3kaps TCM po [...]

[...] na ok. 15-30 minut przed posiłkiem: Glutamina - 3g Aminokwasy rozgałęzione - ok. 3g Monohydrat kreatyny - 3g I posiłek ok. godz. 7.00 (ok. 15-30 minut po przebudzeniu) 50g płatków owsianych na wodzie, 1 owoc, 30g odżywki białkowej (izolat białka serwatki) - na wodzie II posiłek ok. godz. 10.00 100g piersi, warzywa lub 30g odżywki białkowej [...]

[...] Carbo Bx 2300g. B) Moje dane: :) 55kg wagi , wzrost 170cm , lat 19 , na siłowni jakiś czas ćwiczyłem ale z przerwami bez żadnych odżywek. Śniadanie Płatki kukurydziane -> 50g Mleko -> 125g Herbata -> 100ml 2kromk razowego chleba ->100g Sałatka z tuńczyka na jajku -> 50g Masgajn (MASS XXL) -> 50g II Śniadanie 2 Bułki Grahamka -> 150g (2 małe [...]

[...] temacie o ewentualne poprawki. Z góry dzięki ! Poniedziałek , wtorek : Pierwszy posiłek: -jajecznica z 3 jajek , makaron pełnoziarnisty 70g , jogurt naturalny 2% tłuszczu (150g), rodzynki suszone 20g Drugi posiłek - odżywka białkowa 30g , płatki owsiane 60g , migdały 20g Trzeci posiłek: -mięso z piersi z indyka (150g), chleb żytni-razowy 90g , [...]

[...] 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 [...]