50g carbo

[...] - 200g Płatki kukurydziane 70g Jaja kurze całe(1) 60g Mandarynki(2) 100g Posiłek II Serek wiejski lekki 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Masło extra 10g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g Pomidor 80g migdały 20g Posiłek III Kasza gryczana 100g Mintaj świeży 100g Kalafior 100g Trening i po treningu 65g Carbo Posiłek IV Ryż brązowy 100g Mięso z [...]

Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po 2szt. bodajże 2sz= 3g [...]

,,sluchaj sie kapitana a doplyniesz do kazdego portu" hmb? po co? chyba nie nabrales sie na reklame prawie koniecznie dokup carbo, obojetnie jakiej firmy (osobisice polecam olimpa)i laduj przede wszystkim zaraz po treningu z 30-50g. jako transporter rowniez by sie przydaloby, ale to zalezy ile kupisz.

[...] 4 posiłek(przed treningiem) piersi kurczaka 100 g makaron/ryż brązowy 100 g troche dżemu/owoc przed samym treningiem 33/4/75/472 5 posiłek (po treningu) wpc 30 g carbo 50 g pierś z kurczaka 50g, chleb razowy 50 g - po pewnym czasie 38/4/72/479 6 posiłek ser biały półtłusty 125 g cebula 25 g sól 24/6/6/173 z góry dzięki za odp pozdro

[...] konserwowa 50 g 18/26/29/421 zamieniaj czasem tą makrelę 4 posiłek(przed treningiem) piersi kurczaka 100 g makaron/ryż brązowy 100 g oliwy trochę 33/4/75/472 5 posiłek (po treningu) wpc 30 g carbo 50 g pierś z kurczaka 50g, chleb razowy 50 g - po pewnym czasie 38/4/72/479 6 posiłek ser biały półtłusty 125 g cebula 25 g sól oliwa 24/6/6/173

[...] bym taki zestaw: - białko (np.Hi-tec Protein 2500g) 3 x dziennie po 30g. Rano (po śniadaniu), przed treningiem i 30 min. przed snem. - glutamina (może być w proszku, może być w kaps.) 10g do 1 godz. po treningu. - Carbo Pur (np.Hi-Tec 3000g taniocha) przed i po treningu po 50g z wodą. A jeśli chodzi o regenerację, polecam ZMA! Pozdrawiam!

tak zrobie, carbo przed i po okolo 30-50g, tauryne przed a BCAA po T, dzieki, pozdro, fire

carbo yp tak 5g węgli na 100g napoju, czyli na litra sypnij sobie ok 50g prochu. Co do flkexita pełna miarka ma ponad 20g o ile to nie mapiętam, ja dawałem tak ok 5-8 mm od góry.

Ja bym dorzucil Carbo 50g po trningu.pzdr

Kurczę, wkradł się błąd, Carbo miałem dać 50g. ;/ To jednak mogę używać masła? ;o Zmieniony przez - klusek1994 w dniu 2013-08-30 16:01:26

Szogo wiem ze 100g to za dużo mi chodziło że to jest dzienna dawka czyli na jeden raz tak właśnie myslałem zeby 40-50g dać to co na czczo mam nie brać carbo do kretki samą kretke bez zadnych proinsolinowych dopalaczy ze sie tak wyraże nie zaszkodzi to w jej wchłanianiu Przecież z rana mam mały poziom glikogenu we krwi - to chyba nie za dobrze dla [...]

Bardzo fajny katalog Kolega dostał gratisowo do odżywek.. mam pytanie..ile gram ma pełna miarka z Carbo?? Wyczytałem na forum, że 23g ale piszę na opakowaniu (50g - tj.90 jednostek miarki Olipm) czyli wychodzi 16-17g, bo miarka ma 30 jednostek. Oświećcie mnie..z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam

8:00 100g platkow owsianych + 200ml mleka + orzechy włoskie + jajka 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+warzywa + oliwa 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 21:00 50g kaszy makraonu albo ryżu brązowego + 100g gotowanej ryby warzywa i tłuszcz [...]

tak aminy mozesz dawac do sposilkow zwlaszcza tych ubogich. carbo tylko po treningu z 30-50g

Ogólnie to niepotrzebnie kupiłeś to carbo, mogłeś lepiej dokupić gainera. Skoro już masz to bierz podobnie jak gainera- wg braków i możesz zarzucić jakaś porcje ok 50g po treningu.

do kretki polecam tez tauryne,5g kreatyny dziennie i 3 g tauryny,co do carbo to np 50g po treningu razem z kretka

Porostu kup carbo i pij po treningu jakies 50g a w domu zjedz tune z ryzem i spac

Dieta musi byc, innaczej daruj sobie kreatyne. Gainerem zastepuj czasem! posilki lub braki w diecie. Gainer nie moze byc popijany z kreatyna, poniewaz kreatyne bierzesz naczczo a gainer zastepuje posilek. Kup dextro a najlepiej carbo i dodawaj do kreatyny 30-50g.

[...] przed snem 3x kaps, jakos niedlugo zejde na 2kaps chyba Tauryna MC - 1x po wstaniu i 1x przed treningiem (moze jeszcze 1x wstawic po treingu w dni treningowe ? ) Carbo Bx - 50g po treningu Glucetyl - 5kaps przed snem, lub 2x4 kaps (przed treningiem i snem) (max 8 kaps/dzien) BCAA Powder Treca - 5g dziennie przed treningiem/popoludniu, nie wiem [...]

[...] masa-10; rzeźba-2; siła-8; ilość-10g. - L-karnityna - masa-0; rzeźba-7; siła-0; ilość-2g. - Top-mas - masa-9; rzeźba-2; siła-3; ilość-100g. - System protein 80 - masa-6; rzeźba-6; siła-1; ilość-75g. - Carbo - masa-6; rzeźba-0; siła-5; ilość-50g. Teraz Wasza kolej. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.