Co wybrać

Sorry za pytanie bo tak jak i wy sledze forum BARDZO dlugo i wiem ze pytania tego typu sa bez przerwy ale moje jest troche inne.
Wyglada to tak ze trenuje boks, nie chodze na silownie a powoli zbliza sie zima i chcialem nabrac troche masy napiszcie jakie suplementy najlepiej pasuja do takiej formy treningu (ja osobiscie planuje bialko+kreatyna) i prosilbym tez o rozpiske ile razy trenowac w tygodniu aby miesnie mialy czas na spokojna regeneracje ?
Co do suplementow to ostatnio tyle sie tego namnozylo ze juz kompletnie pojecia nie mam co jest co


..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::..
< .s0g za s0g. >

Napisz coś więcej o sobie. ile trenujesz?? . Wtedy cosik doradzimy:D:D:D

POZDRAWIAM

PAKO TEAM RULEZZZZZZ

Witaj mano-a!

Jeśli chodzi o kreatynę, to odradzam. Po pierwsze - osoby uprawiające jaki kolwiek rodzaj sztuk walki, nie powinny stosować kreatyny. Ponieważ kreatyna usztywnia mięśnie, co jest niepożądanym efektem jeśli chodzi o sztuki walki. Po drugie - treningi na siłowni dopiero rozpoczynasz, więc daj mięśniom czas na przyzwyczajenie się do obciążeń, wypracuj odpowiednią technikę. Przecież sam wiesz, że w boksie głównie liczy się technika, szybkość i siła. Nie wiem jak u ciebie z kasą, ale ja sugerował bym taki zestaw:
- białko (np.Hi-tec Protein 2500g) 3 x dziennie po 30g. Rano (po śniadaniu), przed treningiem i 30 min. przed snem.
- glutamina (może być w proszku, może być w kaps.) 10g do 1 godz. po treningu.
- Carbo Pur (np.Hi-Tec 3000g taniocha) przed i po treningu po 50g z wodą.

A jeśli chodzi o regenerację, polecam ZMA!

Pozdrawiam!

Cos wiecej hmm...
Postaram sie troche przyblizyc moja sytyacje abyscie lepiej mogli dostosowac cykl do mojej osoby.
Przez wakacje mialem dluga przerwe aby zateskinic za workiem i z wielkim zapalem wystartowac, trenuje w domu mam troche sprzetu, wczesniej trenowalem w klubie niestety sie rozlecial i postanowilem sobie zorganizowac moj jedno-osobowy klub
Cykl treningow co i kiedy nie jest narazie rozplanowany ale ja che zrobic to mniej wiecej tak ::
3x w tygodniu trening ktory zawiera :
- walka z cieniem przy obciazeniu rak (chyba po 3kilo na lape) na zmiane 1runda z ciezarkiem i 1 na worku [ps po takiej zabawie naprawde mozna sie zmeczyc]
- cwiczenia z sztangielkami
- przysiady z wieksza sztanga
- podciaganie na drazku
- i cos w stylu BEZsprzetu pompki, brzuszki itp...

To sa rzeczy ktore jestem w stanie robic z tym co posiadam a przy okazji jesli ktos ma jakąś rozpiske treningu co i po ile seri na mase i w jakiej kolejnosci to chetnie bym sobie przejzal.
A co do masy to chyba zle mnie zrozumieliscie nie mam na celu przez zime zrobic z siebie szafy tylko poprostu jak trenuje to chcialem dla lepszego rozwoju przy okazji jakies suplementu brac aby organizm "dozywic" ze tak sie wyraze, bo dodatkowe skompleksowane wartosci odzywcze czyt.suplementy moga tylko pomoc a pytanie jest takie JAKIE odzywki przy takim treningu dadza najwiecej-czego organizm bedzie najwiecej potrzebowal ?


..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::..
< .s0g za s0g. >

PRIEST...moze i kreatyna usztywnia miesnie..ale ja np cwicze kicboxing i kredke tez jedlem juz nie raz i nie zauwazylem zadnego zesztywnienia....szpagat jak robilem tak robie :)

Pozdrawiam
vegas